寒假來臨，孩子們從緊張的校園學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)入相對(duì)寬松的居家生活，這段時(shí)期既是親子關(guān)系升溫的黃金階段，也是守護(hù)孩子心理健康的關(guān)鍵窗口期。內(nèi)蒙古醫(yī)藥專修學(xué)院附屬醫(yī)院莊智斌主任表示，孩子的心理韌性往往源于日常點(diǎn)滴的滋養(yǎng)，家長(zhǎng)無需刻意追求“宏大舉措”，從細(xì)微小事做起，就能幫助孩子擁有積極健康的心態(tài)，為新學(xué)期蓄力。

構(gòu)建靈活有序的作息，是守護(hù)孩子心理穩(wěn)定的基礎(chǔ)。莊智斌主任建議，家長(zhǎng)不必強(qiáng)迫孩子照搬開學(xué)后的嚴(yán)苛?xí)r間表，可結(jié)合寒假特點(diǎn)與孩子共同制定作息計(jì)劃，留足自主安排時(shí)間，讓孩子感受到尊重與掌控感。比如允許孩子每天晚起半小時(shí)，但需約定固定的早餐時(shí)間和晚間入睡節(jié)點(diǎn)；鼓勵(lì)孩子合理分配學(xué)習(xí)與娛樂時(shí)長(zhǎng)，避免因作息紊亂導(dǎo)致情緒煩躁、精神萎靡。尤其在內(nèi)蒙古冬季嚴(yán)寒、戶外活動(dòng)受限的情況下，規(guī)律的作息能讓孩子保持穩(wěn)定的生活節(jié)奏，減少心理波動(dòng)。

學(xué)會(huì)傾聽與平等溝通，是拉近親子距離、疏導(dǎo)孩子情緒的核心。很多家長(zhǎng)習(xí)慣在寒假對(duì)孩子“說教式管控”，卻忽略了傾聽的重要性。莊智斌主任強(qiáng)調(diào)，家長(zhǎng)應(yīng)放下“管理者”的姿態(tài)，每天抽出10-15分鐘與孩子輕松閑聊，話題不必局限于學(xué)習(xí)，可聊聊孩子的興趣愛好、寒假趣事，或是對(duì)生活的小困惑。溝通時(shí)不急于評(píng)判、不隨意指責(zé)，哪怕孩子的想法看似“幼稚”，也耐心聽完并給予正向回應(yīng)，讓孩子感受到被接納、被理解。此外，不妨一起參與貼合地域特色的家務(wù)或活動(dòng)，比如和孩子一起包餃子、腌酸菜，或是整理居家物品，在協(xié)作互動(dòng)中增進(jìn)親子聯(lián)結(jié)，讓孩子在付出中收獲價(jià)值感與歸屬感。

給予適度“留白”空間，拒絕假期“過度內(nèi)卷”，是緩解孩子心理壓力的關(guān)鍵。寒假本是孩子放松休整的時(shí)期，部分家長(zhǎng)卻盲目為孩子報(bào)滿補(bǔ)習(xí)班、興趣班，反而讓孩子陷入比上學(xué)更緊張的狀態(tài)，容易引發(fā)抵觸情緒和心理焦慮。莊智斌主任提醒，家長(zhǎng)應(yīng)尊重孩子的身心發(fā)展規(guī)律，合理規(guī)劃假期安排，給孩子留出獨(dú)處、發(fā)呆或自由玩耍的時(shí)間，讓孩子能自主調(diào)節(jié)情緒、釋放壓力。同時(shí)，家長(zhǎng)自身要保持平和的心態(tài)，避免將升學(xué)焦慮、攀比心理傳遞給孩子，多以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，用自身的情緒感染力帶動(dòng)孩子，讓孩子在輕松愉悅的家庭氛圍中放松身心。

莊智斌主任最后表示，孩子的心理健康離不開家庭的溫暖滋養(yǎng)，寒假里的每一次耐心傾聽、每一次平等溝通、每一份適度包容，都是守護(hù)孩子心理成長(zhǎng)的重要力量。家長(zhǎng)要用心關(guān)注孩子的情緒變化，用小事傳遞關(guān)愛，讓寒假成為孩子心理充電、快樂成長(zhǎng)的溫暖時(shí)光。