臨近春節(jié)，家家戶戶都開始張羅年貨，客廳茶幾上總是擺得滿滿當(dāng)當(dāng)?；叵胪辏ㄉ献訋缀跏羌壹冶貍?，一嘮嗑就嗑一地殼，吃得口干舌燥，還容易上火。今年咱們換個思路，少買點花生瓜子，多囤些營養(yǎng)好吃還不貴的零食，保證大人孩子都愛不釋手！今天就來給大家推薦這5種老少咸宜的年貨零食！

一、堅果

堅果可是零食界的營養(yǎng)冠軍！核桃、杏仁、腰果、開心果，種類多樣，各具風(fēng)味。核桃補腦，杏仁潤肺，腰果富含蛋白質(zhì)，開心果吃了真開心——這句可不是玩笑，它確實含有多巴胺前體，能改善情緒。

去年我家買了混合堅果，大人喝茶聊天時抓一把，孩子做作業(yè)累了也來幾顆。我特別推薦買原味或輕烘烤的，少鹽少糖更健康?？梢再I散裝自己搭配，也可以選小包裝的混合堅果包，方便衛(wèi)生。

買堅果有講究：一看顏色，要自然均勻；二聞氣味，不能有哈喇味；三選包裝，密封好的能保鮮更久。雖然單價看著比瓜子貴點，但營養(yǎng)價值高多了，算下來更劃算！

二、牛肉干

牛肉干絕對是解饞神器！肉質(zhì)扎實，嚼勁十足，滿口都是牛肉的鮮香。現(xiàn)在的牛肉干口味可豐富了，有原味、香辣、五香、孜然，甚至還有黑胡椒和蜜汁味的。

牛肉干蛋白質(zhì)含量高，脂肪相對較低，既能滿足口腹之欲，又能補充能量。過年期間，家里要是來了半大小子，牛肉干最受歡迎，比那些膨化食品強多了！

挑選牛肉干要看配料表：牛肉應(yīng)該排在第一位，添加劑越少越好。紋理分明、色澤自然的通常是真材實料。可以買幾種不同口味的小包裝，讓大家各取所愛。晚上追劇時來一塊，比吃薯片強多啦！

三、果脯

果脯是用新鮮水果糖漬或曬干制成的，保留了水果的天然甜味和部分營養(yǎng)。葡萄干、芒果干、獼猴桃干、杏脯、桃脯……顏色鮮艷，看著就喜慶！

果脯甜而不膩，富含膳食纖維和維生素。我家孩子不愛吃水果，但對果脯卻情有獨鐘。去年買了芒果干，軟糯香甜，連平時不愛吃零食的老人也夸好。

選購果脯要注意：顏色太鮮艷的可能添加了色素，自然色澤的更好；摸起來不粘手、不太硬的品質(zhì)較佳；最好選擇低糖或無添加的版本。果脯泡水喝也不錯，過年大魚大肉后，來杯果脯茶解膩又舒服。

四、巧克力

巧克力是跨越年齡的快樂源泉！黑巧克力微苦回甘，牛奶巧克力絲滑香甜，還有各種堅果巧克力、水果巧克力，選擇多到挑花眼。

適量吃黑巧克力對心血管有益，還能緩解壓力——過年忙里忙外，來塊巧克力瞬間提升幸福感。去年我家買了幾種不同可可含量的巧克力，發(fā)現(xiàn)70%左右的黑巧克力最受歡迎，甜苦平衡，不會太膩。

挑選巧克力時，可可脂含量高的品質(zhì)更好，代可可脂的盡量少選?？梢再I分享裝，各種口味都有一點，滿足全家不同喜好。寒冷的年節(jié)里，一塊巧克力配杯熱茶，暖身又暖心。

五、糕點

糕點類零食種類最豐富，從傳統(tǒng)的中式點心到西式餅干，總能找到全家都愛的。我推薦幾類：一是酥餅類，如鳳梨酥、核桃酥，酥松可口；二是糕類，如綠豆糕、桂花糕，清甜不膩；三是餅干類，可以選擇全麥或添加堅果的，更健康。

現(xiàn)代糕點少糖少油改良版很多，既保留了傳統(tǒng)風(fēng)味，又更符合健康需求。去年我家買了低糖的芝麻餅和山藥糕，老人特別喜歡，說吃出了小時候的味道，但又不會太甜。

選購糕點時，注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，新鮮的口感更好?？梢陨倭慷鄻拥刭I，每種都嘗嘗，找出家人最愛的那幾款。糕點配茶是絕配，過年招待客人也體面。

今年過年，就讓咱家茶幾上的零食盤煥然一新吧！擺上五顏六色的果脯、香噴噴的堅果、誘人的巧克力、實在的牛肉干和精致的糕點，親戚朋友來了，都能找到自己愛吃的那一口。這樣的年，過得既有傳統(tǒng)年味，又有現(xiàn)代健康意識，多好！祝大家年年有余，歲歲有“食”光！過年啦，吃好喝好，更要吃巧吃健康！

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