河南省中醫(yī)養(yǎng)生保健專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員呂沛宛表示，想辨別自己的氣血是否充足，可從3個(gè)部位找出蛛絲馬跡。

眼睛

“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴(lài)于血的供應(yīng)。血越足，看得越清楚；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。

而“肝藏血”，當(dāng)肝臟受到損傷，或者熬夜等不良習(xí)慣使肝臟得不到充分休息時(shí)，肝血供應(yīng)不上，就會(huì)出現(xiàn)眼睛模糊不清的情況。

頭發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，氣血充沛，頭發(fā)會(huì)旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發(fā)得不到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、分叉、白發(fā)、脫發(fā)等現(xiàn)象。

手腳

人體氣血充足時(shí)，循環(huán)速度也較快，能保證身體末端（四肢）有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。

當(dāng)氣血不足，沒(méi)有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí)，氣血不能通達(dá)四肢，就會(huì)手腳冰涼。

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做好幾件事，養(yǎng)回消耗的氣血

好好睡覺(jué)

盡量不熬夜，爭(zhēng)取每晚10點(diǎn)前臥床休息。成年人每天睡夠6~8小時(shí)，老年人6~7小時(shí)。中午小憩20分鐘，有助養(yǎng)肝血。

適度泡腳

適當(dāng)泡腳能產(chǎn)生“溫法”效應(yīng)，暢通體內(nèi)氣血。

推薦晚上睡前用溫水（40℃左右）泡泡腳，不僅助眠，還有利于恢復(fù)氣血。

給眼睛“放個(gè)假”

遵循“20-20-20”原則，即每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒。同時(shí)，增加眨眼頻率，避免淚液過(guò)度蒸發(fā)。

來(lái)源：生命時(shí)報(bào)