心中有暖，歲月不寒。

北京時(shí)間

1月5日16時(shí)23分

我們將正式進(jìn)入二十四節(jié)氣中的

小寒節(jié)氣

這是2026年的第一個(gè)節(jié)氣

也是二十四節(jié)氣中

倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣

此時(shí)

我國(guó)多地進(jìn)入全年最冷時(shí)期

此時(shí)臨近三九

臘梅開(kāi)始吐蕊綻放

一枝枝，一樹(shù)樹(shù)

成為冬日里最俏的報(bào)春花

大雁開(kāi)始飛往北方的旅程

喜鵲忙著為新年壘筑新巢

雉鳥(niǎo)在枝頭一唱一和

生命在雪地中蓄勢(shì)

孕育著春的溫暖與希望

小寒天氣

“小寒大寒，凍成一團(tuán)”

小寒時(shí)節(jié)

土壤凍結(jié) 河流冰封

我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入嚴(yán)冬

根據(jù)氣象記錄

小寒雖有“小”字

冷過(guò)大寒的情況卻時(shí)有發(fā)生

只有少數(shù)年份的大寒氣溫

是低于小寒的

北方地區(qū)更有

“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”之說(shuō)

古詩(shī)詞中也有

“大寒偏易暖，寒向小寒時(shí)”之句

一年中最冷的時(shí)段就要來(lái)了

大家務(wù)必要做好保暖措施

未來(lái)一周冷空氣將頻繁侵襲天津

1月6日(周二)受冷空氣影響

風(fēng)力將增大到3-4級(jí)

東部地區(qū)的風(fēng)力還要再大一些

有偏北風(fēng)4-5級(jí)陣風(fēng)達(dá)6級(jí)

氣溫下降2℃左右

預(yù)計(jì)1月7日(周三)

最高氣溫僅在3℃左右

1月9日（周五）

冷空氣再次來(lái)襲

屆時(shí)大風(fēng)降溫天氣又將上線

未來(lái)一周天氣預(yù)報(bào)

今夜

晴間多云，后半夜有輕霧

微風(fēng)，最低-2℃

1月5日 星期一

晴轉(zhuǎn)多云

微風(fēng)，5到-3℃

體感溫度4到-4℃

1月6日 星期二

晴間多云

西風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3-4級(jí)

6到-3℃

體感溫度5到-5℃

1月7日 星期三

晴間多云

微風(fēng)，3到-5℃

體感溫度2到-5℃

1月8日 星期四

晴間多云

微風(fēng)，6到-5℃

體感溫度5到-6℃

1月9日 星期五

多云轉(zhuǎn)晴

西北風(fēng)4-5級(jí)

5到-1℃

體感溫度3到-3℃

1月10日 星期六

晴間多云

微風(fēng)，3到-3℃

體感溫度2到-4℃

1月11日 星期日

多云轉(zhuǎn)晴

微風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3-4級(jí)

4到-3℃

體感溫度2到-4℃

小寒三侯

小寒有三候

【一候雁北鄉(xiāng)】

鄉(xiāng)，向?qū)еx。大雁是順陰陽(yáng)而遷移的禽鳥(niǎo)。雖然是年暮歲尾，但是陽(yáng)氣大動(dòng)，大雁也振翅迎合，準(zhǔn)備起飛。

【二候鵲始巢】

喜鵲是親人的鳥(niǎo)兒，也感知到了陽(yáng)氣生發(fā)，便跳上了房前屋后的枝丫上，雀躍起來(lái)，筑巢迎春。

【三候雉始雊】

雊指的是野雞鳴叫的聲音。沉寂一冬后，因感寒冬漸去、陽(yáng)氣漸生，又叫喚起來(lái)，吸引異性，一起奔赴春天。

小寒習(xí)俗

“小寒游子要思?xì)w，大寒歲末慶團(tuán)圓”， 過(guò)了小寒， 歸家的日子便可扳著指頭數(shù)起來(lái)了。一家人團(tuán)圓熱鬧，為了慶祝，也產(chǎn)生了不少小寒習(xí)俗。

吃黃芽菜

根據(jù)一些歷史資料記載，小寒這一天，“老天津衛(wèi)”有吃黃芽菜的傳統(tǒng)。其源頭便來(lái)自《津門雜記》，根據(jù)記載，過(guò)去到了小寒節(jié)氣，黃芽菜成了天津一個(gè)必備的習(xí)俗。同時(shí)還提到“剝?nèi)グ撞说拇笃o葉，用肥料覆蓋剩下的菜心部分，半月后將更脆嫩鮮美”的說(shuō)法。

所謂黃芽菜并非蔬菜品種，而是白菜的一種舊稱。因其菜心泛黃，在一些地區(qū)便有了類似的叫法，如黃芽菜、黃心菜。

如今，白菜依然是天津人十分看重的蔬菜。在位于靜海區(qū)陳官屯鎮(zhèn)的紀(jì)家莊村，還延續(xù)著一項(xiàng)傳承至今的白菜腌制手藝。因在冬季制成，這種菜又被稱為冬菜。

吃菜飯

到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃。菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，香鮮可口。

吃糯米飯

廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯。為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

倚雪尋“香”

梅花自小寒時(shí)初綻，探梅尋芳者也日漸增多，若有瑞雪相襯，更添賞心悅目，風(fēng)雅之致。梅花開(kāi)，春的氣息也漸漸彌漫開(kāi)來(lái)，一日有一日欣欣向上的歡喜。

冰戲

我國(guó)北方各省，入冬之后天寒地凍，冰期十分長(zhǎng)久，人們?cè)诒嫣睾竦牡胤?，設(shè)有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競(jìng)走的，古代稱為冰戲。

《宋史》有:“故事齋宿，幸后苑，作冰戲?！薄稓J定日下舊聞考》中記載有：“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習(xí)勞行賞?！薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時(shí)風(fēng)俗，寫有“明時(shí)，積水潭嘗有好事者，聯(lián)十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂(lè)也?！?/p>

臘祭

臘祭為我國(guó)古代祭祀習(xí)俗之一，遠(yuǎn)在先秦時(shí)期就已形成。漢應(yīng)劫《風(fēng)俗通義》云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也?；蛟慌D者，接也，新故交接，故大祭以報(bào)功也?！?/p>

“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達(dá)對(duì)祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來(lái)為農(nóng)業(yè)所作出的貢獻(xiàn)。三是人們終歲勞苦，此時(shí)農(nóng)事己息，借此游樂(lè)一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習(xí)。

小寒養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，小寒之“寒”屬“陰邪”，最易耗傷人體陽(yáng)氣，而寒邪兼具收引、凝滯之性，會(huì)阻滯氣血經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，因此，這一時(shí)期人們易患感冒、哮喘、流感、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)風(fēng)濕痹痛或腹痛腹瀉，高血壓、冠心病等心腦血管疾病也容易加重。

飲食

小寒節(jié)氣養(yǎng)生需順應(yīng)冬季“藏精”的自然規(guī)律。飲食應(yīng)注重溫補(bǔ)散寒、滋陰潤(rùn)燥，可適當(dāng)多吃羊肉、雞肉、核桃等溫性食物，搭配生姜、花椒增溫驅(qū)寒，推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯、黑米粥，盡量少食生冷黏膩之物以防傷脾。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材

當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克、黃酒、調(diào)料適量。

做法

1、當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫。

2、改用小火燉至羊肉熟爛，即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

功效

益氣補(bǔ)血、溫中祛寒

素炒三絲

食材

干冬菇、青椒、胡蘿卜、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。

做法

1、鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒。

2、加鮮湯、鹽，待湯燒開(kāi)后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油即可。

功效

健脾化滯，潤(rùn)燥

山藥炒魚片

食材

草魚250克、鮮山藥150克、料酒、蔥、姜、鹽。

做法

1、魚肉切片，用生粉拌勻。

2、油鍋，入蔥、姜末煸香，倒入魚片、山藥片翻炒。

3、加料酒、蔥、姜、鹽，再炒熟。

功效

健脾益氣

起居

起居方面，則應(yīng)盡量早臥晚起，以充足睡眠補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，午后曬背亦可補(bǔ)陽(yáng)；重點(diǎn)做好頭、頸、腰腹、足等部位保暖；室內(nèi)適度通風(fēng)但避免冷風(fēng)直吹。

體育鍛煉

俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”?！叭盘臁崩锝柽m度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)順應(yīng)冬季“閉藏”的養(yǎng)生原則，可在午后選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，以微汗為度；運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)添衣擦汗，可飲溫?zé)崴蚪獥棽铚刂猩⒑?strong>體質(zhì)虛寒者及嚴(yán)重心腦血管疾病患者宜暫緩鍛煉。

養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，小寒節(jié)氣是“斂精藏氣、扶元固本”的養(yǎng)生關(guān)鍵期?！?strong>拔罐、刮痧、艾灸等中醫(yī)療法成為順應(yīng)時(shí)節(jié)的溫養(yǎng)優(yōu)選，能夠助力機(jī)體蓄積陽(yáng)氣，為來(lái)年的健康體質(zhì)夯實(shí)基礎(chǔ)。

小寒雖寒，望春則暖

愿你擁抱冬日的暖陽(yáng)

歲月安暖，朝暮有清歡

編 輯 | 馬瑞

綜合 | 新華社 人民日?qǐng)?bào) 新華每日電訊 新京報(bào) 天津發(fā)布 天津氣象