導(dǎo)語：明日四九天，提醒：1要吃、2需動、3保暖，忌3事，防寒保暖過四九

俗話說：“三九尾雪連，四九寒不斷”，四九天里，你的身體正在悄悄經(jīng)歷這些變化！不注意就晚了窗外北風(fēng)呼嘯，滴水成冰。翻開日歷，“四九”兩個大字赫然在目——這是一年中最寒冷、最嚴(yán)酷的時節(jié)。古人將冬至后的九九八十一天分為九個“九”，其中“三九四九”被視為寒冬的巔峰，正如民諺所說：“三九四九冰上走?！钡阒绬?？在這極寒之中，我們的身體正在經(jīng)歷一場悄無聲息的“寒冬考驗(yàn)”。

而一些看似微不足道的生活細(xì)節(jié)，可能在此時埋下健康隱患。養(yǎng)生要從兩個方面入手，一個是飲食調(diào)養(yǎng)還有就是生活習(xí)慣了，如果生活習(xí)慣不好，精氣神就不好，就會嚴(yán)重影響身體。明天入四九天了，這里提醒大家，一定要牢記 ：1要吃、2需動、3保暖，忌3事，防寒保暖養(yǎng)身體，相信大家都能輕松度過最冷天。

一、吃正確的食物
四九天飲食應(yīng)該遵循“溫陽驅(qū)寒”原則：早晨一碗熱粥，既能暖身又能補(bǔ)充水分；適量增加核桃、花生等堅(jiān)果攝入，補(bǔ)充必需脂肪酸；羊肉、雞肉等溫?zé)嵝允澄锟蛇m度食用，但切忌食用過量，以免引起上火等癥狀。
二、需要動起來
冬季運(yùn)動時間最好安排在：上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)，此時氣溫相對較高，運(yùn)動前務(wù)必進(jìn)行充分熱身，避免驟然劇烈運(yùn)動帶來的身體不適等癥狀，推薦太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動，或者是室內(nèi)瑜伽、拉伸等運(yùn)動。

三、保暖防寒別疏忽
四九天，細(xì)節(jié)決定健康“三暖”原則：暖頭、暖背、暖腳，中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，頭部散熱快，需格外保暖；背部是人體陽經(jīng)匯聚之處，受涼易傷陽氣；足部離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，更需細(xì)心呵護(hù)。出門時，別忘了：一頂帽子、一件背心、一雙厚襪，就是最簡單的健康投資。
【忌3事】
一、不要喝太多酒
很多人認(rèn)為喝酒能御寒，酒精會使血管擴(kuò)張，短時間內(nèi)可能會感到溫暖，但實(shí)際上是加速了熱量的散失，過后反而會更冷。真正御寒應(yīng)靠增加衣物和攝入高熱量的食物。
二、不開門窗
長時間密閉門窗會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，二氧化碳濃度升高。建議每天至少開窗通風(fēng)兩次，每次15-20分鐘，可選擇中午氣溫較高時進(jìn)行。

三、舔唇防止干裂
很多人到了冬天，嘴唇特別干燥，下意識的經(jīng)常用舌頭舔嘴唇，其實(shí)唾液蒸發(fā)會帶走更多水分，使嘴唇更加干燥。正確做法是使用潤唇膏，并多喝水保持身體水分平衡。
明天就是四九了，提醒：吃正確的食物、健康運(yùn)動、保暖防寒、不要喝太多酒、不要不開窗通風(fēng)、不要舔嘴唇。防寒保暖，輕松度過四九天。如果今天的文章對您有幫助，請點(diǎn)一個關(guān)注，點(diǎn)一個贊，我們下一個分享不見不散。