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本文由尋美南部（原南部傳媒）推送

明天16點(diǎn)23分

南部正式進(jìn)入小寒節(jié)氣

(圖片由AI生成)

小寒是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，代表著天氣漸寒，正處于最冷的“三九天”中?？梢哉f(shuō)，從小寒開始到大寒結(jié)束，這一段時(shí)間是一年中最冷的時(shí)候了。

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽(yáng)平衡的功能。陽(yáng)氣虛衰則機(jī)體的抗病能力下降，導(dǎo)致慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病冬季高發(fā)。

小寒的三防、三忌、三養(yǎng)

小寒三防

防血壓波動(dòng)：氣溫下降，季節(jié)變化，會(huì)引起血管收縮血壓波動(dòng)，高血壓患者要加強(qiáng)自我血壓監(jiān)測(cè)。如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時(shí)水平升高的情況，需要到醫(yī)院就診。

防血糖變化：天氣寒冷，戶外活動(dòng)減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運(yùn)動(dòng)量減少，而導(dǎo)致血糖水平升高。此時(shí)，一方面要適當(dāng)增加室內(nèi)活動(dòng)，另一方面要注意監(jiān)測(cè)血糖水平，控制血糖。

防血脂異常：冬令時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，然而食補(bǔ)過(guò)度，如進(jìn)食過(guò)多牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟，可導(dǎo)致血脂進(jìn)一步升高。因此，血脂異常人群仍需注意飲食有節(jié)，不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

小寒三忌

一忌心火：心火過(guò)旺時(shí)，主要表現(xiàn)為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。

二忌急躁：人在急躁易怒時(shí)，肝火容易上升，導(dǎo)致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。

三忌大汗：冬藏時(shí)節(jié)，過(guò)汗會(huì)使陽(yáng)氣外泄。平時(shí)，大家不僅要在鍛煉時(shí)做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止擾動(dòng)陽(yáng)氣。

小寒三養(yǎng)

一泡腳：足部保暖是身體抗寒防病的重要方式，容易腳涼的人，最好在睡前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。

二曬太陽(yáng)：冬季天氣寒冷，會(huì)使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足，這時(shí)可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)緩解。

三睡子午覺(jué)：午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))“合陽(yáng)”時(shí)間要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過(guò)1小時(shí)。即使不能夠睡覺(jué)，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

“小寒大寒，凍成一團(tuán)”

接踵而來(lái)的小寒、大寒

無(wú)疑是數(shù)九寒天里

最令人瑟瑟發(fā)抖的時(shí)段

這兩個(gè)節(jié)氣究竟哪個(gè)更冷

問(wèn)題的背后蘊(yùn)含著

氣候規(guī)律、地域差異

以及人們對(duì)“冷”的切身感受

小寒

《月令七十二候集解》說(shuō)

“月初寒尚小，故云”

大寒

《授時(shí)通考》稱

“寒氣之逆極，故謂大寒”

從字面來(lái)看

古人認(rèn)為

“三九”前后到來(lái)的小寒

是嚴(yán)寒開啟的標(biāo)志

而大寒，是寒冷積累的狀態(tài)

一個(gè)“小”字，強(qiáng)調(diào)初露鋒芒

一個(gè)“大”字，意味著冷到極致

所以

小寒、大寒

是對(duì)寒冷進(jìn)程的階段性劃分

有趣的是，現(xiàn)實(shí)氣候數(shù)據(jù)常常與古人的“命名預(yù)期”有所偏差。我國(guó)氣象資料顯示，小寒節(jié)氣氣溫最低。以北京為例，小寒期間的平均氣溫約為零下5至零下10攝氏度，大寒期間則略高1至2攝氏度；在黃河流域，小寒期間“冷鋒”集中，極端最低氣溫常突破零下十幾攝氏度。因而流傳著“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”“三九四九凍破石頭”的說(shuō)法。

簡(jiǎn)單而言，這種情況是因?yàn)樾『畷r(shí)節(jié)強(qiáng)冷空氣強(qiáng)勢(shì)登場(chǎng)和地面熱量收支的“滯后效應(yīng)”所致。冬至日是北半球白晝最短、接收太陽(yáng)輻射最少的一天，但地面儲(chǔ)存的熱量尚未完全散失。隨著熱量進(jìn)一步消耗，及至小寒時(shí)，達(dá)到“熱量虧空”的峰值期，加之此時(shí)寒潮、大風(fēng)、降雪等冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫降至一年中的低谷。大寒節(jié)氣，隨著北半球白晝變長(zhǎng)，地面接收的太陽(yáng)輻射逐漸增加，但仍不足以抵消熱量的散失。冷空氣活動(dòng)依然活躍，但強(qiáng)度和頻率可能略有減弱。因此，大寒的平均氣溫反而略高于小寒。然而，“冷在三九”并不絕對(duì)。在某些年份，強(qiáng)冷空氣可能會(huì)在大寒時(shí)段暴發(fā)。特別是近些年，氣候變暖，冬季氣溫有上升趨勢(shì)。在南方地區(qū)，出現(xiàn)“北方小寒勝大寒，南方大寒冷小寒”的現(xiàn)象。

除了“數(shù)值”的比拼，體感差異也影響了人們對(duì)寒冷程度的感知。在北方，是北風(fēng)凜冽，寒氣刺骨的純粹的“干冷”。無(wú)論是大寒之寒，還是小寒之寒，都凝結(jié)成動(dòng)輒降至零下二三十?dāng)z氏度的氣溫讀數(shù)。在南方，則是另一番“濕冷”滋味。小寒時(shí)節(jié)氣溫多在0至10攝氏度之間，似乎冷得還不充分。大寒時(shí)節(jié)，冷空氣活動(dòng)往往更為頻繁。由于南方空氣濕度大，受冷暖空氣交匯影響，常出現(xiàn)連陰雨夾雪的天氣，氣溫跌破0攝氏度的概率比小寒時(shí)更高。寒氣裹挾著豐沛的水汽，滲透肌骨，“濕冷”難熬，表現(xiàn)出“小寒不寒，大寒更寒”的特點(diǎn)。

除了溫度，在節(jié)氣序列中，小寒與大寒也承載著不同的文化意蘊(yùn)。小寒是深藏蓄力的“宣告”，大寒喻示著寒盡春生的“轉(zhuǎn)折”，它們共同完成了季節(jié)的輪回。

數(shù)九寒天

萬(wàn)物蟄伏、養(yǎng)精蓄銳

無(wú)論是對(duì)小寒的標(biāo)記

還是對(duì)大寒的描述

都展示出古人對(duì)季候的敏感

對(duì)自然的敬畏

對(duì)于我們而言

比追問(wèn)“哪個(gè)更冷”更重要的

恐怕是順應(yīng)時(shí)節(jié)

防寒保暖

安然度過(guò)一年中最冷的時(shí)光

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)

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