每個(gè)家長(zhǎng)都盼著自家孩子能 “蹭蹭” 長(zhǎng)高，卻很少有人知道，選對(duì)睡姿，能讓孩子在睡夢(mèng)中也悄悄為長(zhǎng)高蓄力。

今天，邀請(qǐng)兒科專家董秀蘭主任來(lái)分享一個(gè)被很多家長(zhǎng)驗(yàn)證有效的 “長(zhǎng)高睡姿”——還陽(yáng)臥，配合簡(jiǎn)單的呼吸法，堅(jiān)持下來(lái)能幫孩子更好地激發(fā)生長(zhǎng)潛力。

?還陽(yáng)臥：這樣躺，給骨骼 “添動(dòng)力”

還陽(yáng)臥的精髓在于 “放松中蓄力”，操作起來(lái)簡(jiǎn)單好上手，孩子也容易堅(jiān)持。具體步驟可以這樣教給孩子：

• 基礎(chǔ)姿勢(shì)擺好：讓孩子自然平躺在床上，全身保持放松，不用刻意緊繃。髖關(guān)節(jié)保持舒展，緩慢將雙腿彎曲，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)。
• 細(xì)節(jié)調(diào)整到位：接著讓孩子將小腿輕輕向內(nèi)收，使兩腳心相對(duì)貼合，腳后跟盡量靠近身體，以對(duì)準(zhǔn)會(huì)陰處為宜（無(wú)需勉強(qiáng)，保持舒適即可）。雙手自然放置在小腹部，掌心貼緊肚皮，感受腹部的起伏變化

?搭配呼吸法：補(bǔ)養(yǎng)腎氣，助力骨骼生長(zhǎng)

光有睡姿還不夠，配合正確的呼吸法，才能讓 “長(zhǎng)高效果” 翻倍。家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子這樣做：

• 用鼻子緩慢吸氣，吸氣時(shí)專注感受氣息進(jìn)入體內(nèi)，下沉至小腹，隨后逐漸蔓延至后腰；
• 再用嘴巴緩緩呼氣，呼氣時(shí)專注于將體內(nèi)濁氣排出，讓身體保持輕松狀態(tài)。

這種呼吸方式與睡姿結(jié)合，能幫助孩子在放松狀態(tài)下補(bǔ)充腎氣。

中醫(yī)認(rèn)為 “腎主骨”，腎氣充足了，骨骼生長(zhǎng)的 “動(dòng)力” 自然就足了，堅(jiān)持每天這樣睡，能為孩子的身高發(fā)育打下好基礎(chǔ)。

?小搭配：中藥貼敷，效果事半功倍

如果想讓效果更明顯，在堅(jiān)持還陽(yáng)臥和呼吸法的同時(shí)，還可以搭配中藥貼敷。

選擇適合孩子的、能養(yǎng)護(hù)脾胃、補(bǔ)益腎氣的中藥貼，按照說(shuō)明貼在相應(yīng)的穴位上，能通過(guò)皮膚滲透幫助調(diào)理身體，和睡姿、呼吸法形成 “合力”，讓長(zhǎng)高這件事更高效。

（注：中藥貼敷需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇合適的配方，確保安全有效哦?。?/strong>