天一冷，膝蓋就像被“凍住”了——僵硬、酸痛、邁不開(kāi)步。暖氣房里待得再暖，膝蓋深處總像有塊冰化不開(kāi)。如果你正在經(jīng)歷這些，今天的內(nèi)容或許能為你帶來(lái)轉(zhuǎn)機(jī)。

針灸如何解凍你的膝蓋？

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即時(shí)止痛:針尖刺入穴位，身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽——這是自產(chǎn)的、無(wú)副作用的止痛劑。許多患者描述：“針一進(jìn)去，那股鉆心的酸痛就像被抽走了?！?/p>

消除炎癥：研究表明，針灸能顯著降低膝關(guān)節(jié)內(nèi)的炎癥因子，效果持續(xù)且不會(huì)像長(zhǎng)期用藥那樣傷胃?jìng)I。

改善循環(huán)：通過(guò)刺激特定穴位，膝關(guān)節(jié)局部血流量可增加20%-40%，真正從內(nèi)部暖起來(lái)。

修復(fù)平衡：很多膝痛源于肌肉失衡。針灸能喚醒“沉睡”的股四頭肌內(nèi)側(cè)頭，這是膝蓋最重要的“天然護(hù)膝”。

針灸治療膝骨性關(guān)節(jié)炎的三大優(yōu)勢(shì)

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精準(zhǔn)針對(duì)，避免“一刀切”

中醫(yī)講究辨證論治，同樣是膝痛：遇冷加重的風(fēng)寒型、紅腫發(fā)熱的濕熱型、酸軟無(wú)力的腎虛型等，都可以采用不同的治療方式有的放矢地針對(duì)性治療。

整體調(diào)理，不只管膝蓋

《靈樞》云：“病在上者下取之?！贬槾倘⊙ú粌H僅在膝蓋周?chē)瑫r(shí)配合相應(yīng)穴位整體調(diào)理身體問(wèn)題。

療效累積，停針后仍持續(xù)

針灸有“后效應(yīng)”——就像推一把旋轉(zhuǎn)的陀螺，即使停止施力（停針），治療作用仍在持續(xù)。一般建議：

急性期：每周5-7次，連續(xù)2-3周

鞏固期：每周3-5次，持續(xù)4-6周

維持期：每月持續(xù)鞏固，過(guò)冬前尤其重要

這個(gè)冬天，針灸配合養(yǎng)護(hù)效果加倍

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居家妙招

在兩次針灸之間的空閑時(shí)間，每天按壓：

犢鼻穴，膝蓋眼外側(cè)下方凹陷處。拇指按壓，順時(shí)針揉動(dòng)2分鐘。

血海穴，手掌蓋住膝蓋，大拇指點(diǎn)處。按壓有酸脹感，維持30秒。

陽(yáng)陵泉，小腿外側(cè)，腓骨頭前下方。按揉3分鐘，通經(jīng)絡(luò)止痛。

生活指南

保暖升級(jí)：“針后加灸”，在針刺治療周期結(jié)合艾灸治療，用溫陽(yáng)散寒的艾灸從根源上截?cái)嗪洌瑴赝庋?，提升膝關(guān)節(jié)整體的功能。

運(yùn)動(dòng)調(diào)整：治療當(dāng)天避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，次日可進(jìn)行溫和活動(dòng)。

飲食助力：治療后喝一杯生姜紅棗茶（生姜3片+紅棗3顆煮水），助陽(yáng)化濕。

關(guān)于針灸的常見(jiàn)誤解，一次說(shuō)清

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誤解1：“針灸很疼吧？”

真相：專業(yè)操作下，更多是酸、麻、脹的“得氣感”，而非尖銳疼痛。針比頭發(fā)絲略粗，入皮瞬間即過(guò)。

誤解2：“針灸只能暫時(shí)止痛”

真相：優(yōu)質(zhì)針灸旨在恢復(fù)關(guān)節(jié)平衡。初期止痛，中期改善功能，長(zhǎng)期延緩?fù)嘶?。研究表明，?guī)范針灸治療的效果可持續(xù)6個(gè)月以上。

誤解3：“所有針灸都一樣”

真相：選穴、手法、刺激量千差萬(wàn)別。好醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的舌脈、疼痛特點(diǎn)（是刺痛還是酸脹？晨重還是暮重？）個(gè)性化配穴。

冬季針灸治療建議

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1.當(dāng)前（12-1月）正是最佳介入期：此時(shí)癥狀初顯，經(jīng)脈未完全閉塞；通過(guò)階段性集中治療，有望平穩(wěn)度過(guò)整個(gè)寒冬；若等到疼痛劇烈時(shí)再治，療程需延長(zhǎng)1/3。

2.針灸操作中醫(yī)師會(huì)根據(jù)您的體質(zhì)、證型辨證治療，以上僅為常用示例。

3.出現(xiàn)以下任一情況，請(qǐng)及時(shí)就診：疼痛持續(xù)加重超過(guò)2周；關(guān)節(jié)突然“卡住”不能屈伸；膝蓋紅腫發(fā)熱伴發(fā)燒；明顯O/X型腿加重。

推薦專家

名醫(yī)名科

陳新華

主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，針灸臨床中心門(mén)診主任，針灸推拿學(xué)專業(yè)博士研究生導(dǎo)師，三級(jí)教授。

中國(guó)針灸學(xué)會(huì)灸法專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)針灸學(xué)會(huì)痛癥專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，世針聯(lián)手法專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事，吉林省針灸學(xué)會(huì)灸法專業(yè)委員會(huì)主任委員，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)滿醫(yī)藥分會(huì)常務(wù)理事，吉林省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)第二屆針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員。

擅長(zhǎng)針?biāo)幉⒂眉笆褂寐窬€、火針、浮針、刃針、灸法等方法治療蕁麻疹、濕疹、結(jié)節(jié)性癢疹、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、面癱、耳鳴耳聾、脾胃病、膈肌痙攣、痹癥、失眠、脫發(fā)、乳痛癥、痛經(jīng)、促排卵、認(rèn)知功能障礙以及各種疑難雜癥。

出診信息：

紅旗院區(qū)：周一、二、四、五全天，周三、六上午，針灸科門(mén)診C408診室。

咨詢電話：0431-86178512

內(nèi)容來(lái)源/針灸臨床中心

初　審/姜旭陽(yáng)

復(fù)　審/王國(guó)強(qiáng)

終　審/崔俊峰

醫(yī)院地址

紅旗院區(qū)：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路1478號(hào)　0431-86178018

經(jīng)開(kāi)院區(qū)：長(zhǎng)春市經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)深圳街185號(hào)

兒童診療中心：0431-81953838

婦產(chǎn)診療中心：0431-80568666

治未病（慢病管理中心）、針灸推拿中心：長(zhǎng)春市工農(nóng)大路工農(nóng)南胡同177號(hào)

農(nóng)安分院：農(nóng)安縣燒鍋鎮(zhèn)長(zhǎng)白公路與東盛路交匯處 0431-81877999

二道分院：二道區(qū)東河?xùn)|路4999號(hào) 0431-81127999

長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院白山醫(yī)院：吉林省白山市渾江區(qū)長(zhǎng)白山大街3052號(hào) 0439-5080906

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