近期，有一種說(shuō)法稱“晚上經(jīng)常在睡前刷牙，都是無(wú)效刷牙”，這種說(shuō)法是真的嗎？

這需要大家看待，睡前刷牙有助于保護(hù)牙齒健康，尤其是牙齒表面積攢了一天的食物殘?jiān)脱谰?，為了給口腔創(chuàng)造一個(gè)健康的環(huán)境，睡前刷牙是非常有必要的一件事。

與此同時(shí)，晚上人在睡眠的狀態(tài)下，由于口腔中的唾液分泌量大幅度減少，而唾液可以作為口腔的天然“清潔工”，它能夠在一定程度上中和細(xì)菌和沖走食物殘?jiān)?，但到了晚上唾液“休息”后，無(wú)法抵御口腔內(nèi)的大量細(xì)菌，就容易滋生大量細(xì)菌。

那么，牙齒上所殘留的食物殘?jiān)?，就?huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，從而進(jìn)一步腐蝕牙齒的健康，特別是持續(xù)攻擊牙釉質(zhì)后，增加蛀牙的發(fā)生危險(xiǎn)，對(duì)于本身就有口腔疾病的人群而言，這樣做更會(huì)加重細(xì)菌肆掠，對(duì)控制病情不利。

所以，在睡前刷牙是非常有必要的。可為什么有的人說(shuō)晚上經(jīng)常在睡前刷牙，都是“無(wú)效刷牙”？針對(duì)這種說(shuō)法存在一定的夸張性，并非是真正的無(wú)效。而是與睡前刷牙相比，更建議大家選擇刷牙的黃金期，即“飯后刷牙”。

這里還需要大家注意的是，不要飯后立即刷牙，這是因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食后，口腔正處于“酸性環(huán)境”，也就是說(shuō)無(wú)論你是吃飯還是喝完飲料后，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)迅速分解食物殘?jiān)?，隨后會(huì)產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物。

與此同時(shí)，口腔的PH迅速下降后，牙齒表面的牙釉質(zhì)開(kāi)始脫礦溶解，在這樣牙齒脆弱的階段，如果你立即刷牙，可能會(huì)加速牙釉質(zhì)的磨損程度。對(duì)于經(jīng)常這樣做的人群，還有可能增加牙齒敏感的危險(xiǎn)。

而對(duì)比飯后立即刷牙的方式，等飯后半小時(shí)之后再刷牙，此時(shí)口腔已經(jīng)開(kāi)始自我修復(fù)，口腔內(nèi)的PH值也逐漸恢復(fù)到了中性水平，軟化的牙釉質(zhì)重新堅(jiān)固起來(lái)，如此在“再礦化”的過(guò)程中，再進(jìn)行清潔牙齒，就可以達(dá)到更好地清潔牙齒和保護(hù)口腔的目的。

除了晚上刷牙以外，還有早上刷牙，大家可以選擇早餐后或早餐前，根據(jù)自身習(xí)慣即可。當(dāng)然，如果條件允許的話，在午餐后的半個(gè)小時(shí)也可以刷一次牙，均可以起到有效刷牙的作用。