《黃帝內(nèi)經(jīng)》云："肺主皮毛，開(kāi)竅于鼻。"拇指對(duì)應(yīng)手太陰肺經(jīng)，主司呼吸與衛(wèi)氣。常按壓拇指外側(cè)（少商穴至魚(yú)際），可宣發(fā)肺氣，增強(qiáng)抵抗力。經(jīng)文言"衛(wèi)氣者，所以溫分肉，充皮膚"，晨起揉拇指3分鐘，助衛(wèi)氣循行，緩解鼻塞、咳嗽。
《靈樞·經(jīng)脈》載："大腸手陽(yáng)明之脈，起于大指次指之端。"食指對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)，主傳導(dǎo)糟粕。按壓食指商陽(yáng)穴（指甲根外側(cè)）可通腑瀉熱?！端貑?wèn)》言"六腑以通為用"，飯后點(diǎn)揉此穴2分鐘，助消化排濁，改善便秘、口臭。
"膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉"（《素問(wèn)》）。中指連手厥陰心包經(jīng)，主情志疏導(dǎo)。按摩中指中沖穴（指尖正中）可清心火、寧神志。午時(shí)（11-13點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，輕刮中指內(nèi)側(cè)，緩解胸悶、焦慮，契合"恬淡虛無(wú)，真氣從之"的養(yǎng)生智慧。

《靈樞》言："三焦者，決瀆之官，水道出焉。"無(wú)名指通手少陽(yáng)三焦經(jīng)，主水液代謝。推揉無(wú)名指關(guān)沖穴（尺側(cè)甲角）可通利三焦。申時(shí)（15-17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺，配合三焦經(jīng)調(diào)理，助"水精四布，五經(jīng)并行"，改善水腫、小便不利。

"心者，君主之官，神明出焉"（《素問(wèn)》）。小指對(duì)應(yīng)手少陰心經(jīng)，末端少?zèng)_穴為心經(jīng)井穴。睡前掐按小指橈側(cè)，可清心除煩，助眠安神。經(jīng)云"靜則神藏"，配合深呼吸，每日5分鐘，緩解心悸、健忘。
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