老宋，你怎么突然間這么瘦了？身邊的人都在提醒老宋，但他卻不以為然，老宋覺得，瘦點就瘦點吧，老年人瘦點是好事啊，血脂不容易高，血糖也不容易高，心腦血管會更好。

只是，老宋萬萬沒有想到，因為消瘦被家人敦促著到醫(yī)院就診，通過檢查，很快明確為2型糖尿病，他曾天真認(rèn)為，只要自己瘦了，糖尿病就不會找上自己，殊不知，導(dǎo)致自己消瘦的原因，其實就是糖尿病。

醫(yī)生提醒，很多老年人年齡大了，體重很容易陷入極端，要不就是太胖了，要不就是太瘦了，殊不知這兩種狀態(tài)，都是非常不利于健康的。

中疾控中心施小明、呂躍斌教授等人在《歐洲心臟雜志》上發(fā)表了一項研究，研究稱高齡長壽老人中，體重指數(shù)較高、腰圍較細(xì)的體型，死亡風(fēng)險最低。

該研究對5306名年齡大于80歲的老年人身材數(shù)據(jù)進行了分析，總結(jié)發(fā)現(xiàn)了2個特點。

特點一：老年人的體重指數(shù)每增加1千克/平方米，全因死亡風(fēng)險可下降4.5%，體重指數(shù)在28左右時，死亡風(fēng)險最低。

特點二：腰圍與全因死亡、心血管疾病死亡風(fēng)險之間存在正相關(guān)因果關(guān)系。

第一，老年人為何不能太瘦？

年齡大了，很多老年人都特別瘦，但是只要瘦下來，往往健康就會拉響警報了，對于老年人而言，突然消瘦不是好現(xiàn)象，往往是疾病發(fā)出的報警信號，像糖尿病、癌癥、結(jié)核、甲亢等都是常見的引起消瘦的原因。

老年人太瘦，會加速肌肉的流失，對于健康而言，肌肉的作用至關(guān)重要，如果肌肉減少，那么關(guān)節(jié)和骨骼將失去保護作用。

老年人太瘦，免疫力會下降，主要原因是免疫系統(tǒng)同樣需要營養(yǎng)的支持，太瘦的老人，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

我們常用弱不禁風(fēng)來形容一個太過消瘦的人，即便他本身的臟器沒問題，但是時間久了，健康早晚會出問題。

第二，老年人為何不能太胖？

老年人如果太胖，特別是一胖就胖肚子的老人，那么可要小心了，很容易罹患高血脂、糖尿病、冠心病、腦卒中和癌癥。

腹型肥胖是一種很可怕的肥胖，老年人如果腰圍正常，下肢粗壯有力，反而更易長壽，因為下肢擁有身體50%以上的肌肉，下肢越粗壯，越提示身體的肌肉更發(fā)達(dá)。

問題來了，年齡大了，老年人如何才能讓自己保持更好的身材呢？

第一，注意保持營養(yǎng)的均衡

老年人認(rèn)為，要想身材控制好，一定要節(jié)食，只有頓頓吃素，才能更好地控制身材，殊不知這是大錯特錯的。

雖然控制身材很重要，但并不意味著老年人就一定只能吃素，年齡大了，像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素等，同樣是老年人需要的營養(yǎng)素。

老年人要合理分配營養(yǎng)，保持營養(yǎng)均衡才至關(guān)重要。

第二，堅持運動至關(guān)重要

運動，一方面可以燃脂，一方面可以延緩肌肉的流失，所以對于老年人而言，堅持運動是至關(guān)重要的。

不過，老年人運動，要根據(jù)自己身體的實際情況去運動，不能人云亦云，不然過度的不適合自身的運動，很可能對健康造成傷害。

第三，遠(yuǎn)離高鹽高脂肪高熱量食物

年齡大了，老年人要知道自己能吃什么，不能吃什么，像高鹽高脂肪高熱量食物，能少吃就少吃，能不吃就不吃，因為這些很容易誘發(fā)三高。