為了控制體重完全不吃主食，真的更健康嗎？每一次熬夜身體都在默默承受什么傷害？

1月7日，《2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》在北京人民日?qǐng)?bào)社新媒體大廈正式發(fā)布。這份融合中醫(yī)智慧與現(xiàn)代數(shù)據(jù)科學(xué)的“健康寶典”，由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)與無(wú)限極（中國(guó)）有限公司聯(lián)合發(fā)起。歷經(jīng)十年沉淀，該報(bào)告已成為追蹤健康變遷、破解養(yǎng)生困惑的參考，為健康中國(guó)戰(zhàn)略注入堅(jiān)實(shí)的中醫(yī)藥力量。

十年數(shù)據(jù)見(jiàn)證健康變遷，中醫(yī)智慧獲現(xiàn)代實(shí)證

自2015年啟動(dòng)以來(lái)，全民中醫(yī)健康指數(shù)研究已連續(xù)發(fā)布八次報(bào)告，構(gòu)建起了具有持續(xù)追蹤能力的中醫(yī)健康評(píng)估體系。2025年度調(diào)查采用線(xiàn)上訪(fǎng)問(wèn)與線(xiàn)下攔截訪(fǎng)問(wèn)相結(jié)合的方式，覆蓋全國(guó)31個(gè)省、自治區(qū)、直轄市的333個(gè)市，涵蓋13～80歲全年齡段群體，總計(jì)完成30452個(gè)有效樣本，數(shù)據(jù)代表性與科學(xué)性進(jìn)一步提升。

報(bào)告核心數(shù)據(jù)顯示，2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)為63.8，相較于往年保持穩(wěn)定向好態(tài)勢(shì)。其中健康狀態(tài)人群占比50.9%，中間狀態(tài)為26.6%，疾病狀態(tài)為22.5%，反映出我國(guó)居民健康素養(yǎng)在“健康中國(guó)”戰(zhàn)略推動(dòng)下持續(xù)提升。從健康失衡的核心維度來(lái)看，臟腑失調(diào)比例前五名依次為腎、脾、肝、胃、肺；中醫(yī)證型方面，肝氣郁結(jié)證與腎精不足證最為常見(jiàn)，凸顯情志壓力與精氣消耗已成為影響當(dāng)代人健康的兩大核心因素。

“這份報(bào)告的價(jià)值不僅在于數(shù)據(jù)本身，更在于建立了傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代科學(xué)的對(duì)話(huà)橋梁�！表�(xiàng)目專(zhuān)家組組長(zhǎng)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)李燦東解讀道。十年研究始終堅(jiān)持“中醫(yī)理論+現(xiàn)代數(shù)據(jù)科學(xué)”雙輪驅(qū)動(dòng)，2025年度更創(chuàng)新采用“知識(shí)+數(shù)據(jù)”雙驅(qū)動(dòng)方法，顯著提升健康狀態(tài)辨識(shí)精準(zhǔn)度。通過(guò)量化評(píng)估模型，系統(tǒng)分析民眾健康狀態(tài)、養(yǎng)生指數(shù)及相關(guān)因素?cái)?shù)據(jù)，讓中醫(yī)健康理念得到實(shí)證支撐，為中醫(yī)藥現(xiàn)代化、標(biāo)準(zhǔn)化、國(guó)際化提供了成功范例。

中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)陳俊峰在致辭中強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)健康指數(shù)報(bào)告十年來(lái)的持續(xù)深耕，從中醫(yī)藥的視角，以大樣本的調(diào)查，描繪出了年度居民的健康狀態(tài)圖景。本研究報(bào)告既是對(duì)過(guò)去十年研究成果的總結(jié)，也是對(duì)中醫(yī)健康狀態(tài)辨識(shí)創(chuàng)新發(fā)展的展望。零點(diǎn)有數(shù)董事長(zhǎng)袁岳則從社會(huì)學(xué)角度指出，十年數(shù)據(jù)不僅反映個(gè)體健康變化，更折射出社會(huì)轉(zhuǎn)型、環(huán)境變遷、生活方式迭代對(duì)集體健康狀態(tài)的深層影響。

生活方式成健康關(guān)鍵，六大議題破解養(yǎng)生迷思

“完全不吃主食真的能減肥養(yǎng)生嗎？”“每日大量運(yùn)動(dòng)就一定有益健康？”針對(duì)這些大眾普遍關(guān)心的養(yǎng)生困惑，《2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》用扎實(shí)數(shù)據(jù)給出了答案。報(bào)告明確揭示，健康狀態(tài)與生活方式存在深刻關(guān)聯(lián)，科學(xué)的飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志管理是維持健康的四大支柱，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”的傳統(tǒng)智慧高度契合。

在發(fā)布會(huì)特設(shè)的圓桌對(duì)話(huà)環(huán)節(jié)，多位權(quán)威專(zhuān)家圍繞報(bào)告揭示的正氣不足、延衰、脾胃、體重管理、關(guān)節(jié)等六大重點(diǎn)健康領(lǐng)域展開(kāi)深度探討，為公眾破解養(yǎng)生迷思。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師劉鳳斌教授表示健康的體重管理，強(qiáng)調(diào)脾胃為后天之本，養(yǎng)則固，固則健，脾胃功能狀態(tài)直接關(guān)系到代謝平衡與體型管理，葷素搭配、主食適量的人群健康評(píng)分更高。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授賀娟從《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論出發(fā)，強(qiáng)調(diào)不同生命階段的養(yǎng)關(guān)節(jié)、抗衰老重點(diǎn)，提倡“動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)”，糾正了“運(yùn)動(dòng)越多越健康”的認(rèn)知偏差。

情緒與健康的關(guān)聯(lián)同樣得到數(shù)據(jù)印證。報(bào)告顯示，壓力程度與疾病發(fā)生率呈正相關(guān)，無(wú)焦慮情緒者健康狀態(tài)明顯更好。同時(shí)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)顧問(wèn)溫長(zhǎng)路教授結(jié)合“正氣存內(nèi)，邪不可干”的中醫(yī)理念，提出“飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動(dòng)有度、情志有衡”的實(shí)踐建議。面對(duì)身體健康、子女教育、工作學(xué)習(xí)等多重壓力，專(zhuān)家呼吁公眾重視“情志有衡”，在快節(jié)奏生活中保持心身平衡。

針對(duì)皮膚松弛、體力下降等常見(jiàn)健康困擾，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張晉從“顏面為五臟之鏡”切入，提出通過(guò)補(bǔ)益氣血活血、疏肝健脾實(shí)現(xiàn)由內(nèi)而外的健康氣色。

作為“2005中醫(yī)藥十大杰青”代表，廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊志敏教授在分享中特別聚焦中醫(yī)青年人才培養(yǎng)與“治未病”體系建設(shè)。她指出：“中醫(yī)的活力在于傳承與創(chuàng)新并重。當(dāng)前，我們既需要扎根經(jīng)典、臨床功底扎實(shí)的青年中醫(yī)，也需要能推動(dòng)中醫(yī)健康管理、傳播教育跨界融合的復(fù)合型人才。”

楊教授強(qiáng)調(diào)，“治未病”不僅是中醫(yī)的優(yōu)勢(shì)特色，更是應(yīng)對(duì)慢性病高發(fā)、醫(yī)療負(fù)擔(dān)加重的重要路徑。她呼吁加強(qiáng)中醫(yī)健康生活方式的科普傳播，讓“未病先防、既病防變”的理念真正融入公眾日常生活。

產(chǎn)學(xué)研媒協(xié)同發(fā)力，中醫(yī)智慧賦能健康中國(guó)

作為研究項(xiàng)目的持續(xù)支持者，無(wú)限極（中國(guó)）有限公司副總裁、廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院院長(zhǎng)馬軍在致辭中表示，企業(yè)持續(xù)十年支持這一研究，正是對(duì)“弘揚(yáng)中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化，共創(chuàng)更健康、更快樂(lè)的生活”企業(yè)使命的踐行。十年來(lái)，項(xiàng)目逐步建立起“學(xué)會(huì)引領(lǐng)、院校研究、企業(yè)支持、媒體傳播”的協(xié)同機(jī)制，推動(dòng)中醫(yī)藥從學(xué)術(shù)研究走向社會(huì)服務(wù)。

據(jù)介紹，無(wú)限極出資成立的廣東養(yǎng)固健中醫(yī)健康養(yǎng)生研究院，定位為科學(xué)、權(quán)威的非營(yíng)利中醫(yī)健康養(yǎng)生研究機(jī)構(gòu)，聚焦健康養(yǎng)生理念的理論深化、傳播與運(yùn)用，以及健康生活方式的推廣研究。未來(lái)，企業(yè)將繼續(xù)推進(jìn)中草藥科技核心技術(shù)的創(chuàng)新與轉(zhuǎn)化，提供更多高品質(zhì)、可感知功效的產(chǎn)品和系統(tǒng)的中華養(yǎng)生解決方案。

面對(duì)我國(guó)日益加深的人口老齡化趨勢(shì)，中醫(yī)“治未病”理念更顯重要價(jià)值。以骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等為代表的骨退行性疾病，已成為影響老年人生活質(zhì)量的重要慢性疾病。中醫(yī)學(xué)以其整體觀(guān)念、筋骨并重、動(dòng)靜結(jié)合的核心思想，在防治此類(lèi)疾病方面具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，為應(yīng)對(duì)老齡化健康挑戰(zhàn)提供了有效路徑。

全國(guó)中醫(yī)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱立國(guó)教授在發(fā)言中呼吁，每個(gè)人都應(yīng)爭(zhēng)做健康生活的“踐行者”，從一餐一飯、作息規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)和情緒管理做起，掌握健康主動(dòng)權(quán)；各界需協(xié)同做好成果“轉(zhuǎn)化者”，學(xué)界開(kāi)展更深入的中醫(yī)藥機(jī)制研究，產(chǎn)業(yè)界開(kāi)發(fā)更多便捷有效的中醫(yī)藥健康產(chǎn)品與服務(wù)，媒體界將專(zhuān)業(yè)健康指數(shù)轉(zhuǎn)化為通俗易懂的健康指南。

十年堅(jiān)守，初心如磐�！�2025年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》的發(fā)布，不僅為公眾提供了科學(xué)實(shí)用的養(yǎng)生參考，更構(gòu)建起中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新的堅(jiān)實(shí)平臺(tái)。在產(chǎn)學(xué)研媒各界的協(xié)同努力下，中醫(yī)智慧正逐步融入日常生活的方方面面。為調(diào)養(yǎng)身體狀態(tài)，達(dá)致身體平衡提供新方法；為調(diào)優(yōu)生活方式，達(dá)致生活平衡提供新思路。為守護(hù)全民健康、推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)注入源源不斷的動(dòng)力。