你們看看這位來自韓國特別火爆的健身女神禹娥英是不是長的特別像李小璐。

是不是很像？

乍一眼一看真的面龐特別像，笑容也非常的甜美，身材更是有著模特的曲線。

難怪也被稱之為“韓國第一網(wǎng)紅”。

其實(shí)不僅僅是因?yàn)樗拈L相好看才會(huì)火，更多的是因?yàn)樗谋澈笥兄L達(dá)8年的健身堅(jiān)持。

性感的馬甲線、緊實(shí)飽滿的翹臀、修長的腿部線條……

很多網(wǎng)友都在說：這種前凸后翹的，才是男人們最饞的身材！

我們都知道好身材都并非天生的，需要后期長時(shí)間的努力去得來的，8年前禹娥英的身材與現(xiàn)在大相徑庭，那時(shí)的她雖有甜美長相，卻缺乏如今這種充滿力量感的身體線條。

禹娥英在采訪中說：

““很多人認(rèn)為健身是為了變瘦，但對我來說，健身是為了變強(qiáng)?！薄?/p>

所以她就投入到了健身中去，基本上常年如一日的都在努力訓(xùn)練，在每天的健身中不僅帶來了身材上的改變，還意外收獲了一份愛情。

她與自己的健身教練相戀了，而對方是退役的職業(yè)健美選手。

其實(shí)禹娥英的身材，是打破了我們常規(guī)的刻板印象：肌肉體感美！

她說：“現(xiàn)在很多女孩子想練的馬甲線、直角肩、蜜桃臀，其實(shí)就是靠健身練肌肉撐起來的。”

如果你單純的通過節(jié)食減重，只能讓身體變瘦，卻無法塑造出理想的曲線。

真正的“好身材”，是適當(dāng)肌肉與合理脂肪比例的完美結(jié)合！

新的一年又開始了，你今年的健身計(jì)劃已經(jīng)安排好了嗎？

作為普通人，雖然這位韓國健身達(dá)人的身材令人羨慕，但我們在沒有專業(yè)教練和大量時(shí)間的情況下，如何開啟并堅(jiān)持健身呢？

下面小編也整理了幾點(diǎn)實(shí)用的建議：

1、不要一開始就追求“一個(gè)月瘦十斤”或“練出馬甲線”；

這樣的目標(biāo)往往難以實(shí)現(xiàn)，容易導(dǎo)致挫敗感，可以從“每周鍛煉三次，每次30分鐘”這樣的小目標(biāo)開始，逐步建立信心和習(xí)慣。

2、健身不等于必須去健身房舉鐵；

跳舞、游泳、瑜伽、徒步……多樣化的運(yùn)動(dòng)方式能增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，關(guān)鍵是要找到自己真正享受的運(yùn)動(dòng)形式，這樣才能持久堅(jiān)持。

3、只做有氧運(yùn)動(dòng)而忽略力量訓(xùn)練，這是健身的誤區(qū)；

適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練不僅能塑造身體線條，還能提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在休息時(shí)也能消耗更多熱量。

4、“七分吃，三分練”，并不意味著要餓肚子。

一定要學(xué)會(huì)選擇營養(yǎng)均衡的食物，多增加蛋白質(zhì)攝入，減少加工食品和糖分，多吃蔬菜水果，這些簡單的調(diào)整就能帶來明顯變化。

其實(shí)健身的目的不應(yīng)是為了迎合他人的審美，而是為了擁有更健康、更有活力的身體。

新的一年里，希望每個(gè)人都可以在自己的節(jié)奏里，找到最適合自己的健身之路，完成自己的目標(biāo)！