林曉潔中醫(yī)：這3個(gè)方法讓孩子生長(zhǎng)激素3倍分泌，能多長(zhǎng)高5-10厘米！
家長(zhǎng)對(duì)孩子的身高焦慮，我太懂了！總想著多補(bǔ)一點(diǎn)、再補(bǔ)一點(diǎn)，就怕孩子輸在起跑線上。但很多家長(zhǎng)不知道：孩子身高，70%看遺傳，剩下那30%的后天干預(yù)，才是決定孩子能不能突破遺傳、再竄一竄的關(guān)鍵！哪怕只有1%的機(jī)會(huì)，咱們當(dāng)父母的也得牢牢抓??！作為生長(zhǎng)發(fā)育門診醫(yī)生，我每天都和家長(zhǎng)們說(shuō)，方法用對(duì)，真的能幫孩子多長(zhǎng)5-10厘米。

今天，我就把最核心、最管用的3個(gè)法子再說(shuō)一遍，家長(zhǎng)們記好了！
1、每天活動(dòng)60分鐘，尤其是彈跳類運(yùn)動(dòng)
生長(zhǎng)激素雖然在晚上分泌量更高，但白天也需要一定的刺激來(lái)激發(fā)它的基底水平。而彈跳類運(yùn)動(dòng)例如：跳繩、羽毛球、打籃球、輕微跑跳，就是最直接的誘因。
為什么強(qiáng)調(diào)跳躍？醫(yī)學(xué)研究指出，這類運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼末端的骨骺軟骨層，增加軟骨細(xì)胞的增殖速度，從而放大生長(zhǎng)空間。更重要的是，這種運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心肺功能，提高營(yíng)養(yǎng)吸收效率。
2、提高深度睡眠質(zhì)量，不只是“早睡”
真正作用明顯的生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，是孩子入睡后的1至2小時(shí)內(nèi)進(jìn)入的所謂“第一次深睡眠階段”。
但睡早不等于睡好。有些孩子明明9點(diǎn)上床，仍然整晚翻身、磨牙、打鼾、甚至張口呼吸。這種種表現(xiàn)，都會(huì)打斷深睡眠節(jié)奏。
3、強(qiáng)化脾胃功能
想要孩子長(zhǎng)高高，就要有強(qiáng)健的身體。脾為后天之本，直接影響了體質(zhì)。所以家長(zhǎng)應(yīng)該把重心放在養(yǎng)胃健脾上。
中醫(yī)建議：山藥、芡實(shí)、白扁豆、南杏仁這些食材能夠滋補(bǔ)脾胃，作為藥材也是非常溫和的，可以將上述四種搭配煮茶給孩子喝，不僅能健脾，還能加速營(yíng)養(yǎng)吸收，讓孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)肉。
林曉潔主任醫(yī)師 廣東省第二中醫(yī)院 全科醫(yī)師，擅長(zhǎng)：兒童疑難雜癥、危急重癥。尤其擅長(zhǎng)小兒生長(zhǎng)發(fā)育、性早熟，身高體重不達(dá)標(biāo)、發(fā)育遲緩、過(guò)敏性體質(zhì)、蕁麻疹濕疹等皮膚問(wèn)題;反復(fù)呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厭食、積食、便秘、疳積及兒童多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥?，F(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。