立冬過后，氣溫驟降，空氣濕度隨之降低，不少人會(huì)出現(xiàn)皮膚干癢、脫屑的困擾，甚至一抓就泛紅刺痛。從中醫(yī)角度來看，冬季“燥氣當(dāng)令”，加上人體陽氣收斂、陰液相對(duì)不足，易導(dǎo)致“肌膚失養(yǎng)”，從而引發(fā)干癢問題。

一、立冬皮膚干癢，中醫(yī)揪出3大“元兇”

1.燥邪傷肺，津虧失潤(rùn)

“肺主皮毛”，肺的津液能通過經(jīng)絡(luò)輸布到皮膚，維持肌膚的潤(rùn)澤。立冬后氣候干燥，燥邪易從口鼻侵入肺部，耗傷肺津。肺津不足則無法充分濡養(yǎng)皮膚，導(dǎo)致皮膚失去光澤、干燥起屑，進(jìn)而引發(fā)瘙癢。這類人群往往還伴有口干、咽燥、干咳少痰等癥狀。

2.肝腎陰虛，肌膚失養(yǎng)

腎為“水臟”，主藏精，精能生血，血能化津；肝主藏血，“津血同源”，肝腎之陰液是維持肌膚水潤(rùn)的根本。若本身肝腎陰虛，或冬季過度勞累、熬夜耗傷陰液，會(huì)導(dǎo)致肌膚失于濡養(yǎng)，出現(xiàn)干燥、瘙癢，尤其在四肢關(guān)節(jié)、腰背部等部位更為明顯，同時(shí)可能伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟等表現(xiàn)。

3.脾胃虛弱，氣血生化不足

“脾胃為氣血生化之源”，若冬季飲食不節(jié)，過多食用生冷、油膩食物，易損傷脾胃運(yùn)化功能。脾胃虛弱則氣血生成不足，無法將營養(yǎng)物質(zhì)輸送到皮膚，導(dǎo)致肌膚干燥粗糙、瘙癢。這類人群通常還會(huì)有食欲不振、腹脹便溏、精神倦怠等癥狀。

二、3款立冬潤(rùn)燥茶飲，由內(nèi)補(bǔ)水養(yǎng)肌膚

1.潤(rùn)肺潤(rùn)燥茶：百合銀耳玉竹茶

配方：干百合10克、銀耳半朵（泡發(fā)）、玉竹10克、冰糖適量（可選）。做法：銀耳泡發(fā)后撕成小朵，與百合、玉竹一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至銀耳軟糯即可，可根據(jù)口味加少量冰糖調(diào)味。功效：百合潤(rùn)肺止咳、清心安神；銀耳滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津；玉竹養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴。這款茶飲能有效補(bǔ)充肺津，緩解因肺燥引起的皮膚干癢、口干咽燥，適合秋季及冬季初期燥邪明顯的人群。

2.滋陰潤(rùn)膚茶：枸杞桑葚紅棗茶

配方：枸杞15克、桑葚10克、紅棗5顆（去核）。做法：將所有食材洗凈，放入保溫杯中，沖入沸水，蓋上蓋子燜泡15-20分鐘即可飲用，可反復(fù)沖泡至味淡。功效：枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目；桑葚滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥；紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。此茶飲能滋養(yǎng)肝腎之陰、補(bǔ)充氣血，改善因肝腎陰虛、氣血不足導(dǎo)致的皮膚干燥、面色萎黃，適合長(zhǎng)期熬夜、體質(zhì)偏虛的人群。

3.健脾潤(rùn)燥茶：山藥蓮子陳皮茶

配方：山藥干15克、蓮子10克（去芯）、陳皮5克。做法：將山藥干、蓮子、陳皮洗凈，放入鍋中，加適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮25分鐘即可取汁代茶飲。功效：山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺；蓮子補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精；陳皮理氣健脾、燥濕化痰。這款茶飲能健運(yùn)脾胃，促進(jìn)氣血生化，改善因脾胃虛弱導(dǎo)致的肌膚失養(yǎng)，同時(shí)陳皮的理氣作用可防止滋補(bǔ)食材過于滋膩，適合脾胃功能較弱、伴有食欲不振的人群。

三、飲用潤(rùn)燥茶飲的注意事項(xiàng)

1.辨證選擇，對(duì)癥飲用

不同體質(zhì)適合的茶飲不同，如肺燥明顯者選百合銀耳玉竹茶，肝腎陰虛者選枸杞桑葚紅棗茶，脾胃虛弱者選山藥蓮子陳皮茶。若本身濕氣較重（如舌苔厚膩、身體困重），應(yīng)減少滋補(bǔ)類茶飲的攝入，或在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整配方。

2.適量飲用，避免過量

任何茶飲都不宜過量飲用，一般每天1-2杯即可。過量飲用可能導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。冰糖的添加需適量，過多糖分?jǐn)z入不利于健康。

3.結(jié)合生活調(diào)理，效果更佳

茶飲調(diào)理需配合生活習(xí)慣的改善，如保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免頻繁使用熱水燙洗皮膚，選擇溫和的保濕護(hù)膚品；飲食上多吃新鮮蔬果、豆制品等富含維生素和水分的食物，避免辛辣刺激、油炸食物；保證充足睡眠，避免熬夜，以促進(jìn)肌膚的修復(fù)與代謝。