當(dāng)你幾天不洗頭時，手指不經(jīng)意間撓過頭皮，指甲縫里總會卡滿油膩膩的“白泥”。很多人也會產(chǎn)生疑問，這是沒洗干凈？還是頭皮生病了？

其實(shí)，這些神秘“白泥”并非簡單的污垢，而是頭皮健康的預(yù)警信號。那么這些“白泥”到底是什么？對我們身體有哪些影響？一文說清。

▲ 圖源：社交平臺

頭皮上摳下來的“白泥”是什么？

幾天不洗頭，從頭皮上摳下來的“白泥”本質(zhì)上是一種異常的頭皮代謝物，大家可以簡單理解為是一種“油性頭皮屑”。

頭皮屑是頭皮表層脫落的角質(zhì)細(xì)胞。正常情況下，我們的頭皮會自然產(chǎn)生頭皮屑，這些頭皮屑通常呈細(xì)碎狀，較為干燥，油膩感不明顯。

頭皮屑主要是由多種成分混合形成的，其中包含 50%~80% 新陳代謝脫落的角質(zhì)細(xì)胞、10%~30% 的皮膚油脂、5%~15% 的微生物，以及汗液和外界灰塵等物質(zhì)。

然而，在油脂分泌旺盛或清潔不及時的異常情況下，皮脂和微生物代謝產(chǎn)物大幅增加。當(dāng)二者之和占比超過 40% 時，則會出現(xiàn)粘性油膩的頭皮屑，也就是我們通俗說的“白泥”。

▲ 正常頭皮屑與“白泥”成分。圖源：作者制作

可以看出，“白泥”的形成與皮脂分泌量顯著增加密切相關(guān)。那么皮脂究竟是如何產(chǎn)生的？哪些因素會影響皮脂的分泌呢？

皮脂是由皮脂腺產(chǎn)生的，皮脂腺大量產(chǎn)油主要與體內(nèi)的雄激素有關(guān)，這也就解釋了為什么一般在青春期開始的時候，頭皮出油現(xiàn)象會明顯加劇。

除了生理因素外，我們的飲食習(xí)慣、作息是否規(guī)律、情緒等也會影響皮脂的分泌。飲食上偏甜食、油炸食物，經(jīng)常熬夜，容易焦慮，頭皮冒油會更多。如果我們幾天不洗頭，皮質(zhì)堆積，就會形成“白泥”這種油膩物質(zhì)。

▲ 皮脂腺示意圖。圖源：作者制作

皮脂分泌過多，不僅會形成“白泥”，還可能為馬拉色菌等微生物提供繁殖的溫床。

馬拉色菌是人體皮膚表面一種正常定植的真菌，它以皮脂為營養(yǎng)源，在維持皮膚表面菌群平衡和皮膚健康方面起著重要作用。

這種真菌本身不具有傳染性，但當(dāng)皮脂分泌過多時，會引起馬拉色菌大量繁殖。大量繁殖的馬拉色菌可以把皮脂分解為具有刺激性的脂肪酸，這些代謝物會引發(fā)頭皮炎癥和促進(jìn)頭屑脫落，從而形成粘稠的“白泥”，進(jìn)一步加重頭皮問題。

除了“白泥”

頭皮出現(xiàn)這 5 種情況也要警惕

1、片狀的黃白色鱗屑

這種情況，很可能是脂溢性皮炎。脂溢性皮炎，字面上比較容易理解，也就是皮脂溢出的皮炎。

輕微的脂溢性皮炎，只有片狀黃白色鱗屑，可以用抗真菌洗發(fā)水，如 2% 酮康唑洗劑、2.5% 二硫化硒洗劑等，使用頻率可以 3 天 1 次。如果幾周后黃白色鱗屑明顯減少，調(diào)整為每周 1 次，可以預(yù)防脂溢性皮炎的發(fā)生。

如果除了片狀黃白色鱗屑，還看到頭皮發(fā)紅，有瘙癢的情況，往往提示已經(jīng)是嚴(yán)重的脂溢性皮炎了。這種情況除了使用抗真菌洗發(fā)水外，還需要短期使用凝膠或泡沫劑型的糖皮質(zhì)激素外用藥，如 0.1% 哈西奈德溶液、曲安奈德溶液等。

▲脂溢性皮炎皮膚鏡表現(xiàn)。圖源：參考文獻(xiàn)

2、厚厚的銀白色鱗屑

如果頭皮有厚厚的銀白色鱗屑，可能是銀屑病（俗稱“牛皮癬”），病因與遺傳、免疫、環(huán)境等多種因素有關(guān)。現(xiàn)在認(rèn)為，銀屑病不單是一種皮膚病，而是一種多系統(tǒng)疾病，可能合并心血管疾病、血糖血脂代謝異常、關(guān)節(jié)炎等多個系統(tǒng)問題。

因此，如果出現(xiàn)這種厚厚的銀白色鱗屑，建議盡早就診?？疲悦獾⒄`了治療。有時，銀屑病和脂溢性皮炎難以區(qū)分，看著既像銀屑病，又像脂溢性皮炎，這種情況無需過度擔(dān)憂，在皮膚科做一個皮膚鏡檢查，就可以很容易區(qū)分。

▲銀屑病。圖源：參考文獻(xiàn)

3、干燥鱗屑+少量脫發(fā)

如果有這種表現(xiàn)，需要考慮頭癬。頭癬是一種頭皮真菌感染，感染的真菌主要是皮膚癬菌和小孢子菌，而脂溢性皮炎則通常是由異常增多的馬拉色菌導(dǎo)致的。頭癬，一般需要口服抗真菌藥（特比萘芬、伊曲康唑等）和外用抗真菌洗發(fā)水（2% 酮康唑洗劑、2.5% 二硫化硒洗劑）治療。

大家或許會問到，頭癬看起來和脂溢性皮炎很像啊，日常怎么區(qū)分呢？這里告訴大家三個區(qū)分的要點(diǎn)：

• 一是年齡不同，頭癬好發(fā)兒童，脂溢性皮炎則好發(fā)青少年和成人。

• 二是頭皮屑形態(tài)不同，頭癬是干燥的頭屑，而脂溢性皮炎是片狀的黃白色鱗屑，偏油膩，可以摳出“白泥”。

• 三是看脫發(fā)，頭癬容易合并脫發(fā)，而脂溢性皮炎一般無脫發(fā)。如果難以區(qū)分，就需要就診?？屏恕?/p>

▲頭癬。圖源：參考文獻(xiàn)

4、頭皮長“痘痘”

如果發(fā)現(xiàn)頭皮上出現(xiàn)紅色凸起的“痘痘”，有時還可以看到黃色的膿頭，需要考慮頭皮細(xì)菌性毛囊炎或膿癬。如果“痘痘”分散開來的，細(xì)菌性毛囊炎可能性大；如果“痘痘”聚集在紅腫部位，則需要考慮膿癬。

▲左圖為頭皮毛囊炎，右圖為膿癬。圖源：參考文獻(xiàn)

頭皮毛囊炎的致病微生物主要是金黃色葡萄球菌，可以涂抹克林霉素凝膠、過氧苯甲酰凝膠。門診經(jīng)常有頭皮毛囊炎反復(fù)的患者，其實(shí)是沒有弄清楚毛囊炎的誘因，所以需要和大家強(qiáng)調(diào)一下，毛囊炎的復(fù)發(fā)與常戴帽子、出汗多未及時沖洗、濕熱天氣、指尖抓撓頭皮、熱水燙洗、飲酒熬夜有關(guān)。

膿癬，是頭癬的嚴(yán)重表現(xiàn)，需要注意的是，膿癬需要口服抗真菌藥的，如果僅使用抗真菌的外用藥，是很難恢復(fù)的。

5、頭皮小蟲子和發(fā)干掛有小白粒

需要懷疑頭虱病，頭虱的蟲卵掛在發(fā)干上，頭虱以吸血為食，兒童好發(fā)，可以采用滅虱劑治療。如：5% 撲滅司林溶液，涂抹，每周 1 次，1~2 周。

▲頭虱病。圖源：參考文獻(xiàn)

科學(xué)護(hù)理頭皮的 7 點(diǎn)建議

1、合理的洗頭頻率。洗頭頻率不可過多也不可過少，合理的洗頭頻率建議是油性發(fā)質(zhì)：每天或隔天1次，干性發(fā)質(zhì)：3~4 天 1 次。

但這也并非絕對哦，可以根據(jù)個人實(shí)際情況而定。例如，天氣炎熱或體育活動引起出汗較多，建議當(dāng)天洗發(fā)。有的朋友擔(dān)心洗發(fā)多了，會引起脫發(fā)，其實(shí)，采用合理的洗頭頻率，并不會引起脫發(fā)。

2、溫水洗頭，水溫不要超過 38℃。如果水溫過高，不僅刺激皮脂分泌，還會損傷毛囊，導(dǎo)致頭皮屏障受損，引起脂溢性皮炎、毛囊炎等頭皮疾病。

3、指腹按摩頭皮，避免指甲抓撓。大家有沒有這樣的經(jīng)歷，有的理發(fā)師洗發(fā)時會用指甲在我們頭皮來回抓撓，大家似乎“撓癢”的感覺還挺好，殊不知，這種做法容易損傷毛囊和頭皮。

4、選擇合適的洗護(hù)產(chǎn)品。建議在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下，使用具有清潔頭皮的溫和氨基酸洗護(hù)產(chǎn)品，不建議大家盲目購買“強(qiáng)效去油去屑”或“防脫生發(fā)”洗發(fā)水。

如果有脂溢性皮炎，可以選購含有吡硫翁鋅、吡羅克酮乙醇胺鹽等去屑成分的普通去屑洗發(fā)水。如果普通去屑洗發(fā)水效果不佳，可以選購藥用去屑洗發(fā)水（2%酮康唑洗劑、2.5%二硫化硒洗劑）。

5、飲食營養(yǎng)均衡。少吃甜食、油膩食物，無其它特殊忌口。

6、保持良好作息規(guī)律，盡量避免熬夜。

7、保持輕松樂觀心態(tài)，盡量避免長期精神緊張。緊張焦慮時，及時自我調(diào)節(jié)，可以采取深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力的方法來調(diào)節(jié)。順帶提一句，長期精神緊張，除了誘發(fā)脂溢性皮炎，還可導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)等毛發(fā)問題。

本文轉(zhuǎn)載自『科普中國』微信公眾號，作者：陳旭光 南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院 醫(yī)學(xué)博士

編輯：禾重

審核：凌冬

簽發(fā)：力楓

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