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晚上躺在床上翻來(lái)覆去，數(shù)羊數(shù)到眼皮打架還是毫無(wú)睡意；好不容易迷迷糊糊睡著，又會(huì)在凌晨?jī)扇c(diǎn)突然醒過(guò)來(lái)，睜著眼睛等天亮；第二天起來(lái)頭昏腦漲，走路都打晃，買(mǎi)菜做飯沒(méi)力氣，連和老伙計(jì)們聊天都提不起精神。這樣的失眠困擾，是不是很多中老年朋友都正在經(jīng)歷？今天給大家分享一個(gè)老輩人代代相傳的助眠好物，它被稱為 **“東方睡果”**，不用打針不用吃藥，簡(jiǎn)單家常的吃法就能幫大家改善睡眠，趕緊安排起來(lái)。

“東方睡果” 到底是啥寶貝

很多人聽(tīng)到 “東方睡果”會(huì)覺(jué)得神秘，其實(shí)它就是咱們生活中不算少見(jiàn)的酸棗仁 。別看它個(gè)頭小小的，模樣黑黝黝的，看著不起眼，在傳統(tǒng)養(yǎng)生領(lǐng)域里，它可是響當(dāng)當(dāng)?shù)闹?“高手”。

以前的老輩人，晚上睡不好覺(jué)，不會(huì)想著找各種藥片，而是會(huì)抓一把酸棗仁，要么煮粥要么泡水喝。尤其是在農(nóng)村，酸棗樹(shù)隨處可見(jiàn)，秋天的時(shí)候，紅彤彤的酸棗掛滿枝頭，酸甜可口。把果肉吃掉，留下的棗核輕輕剝開(kāi)，里面的仁就是酸棗仁。它性子溫和，不像一些助眠產(chǎn)品有刺激性，對(duì)中老年朋友的身體也很友好，這也是老輩人一直推崇它的原因。現(xiàn)在生活條件好了，酸棗仁也能輕松買(mǎi)到，不用再自己去山里摘酸棗剝?nèi)�，方便又省心�?/p>

小小酸棗仁 助眠有門(mén)道

從傳統(tǒng)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，酸棗仁能滋養(yǎng)心脾，安定心神，對(duì)于因?yàn)樾纳癫粚�、思慮過(guò)多導(dǎo)致的失眠，特別對(duì)癥。咱們中老年朋友失眠，大多不是身體出了大毛病，而是白天操心兒女的生活，惦記孫輩的學(xué)習(xí)，心里裝著一堆事兒。到了晚上腦子還停不下來(lái)，越想越清醒。酸棗仁剛好能幫著平復(fù)這種焦躁的情緒，讓緊繃的身心都放松下來(lái)，自然而然就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

從現(xiàn)代研究來(lái)看，酸棗仁里含有的多種成分，能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的狀態(tài)，減少神經(jīng)的興奮性，讓人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還能提高睡眠質(zhì)量，減少半夜醒來(lái)的次數(shù)。和那些靠強(qiáng)制抑制神經(jīng)的方法比起來(lái)，酸棗仁是從根源上幫身體找回自然入睡的能力，對(duì)身體沒(méi)有額外負(fù)擔(dān)，特別適合長(zhǎng)期調(diào)理。

家常吃法 助眠效果翻倍

酸棗仁的吃法很簡(jiǎn)單，不用復(fù)雜的工序，在家就能輕松做，分享幾個(gè)實(shí)用的吃法給大家。

酸棗仁小米粥

準(zhǔn)備適量小米和炒過(guò)的酸棗仁，先把小米淘洗干凈，提前浸泡半小時(shí)。酸棗仁用料理機(jī)稍微打碎，和小米一起放進(jìn)鍋里，加入足量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢熬 20 分鐘，直到粥變得黏稠軟爛就可以了。晚上睡前一小時(shí)喝一碗，暖乎乎的粥順著喉嚨滑下去，全身都跟著暖和起來(lái)，喝完特別舒服。

酸棗仁百合水

取5-10 克炒酸棗仁，搭配3-5 克百合干，一起放進(jìn)養(yǎng)生壺里，加入 500 毫升左右的清水，煮 15-20 分鐘。放溫之后代茶飲用，百合本身也有安神潤(rùn)肺的作用，和酸棗仁搭配，助眠效果會(huì)更好。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候泡一壺，喝著茶就能調(diào)理睡眠，一舉兩得。

酸棗仁桂圓湯

酸棗仁搭配幾顆桂圓，再放一小把蓮子，加水煮成湯。桂圓能補(bǔ)益氣血，蓮子能清心安神，三者搭配，不僅助眠，還能幫著補(bǔ)氣血，特別適合氣血不足、臉色蠟黃還容易失眠的朋友。煮好的湯甜甜的，喝起來(lái)一點(diǎn)都不費(fèi)勁。

吃酸棗仁的貼心提醒

雖然酸棗仁溫和，但也不是所有人都適合。體質(zhì)虛寒的朋友，平時(shí)容易怕冷、手腳冰涼、大便稀溏，吃的時(shí)候要適量，最好搭配幾顆紅棗中和一下性質(zhì)。另外，酸棗仁也不能過(guò)量食用，一般每天的用量控制在 10-15 克以內(nèi)就可以，過(guò)量反而可能給身體增加負(fù)擔(dān)。

失眠的困擾，靠慢慢調(diào)理比急著用猛藥更靠譜。這個(gè)老輩人傳下來(lái)的 “東方睡果” 酸棗仁 ，大家不妨試試，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能找回倒頭就睡、一覺(jué)到天亮的舒服感覺(jué)，白天精神滿滿，才能好好享受愜意的中老年生活。