在城市里，人們很難看到這樣的畫面：幾千名運動愛好者一同在室內(nèi)場館里奔跑、下蹲、推拉器械，有氧運動與無氧運動交錯進行——這不是什么大型健身團課，而是一場席卷一線城市的新興賽事。

繼CrossFit（綜合體能訓練）之后，一項名為HYROX的新興運動在北京、上海、廣州、深圳等大城市迅速鋪開。為期兩天的HYROX2025上海加場賽，吸引了將近7000名參賽運動員、近6000名觀眾到場，創(chuàng)下該項賽事登陸中國以來的參與紀錄。

回溯HYROX創(chuàng)立之初的2017年，首場比賽只有650個參賽者。短短八年過去，它的年度總參賽人數(shù)已經(jīng)達到55萬人。

HYROX的報名費可稱昂貴：單人組參賽報名費從638元—798元不等，四人組的報名費最高則可達1688元/組。這個花費不菲的項目，如何從寂寂無名到一票難求？它究竟是新興的運動潮流和力量＋耐力的絕妙融合，還是又一個中產(chǎn)體育游戲？

刷屏健身圈的新運動，

成了新的社交貨幣

“HYROX：適合所有人的健身比賽”，HYROX的官方網(wǎng)站上如此寫道。

HYROX的項目包含8個1公里跑步和8種不同健身訓練，交替進行。參賽者每跑完1公里，就要進入相應的站點，完成對應的健身項目，分別為滑雪機、推雪橇、拉雪橇、波比蛙跳、劃船機、農(nóng)夫走路、沙袋弓步蹲和藥球拋擲。

官網(wǎng)強調(diào)，這個運動“既滿足職業(yè)運動員，也滿足希望提升訓練水平的日常健身愛好者，是適合所有人的運動”。它不像馬拉松那樣煎熬和無趣，有氧和無氧運動穿插進行。即便花費的時間可能更多，但對有運動基礎的人來說，一般都可以完成。

HYROX項目組成。（圖/HYROX官網(wǎng)）

職業(yè)攝影師、2025上海HYROX直播解說員袁嘉亮一直是綜合體能訓練的愛好者，參加過HYROX比賽。在他看來，和CrossFit相比，HYROX的項目動作顯得友好許多。

“CrossFit里有一些動作，對普通人來說有一些難度和門檻?！痹瘟烈宰陨眢w驗舉例說，由于自己肩關節(jié)受限，CrossFit的舉重動作對他來說有些吃力。如果在訓練時發(fā)現(xiàn)別人做得到，自己做不到的話，心里難免會產(chǎn)生落差。

每一個項目疊加起來難度不小，但對于一個有運動習慣的人來說，雖然疲憊，但靠訓練基礎和意志力，基本可以堅持完賽，是一次完整的有氧+無氧交錯鍛煉，使全身心得到豐富體驗。

袁嘉亮參加HYROX時的現(xiàn)場照片。（圖/受訪者提供）

從項目設計和動作模式的角度，從事健身行業(yè)七年，負責教練培訓和運動營養(yǎng)指導工作的吳世宏認為，HYROX剛好填補了馬拉松和CrossFit兩項歷史久遠的運動之間的空白。

他表示，馬拉松長跑屬于典型的有氧耐力型運動，雖然開始的門檻低，但對一些人來說比較枯燥；而CrossFit是一個典型的以力量為中心的運動，需要一定的訓練年限和基礎才能達到參賽標準?！岸鳫YROX剛好處在中間，一般的健身愛好者會覺得好玩，而且自己能夠參與?！?/p>

此外，HYROX降低了參與門檻，使得不同水平的運動人士都可以參與。賽事分為單人、雙人、四人組隊的模式，如果覺得獨自完賽太有壓力，可以選擇和隊友一起參與，分擔項目，既省時省力又有參與感，不妨礙完賽拍照發(fā)朋友圈，收獲稱贊。

社交屬性助推了HYROX的火爆。（圖/社交媒體截圖）

朋友圈無疑放大了HYROX的影響力。社交屬性是許多新興時尚運動爆火的重要原因。在袁嘉亮看來，HYROX比賽更像是一個健身圈的嘉年華：“熱愛運動的朋友相互見面，不同城市的愛好者共處一室去交流?！?/p>

每一個成功完賽的HYROX參賽者，都會獲得一個完賽勛章，成為近期可以在社交媒體上分享的、最新也最炫目的社交貨幣——它宣告了獎牌持有者的能力、毅力和自律，以及能夠投身運動的時間資本。參賽記錄、獎牌像精細雕琢過的身體線條，有一種不言自明的力量。

HYROX的場館設置，給予觀眾沉浸式的體驗。中國地區(qū)負責人袁放在一次對談中提到，他們在場地設計時有意讓賽道和觀賽區(qū)相互交錯，觀眾可以走進場地最中央，近距離觀看選手的表現(xiàn)，它不是在很遠的地方觀賞，而是有一種共同參與的氛圍。

2025年HYROX巴黎站。（圖/unsplash）

打卡、出片、商業(yè)化：

HYROX的另一面

隨著HYROX迅速擴張，一些批評和質(zhì)疑的聲音也隨之而來。

這些參賽后的差評，主要圍繞比賽時體驗不佳、指引不清、裁判標準不統(tǒng)一，以及最被詬病的過度商業(yè)化等問題。

對于一個體育賽事而言，賽事的公平是重中之重。在一次國內(nèi)的HYROX比賽中，有觀眾拍攝了現(xiàn)場某個比賽者在藥球投擲環(huán)節(jié)時的視頻。視頻中，該選手手握藥球時并未完全下蹲，僅是微微屈膝，遠達不到動作標準。一旁的裁判并沒有對該選手的動作作出修正，也沒有判犯規(guī)。

袁嘉亮發(fā)帖吐槽過HYROX的裁判問題。（圖/受訪者提供）

也有其他人表示，現(xiàn)場有選手在跑步賽道上停下拍照，反復沖線，原因自然是希望“打卡出片”。

一方面，越來越高的大眾參與度，也意味著違規(guī)行為的風險和概率有可能上升。吸引人們參與的社交屬性，也有可能促使“出片文化”在HYROX比賽里蔓延。鋪開和發(fā)展的速度過快，就有可能會吸引一些只是想來打卡、拍照的參與者，這也是面向大眾的比賽的痛點之一。

（圖/unsplash）

另一方面，在一些參賽者看來，HYROX的賽事服務水平仍有待提高。

單人報名費最低為638元，然而不菲的費用換來的是略顯寒酸的配套設備——參賽包沒有一件衣服，只有一塊完賽獎牌，連比賽照片都需要額外花190元。

“HYROX真的是我見過最摳門的賽事，報名費678元，最后補給只有一瓶紅牛，紀念品至少也給件T恤吧？”有選手在社交媒體發(fā)帖，吐槽HYROX比賽費用和服務不匹配的問題。Crossfit綜合賽事“全力游戲”的物資包括衣服、帽子、參賽包和照片直播，與之相比，HYROX的確顯得有些“節(jié)儉”。

HYROX的現(xiàn)場照片需要額外付費購買。（圖/社交媒體截圖）

當一種運動從小眾走向大眾，除了規(guī)則、參與人群，其他的方方面面都容易讓人們審視。當新鮮感逐漸褪去，人們開始以消費的眼光去評價甚至吐槽這一運動。這并非HYROX單獨面臨的情況，幾乎是近年每一個新興運動爆火之后的必經(jīng)之路——無論是攀巖、滑雪、普拉提、飛盤，還是近年風靡的Crossfit與后起之秀HYROX。

這些備受中產(chǎn)青睞的運動項目，似乎都遵循著同一個發(fā)展軌跡：前期被認為是一種新穎、健康的運動方式，運動博主和代言人頻繁宣傳這項運動的諸多好處，緊接著城市大量涌現(xiàn)相關的場館、訓練營和賽事，社交媒體上充斥著完賽和訓練的照片、成績截圖等內(nèi)容。

隨后，便開始有人站出來說這項運動存在的問題和不規(guī)范之處。

迅速發(fā)展的同時，HYROX也面臨著更多審視。（圖/社交媒體截圖）

回歸到嚴肅的運動視角，攀巖和滑雪看似酷炫、解壓，實際上是不折不扣的高風險運動，一旦受傷會給身體造成嚴重的損害；普拉提教練資質(zhì)良莠不齊，證書標準不統(tǒng)一，課程費用虛高……從誕生起就商業(yè)性質(zhì)濃厚的HYROX，自然無法逃脫被指摘的命運。它們需要更長的時間和更多舉措完善自身，以匹配它們革新中產(chǎn)生活方式、重塑健身與跑步融合形態(tài)的野心。

社交媒體上的運動人群總是光鮮的。他們大概率只會展示自己完賽的精彩瞬間，而對賽事存在的隱患和不足閉口不談。

人們運動的初心各不相同，有人是為了出片、集贊，也有人為了增強體質(zhì)，突破自我。只是當商業(yè)模式成立、流量襲來后，賽事會不會在商業(yè)與健康中找到恰當?shù)钠胶恻c，而參與者能不能真正辨明自己，永遠只有自己知道。

當喧囂褪去，或許也只有身體本身，才明白汗水為什么而流。

參考資料：

E220 | 談談Hyrox，“找虐運動”如何火遍全球 硅谷101

運營 | 陳悅言