亞洲人在30~40歲會(huì)逐漸長白發(fā)，其中有基因遺傳和疾病影響。從中醫(yī)的角度來說，肝和腎出現(xiàn)問題，體內(nèi)也易生白發(fā)。日常適當(dāng)點(diǎn)按一些穴位，對(duì)肝腎有好處，有助于延緩白發(fā)產(chǎn)生進(jìn)程。

一、百會(huì)穴

【位置】

“頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)”，可通過觸摸頭頂最突出的骨性標(biāo)志（矢狀縫），其下方凹陷處附近即為百會(huì)穴。

【按摩方法】

用右手拇指指腹按壓百會(huì)穴，其余四指自然扶在頭部?jī)蓚?cè)（如抱頭姿勢(shì)）固定，遵循“輕-中-輕”原則，逐漸加力至有酸脹感，持續(xù)按壓30秒后松開休息。

【作用】

百會(huì)穴是督脈穴位，被譽(yù)為“諸陽之會(huì)”，人體氣血在此匯聚，適當(dāng)按摩有助于打通頭部血液循環(huán)，減少白發(fā)滋生。

二、翳風(fēng)穴

【位置】

耳垂后方，頭顱底部的骨性凸起(醫(yī)學(xué)上稱為乳突)與下頜骨轉(zhuǎn)角之間的凹陷。

【按摩方法】

用食指或拇指指腹按壓穴位，逐漸加力至有輕微酸脹感。以畫小圈或上下點(diǎn)按的方式按摩，持續(xù)3~5分鐘，每日1~2次。

【作用】

手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，有益氣補(bǔ)陽的作用。適當(dāng)按摩有助于促進(jìn)頭部氣血循環(huán),改善頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)。

三、少海穴

【位置】

微微屈肘，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、橫紋盡頭的凹陷處就是少海穴。

【按摩方法】

按揉時(shí)需手臂伸直，用另一只手大拇指指腹按住穴位，其余四只手指握住肘關(guān)節(jié)。

各個(gè)穴位分別按揉1分鐘左右，每天按摩5分鐘左右。

【作用】

為手少陰心經(jīng)合穴，主要功能主治為理氣通絡(luò)，益心安神，降濁升清。適當(dāng)按摩，有助于頤養(yǎng)神經(jīng)，減少焦慮。

四、角孫穴

【位置】

在頭部，折耳廓向前，當(dāng)耳尖直上入發(fā)際處。

【按摩方法】

用拇指或食指指腹輕按穴位，垂直向下施力，保持3~5秒后放松，重復(fù)5~10次。

注意力度適中，避免用力過猛引發(fā)疼痛。

【作用】

手少陽三焦經(jīng)的重要穴位，適當(dāng)按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),加速黑色素的生成,從而減少白發(fā)的產(chǎn)生。

五、風(fēng)池穴

【位置】

低頭時(shí)后頸部有兩個(gè)明顯的“大筋”（胸鎖乳突肌），其與枕骨下方凹陷處的交點(diǎn)即為風(fēng)池穴。

【按摩方法】

雙手拇指分別抵住兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指自然搭在頸部?jī)蓚?cè)，拇指垂直于皮膚按壓，力度以酸脹感即可。順時(shí)針按揉1分鐘、逆時(shí)針按揉1分鐘，重復(fù)3~4 組。

【作用】

屬足少陽膽經(jīng)穴位，為膽經(jīng)與陽維脈的交會(huì)穴。適當(dāng)按摩可護(hù)肝，對(duì)于肝臟不適引起的白發(fā)有一定幫助。