這是6個(gè)月前寫(xiě)的第88篇筆記，道元洗髓功助力安全不彎路！

今狀態(tài)很好，吐納20分鐘后，簡(jiǎn)易拍打一組，拉筋一組，感覺(jué)氣灌全身，舒服！

今吐納時(shí)有點(diǎn)急，呼吸有點(diǎn)對(duì)不上節(jié)奏，有些嗆氣了，什么意思？就是吸氣后還沒(méi)吐氣，就想著吸氣，出現(xiàn)這樣的情況，動(dòng)作與呼吸不協(xié)調(diào)，其次是心神沒(méi)有收回來(lái)。

拍打時(shí)，拍那里意念就到那里，不可分心，有小概率會(huì)拍傷，剛剛練習(xí)時(shí)，拍胳肢窩，拍到肌肉上去了，痛了2個(gè)星期，當(dāng)時(shí)用力咳也能感覺(jué)到痛，差點(diǎn)把我急到了。

拉升時(shí)，這個(gè)點(diǎn)很重要，松時(shí)，呼氣，拉緊時(shí)，吸氣。拉伸初期，不知道你有沒(méi)有這樣的感受，憋氣時(shí)，能憋到頭頂，感覺(jué)氣急要呼出，還在憋著，引起面紅耳赤，當(dāng)呼出的剎那，舒服。

拉筋很容易讓全身發(fā)熱，且微微出汗，這種狀態(tài)很好。早期在練習(xí)吐納時(shí)，因練習(xí)很賣(mài)力，吐納100下，就大汗淋漓，500口下來(lái)，全身濕透，其實(shí)，這不一定是好事，汗是體液，屬人之精華，過(guò)及消耗。

因沒(méi)有得到正確指導(dǎo)，以為出汗是好事，且心急，想早點(diǎn)見(jiàn)到功效，那股勁很給力，可不知，在堅(jiān)持了一個(gè)月后，人體消耗太大了，很累，之后停止了1個(gè)星期，然后又放慢練習(xí)起來(lái)。

之后，改變了一些策略，如今，吐納20分鐘僅是微微出汗，20分鐘有多少口氣？算1分鐘30口，就有600口，一次完成這個(gè)練習(xí)強(qiáng)度夠用，哈！

關(guān)于練習(xí)洗髓功及古法鍛煉的功夫有很多，接下來(lái)我們一定要去找到適合自己的，不可人云亦云，加油！