文｜瑩媽

世界衛(wèi)生組織指出，抑郁癥已成為青少年致病和致殘的主要因素之一。在全球范圍內(nèi)，約10%—20%的青少年正面臨抑郁情緒的困擾。
而《中國國民心理健康發(fā)展報告》的數(shù)據(jù)顯示，我國青少年抑郁檢出率在初中階段約為20%—30%，高中階段則更為突出。

抑郁不僅是一種心理疾病，更會悄然侵蝕孩子的內(nèi)心，影響其學(xué)業(yè)、社交，甚至危及生命。

青春期是抑郁的高發(fā)期，孩子進(jìn)入10歲以后，家長需格外留心觀察。

如果你發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常把下面這六句話掛在嘴邊，請一定要重視——這很可能意味著孩子已經(jīng)陷入抑郁

第一句：“我太沒用了”或“都怪我”

當(dāng)孩子習(xí)慣把一切不順歸咎于自己，認(rèn)為自己毫無價值、一無是處，甚至覺得自己是“爛泥扶不上墻”，這其實是典型自我否定的表現(xiàn)。抑郁情緒會扭曲他們的自我認(rèn)知，使其沉浸在自責(zé)與無力感中。

第二句：“好累，沒意思，不想去”

以往熱衷戶外活動、喜歡運(yùn)動的孩子，突然對什么都提不起勁，連曾經(jīng)喜歡的食物也失去了興趣，周末不愿出門，總是喊累、覺得“沒意思”。這種對生活興趣的普遍喪失，是抑郁的一個重要信號。

第三句：“你別管我，我就想一個人呆著”

孩子開始回避社交，不愿回應(yīng)朋友的邀請，甚至拒絕家人的關(guān)心與互動。過去喜歡和小伙伴打球、玩耍，現(xiàn)在卻整天把自己關(guān)在房間里，連吃飯都不愿出來。這往往是因為他們感到不被理解，從而切斷了情感聯(lián)結(jié)，陷入自我封閉。

第四句：“我肚子疼/睡不好”

心理上的痛苦有時會反映在身體上，表現(xiàn)為諸如腹痛、失眠、頭痛等軀體癥狀，但就醫(yī)檢查卻無生理性異常。這其實是抑郁的軀體化表現(xiàn)，是內(nèi)心壓抑在身體上的“呼救”。

第五句：“努力有什么用？沒用的”

尤其是在學(xué)習(xí)方面，一些原本成績不錯的孩子，因一次下滑就陷入全面否定，認(rèn)為努力毫無意義。這背后隱藏著對自我、現(xiàn)狀乃至未來的深度絕望，是一種非常消極的悲觀心態(tài)。

第六句：“活著沒意思”

這句話極其危險，表明孩子可能已產(chǎn)生輕生念頭。若此時在網(wǎng)絡(luò)上接觸到類似傾向的群體，甚至可能誘發(fā)更極端的想法或行為，必須立即干預(yù)。

如果你察覺孩子頻繁出現(xiàn)以上語言信號，請立即做好以下三件事

1. 主動、平靜地與孩子溝通

選擇孩子情緒相對平穩(wěn)的時機(jī)，用關(guān)切的語氣開啟對話，比如：“媽媽/爸爸注意到你最近似乎不太開心，睡得不太好，以前愛吃的東西也不感興趣了，我們很擔(dān)心你。愿意和爸爸媽媽聊聊嗎？”盡量傾聽，鼓勵孩子表達(dá)，了解他內(nèi)心的真實感受。

2. 及時尋求專業(yè)幫助

不要猶豫，盡早帶孩子去看心理醫(yī)生或心理咨詢師。專業(yè)的評估和干預(yù)非常重要，抑郁是一種可治療的心理狀況，及早介入能有效避免情況惡化。

3. 成為孩子最穩(wěn)固的后方

家庭應(yīng)是孩子最后的港灣。不要否定孩子的感受，也不要急于說教。給孩子一個安全、溫暖、接納的家庭環(huán)境，允許他做自己，讓他感受到無條件的愛。

可以告訴孩子：“你不必非要成為學(xué)霸，也不必多么優(yōu)秀，只因為你是我們的孩子，我們就永遠(yuǎn)愛你。”父母之間保持良好關(guān)系，營造溫馨放松的家庭氛圍，也有助于孩子情緒的穩(wěn)定。

抑郁，猶如一場在暴風(fēng)雨中的航行。父母雖不能替孩子抹去風(fēng)暴，卻可以為他打造一艘堅固的船——那就是安全、穩(wěn)固、充滿接納的家庭關(guān)系。

我們還可以幫助孩子練習(xí)情緒調(diào)節(jié)，提升抗挫折的能力，并給予他無條件的愛與支持。

這份愛，就像黑夜中海上的燈塔，能指引方向、照亮歸途，陪伴孩子穿越內(nèi)心的驚濤駭浪，最終抵達(dá)更加成熟、晴朗的彼岸。

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