重慶
遭遇背叛兩年了 ，經(jīng)常腦海里腦補(bǔ)各種畫(huà)面，一直在內(nèi)耗當(dāng)中，該怎么辦?
兩年時(shí)間可能形成某種痛苦 ，造成了大腦創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)或者說(shuō)強(qiáng)迫性思維 ，客戶反復(fù)呈現(xiàn)出這樣畫(huà)面，是不敢相信對(duì)方？還是因?yàn)闊o(wú)法原諒？
我分析客戶的需求:一是渴望確認(rèn)自己反復(fù)回憶，需要自己情緒正?；?二是希望有人理解這種長(zhǎng)達(dá)兩年的痛苦并非小題大做;三是可能需要一個(gè)安全出口來(lái)釋放羞恥或憤怒感;四是或許在試探是否還值得被信任。
反復(fù)腦補(bǔ)和內(nèi)耗中，我是完全可以理解。兩年時(shí)間里，消耗著你的精力。這需要通過(guò)持續(xù)的反復(fù)練習(xí)，慢慢找回內(nèi)心的平靜。
最折磨人的不是當(dāng)下崩潰 ，而是那些揮之不去的胡思亂想。不斷消耗你的精力 ，侵蝕著你的情緒 ，讓心理的傷口遲遲無(wú)法愈合。而正念和冥想，正幫你暫時(shí)按下暫停，不是讓你不想，而是培養(yǎng)你的專(zhuān)注力。
是把你的注意力集中在感受上，減少自我批判：?內(nèi)耗常常伴隨著“我是不是不夠好”的自我懷疑。?給自己時(shí)間和空間：?恢復(fù)是一個(gè)過(guò)程，不必急于求成。?關(guān)注自己的需求：保證休息、吃些喜歡的食物，或與信任的朋友聊聊天。?
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