李師傅今年52歲，自從降溫后，每天放工回到家，必要洗個(gè)熱水澡，每次一待就是大半個(gè)小時(shí)。

但誰也沒想到，就是這么個(gè)習(xí)慣，付出的卻是生命的代價(jià)。

這天李師傅還是像往常一樣洗著熱水澡，卻不料越洗身體越昏昏沉沉，還沒等他反應(yīng)過來，人已經(jīng)倒在浴室地板上了，巨大的摔倒聲，也引起了家人的注意，最后等他再次恢復(fù)意識(shí)的時(shí)候已經(jīng)躺在了急診病床上。

原來李師傅是突發(fā)了腦溢血，醫(yī)護(hù)全力搶救下，才讓他暫時(shí)恢復(fù)了意識(shí)，但因?yàn)轱B內(nèi)出血過多，最終也沒有跑贏死神，生命就此終結(jié)。

其實(shí)類似事件最近也不少見，很多人覺得洗澡是件小事，但對(duì)于老人來說，并不是那么回事。

一、冬天洗澡，真不用那么勤快

冬天大家都愛洗熱水澡，雖然洗的時(shí)候很舒服，但高溫會(huì)引起全身血管舒張，加快血液流速，對(duì)于血管彈性不好或者有動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)的老人來說，可能會(huì)增加心臟泵血負(fù)擔(dān)，洗完澡離開浴室，溫度的突然下降，可能造成血管突然收縮，血壓水平在短時(shí)間內(nèi)巨大波動(dòng)，會(huì)極大增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

另外冬天氣溫低，頻繁洗澡可能增加風(fēng)寒入侵風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老人本身身體條件就不太好，隨著免疫的下降，很容易引發(fā)著涼感冒，或者呼吸道疾病。而且冬天人體皮膚干燥，皮脂膜變薄，如果再頻繁高溫洗澡刺激，會(huì)加速角細(xì)胞脫落，皮膚屏障受損，增加起皮、瘙癢等皮膚不良反應(yīng)。

所以如果冬天不怎么臟的情況下，不建議老人洗澡太頻繁。

二、別洗錯(cuò)！這樣洗澡，身體扛不??！

冬天洗澡不注意后果可能很嚴(yán)重，英國《科學(xué)報(bào)告》雜志就曾發(fā)布過相關(guān)研究，在對(duì)2689個(gè)洗澡相關(guān)死亡病例分析后，發(fā)現(xiàn)大部分死者都高發(fā)于冬季，而且超過90%都是65歲以上老人，所以冬天洗澡，千萬不可大意，尤其是以下這些情況的！

1、酒后洗澡

酒后人體血糖水平處于快速降低的狀態(tài)，如果貿(mào)然洗澡可能會(huì)因低血糖導(dǎo)致暈厥或乏力摔倒風(fēng)險(xiǎn)，特別是老人在高溫密閉環(huán)境下，摔倒后有嚴(yán)重猝死風(fēng)險(xiǎn)。

2、空腹或剛吃飽飯后洗澡

空腹?fàn)顟B(tài)下，人體血糖水平較低，此時(shí)洗澡容易消耗體能，導(dǎo)致血糖進(jìn)一步降低，出現(xiàn)頭暈乏力等不良反應(yīng)；

而剛吃飽后也不要馬上洗澡，避免血液分流到體表，不利于消化進(jìn)程，而且對(duì)于心血管功能差的人，還可能增加心臟負(fù)擔(dān)，引起不必要的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)后洗澡

身體處于過度運(yùn)動(dòng)或者肌肉緊張狀態(tài)下，血液循環(huán)加快，此時(shí)熱水洗澡只會(huì)加劇血管擴(kuò)張，血液流速加快，可能給心臟帶來更大負(fù)擔(dān)，如果有動(dòng)脈硬化等血管問題，很容易引起心梗、腦梗等嚴(yán)重疾病。

4、洗澡時(shí)間太長

冬天洗澡很容易忘記時(shí)間，沈浸在熱水帶來的舒適感，但要注意長時(shí)間洗澡會(huì)導(dǎo)致血管持續(xù)擴(kuò)張，加上血液集中體表，對(duì)本身就有心血管疾病的老人，很容易尤為危險(xiǎn)，可能引起心律失常、血栓甚至猝死風(fēng)險(xiǎn)。

三、冬天洗澡的正確打開方式，你知道嗎？

雖然冬天洗澡有這么多風(fēng)險(xiǎn)，但大多觸發(fā)都有前提條件，尤其是錯(cuò)誤打開洗澡的，才是風(fēng)險(xiǎn)所在，那么寒冷的天氣下，怎么正確洗澡？

1、洗澡前先“體檢”

不是讓大家真的去體檢，而是觀察自身有沒有不適反應(yīng)，避開飽餐、服藥后，還有處于疲憊、頭暈不適等情況，做好這些檢查再洗澡。

2、注意洗澡順序

冬天洗澡正確做法是從低到高，也就是從腳開始，最后才到頭，這樣洗可以避免血液過度集中體表，導(dǎo)致各器官或者心腦供血不足。

3、水溫選擇

洗澡水溫不宜過熱，一來容易燙傷皮膚，其次也會(huì)刺激皮膚屏障，引起干燥或敏感反應(yīng)，一般建議洗澡水溫略高于體溫最好，也就是38~40℃，超過42℃ 就太熱了。

當(dāng)然水溫選擇可以根據(jù)不同洗澡方式適當(dāng)調(diào)整，比如泡澡的話，溫度再低一點(diǎn)會(huì)更暖和，如果是淋浴，因?yàn)樗畤姵鰜斫佑|人體前會(huì)損失一部分溫度，可以適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn)水溫。但最終還是要看個(gè)人體感，保持個(gè)人舒適的水溫才是最適合自己的。

4、不要過度搓揉

我們的身體皮膚除了灰塵和污垢還有油脂和角質(zhì)，過度搓澡雖然可以清潔體表，但也容易破壞皮膚表面的保護(hù)膜，導(dǎo)致皮膚干癢、敏感甚至失去免疫功能，因此洗澡切忌過度揉搓。

5、洗前/后補(bǔ)充水分

洗澡前后可以喝一杯溫水，一來洗前可以溫暖腹腔，避免溫差過大引起不良反應(yīng)，二來洗完澡喝也可以補(bǔ)充水分消耗。

總而言之，洗澡除了可以衛(wèi)生清潔，還關(guān)聯(lián)著個(gè)體健康風(fēng)險(xiǎn)，日常洗浴之前了解好這些注意事項(xiàng)，按自身情況適當(dāng)洗澡，才可以健康、衛(wèi)生兩手抓。

參考資料：

[1]《男子深夜洗澡時(shí)不幸猝死！緊急提醒：這些情況下不要洗澡！》.鄭州人民醫(yī)院.2025-12-28.

[2]《冬天這樣洗澡，心血管很容易“崩潰”》 .生命時(shí)報(bào).2025-10-31.

[3]《講真！冬天真的不用天天洗澡》.科普中國.2025-11-9.

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