有些人一休長(zhǎng)假，就容易出現(xiàn)健康問題。為什么這種事總是發(fā)生在節(jié)假日或長(zhǎng)假期周末？醫(yī)生稱之為“失落效應(yīng)”或“休閑綜合癥”。您很可能患上了“休閑綜合癥”。如何避免？關(guān)注詳情。

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不少人有這樣的體驗(yàn)：拼命干完了季度或年終總結(jié)，準(zhǔn)備放松、休個(gè)長(zhǎng)假，結(jié)果反而感冒、頭痛、全身酸痛，甚至偏頭痛或舊病復(fù)發(fā)。

這種現(xiàn)象被醫(yī)生稱為“休閑綜合癥”或“失落效應(yīng)”。這是指平日上班時(shí)很少生病，卻在周末、節(jié)假日或長(zhǎng)年假的最初一兩天頻繁出現(xiàn)頭痛、疲勞、感冒樣癥狀等身體不適。

關(guān)于“休閑綜合癥”的研究并不多。2002年荷蘭科學(xué)家一項(xiàng)觀察調(diào)研發(fā)現(xiàn)，大約3%的人自述有類似經(jīng)歷，癥狀以頭痛、肌肉酸痛、感冒和惡心等，并且容易出現(xiàn)在長(zhǎng)假期第一周。

這類觀察性研究是依賴個(gè)人回憶，定義較模糊，因此，很難精確判斷真實(shí)發(fā)生率或是否與身體疲勞混淆。不過，針對(duì)“偏頭痛"小規(guī)模臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壓力突然下降的24小時(shí)內(nèi)，偏頭痛發(fā)作反而更容易出現(xiàn)。這提示“壓力驟降”本身可能是疾病誘因之一。

為什么會(huì)有“休閑綜合癥”？一方面，假期常伴有出行旅游、聚會(huì)、甚至熬夜(休閑不上班了)。如果外出旅游，封閉的機(jī)艙或人群密集場(chǎng)所則增加了接觸病毒機(jī)會(huì)；聚會(huì)則增加了飲酒過量和睡眠不足，進(jìn)而削弱機(jī)體免疫力。

另一方面，精神壓力與免疫系統(tǒng)關(guān)系復(fù)雜。長(zhǎng)期慢性壓力會(huì)損害免疫防御，但急性壓力會(huì)通過腎上腺素和皮質(zhì)醇，把免疫反應(yīng)和止痛效應(yīng)“頂在高位”，讓你在忙碌中反而不易察覺到感染或疼痛。當(dāng)工作放松下來，這種“激發(fā)狀態(tài)”迅速消退，潛伏已久的病毒就會(huì)“冒頭”。頭痛、肌肉酸痛等這些被壓制的感覺也會(huì)一下子放大，于是你就感覺“一放假就病了?！?/p>

專家建議是：要想減少這種情況，關(guān)鍵是不要讓自己“身心透支”。盡量維持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和均衡飲食，讓免疫系統(tǒng)處于穩(wěn)態(tài)。 不要“撐到放假再崩潰”，這些壓力驟降反而帶來生理性反彈。

總之，如果長(zhǎng)假期需要參加社交活動(dòng)或外出旅游，也可以加強(qiáng)自我保護(hù)措施，在機(jī)場(chǎng)或公共場(chǎng)所佩戴口罩等防護(hù)方法，降低呼吸道感染幾率，讓自己難得的節(jié)假日休息真正用來“充電”，而不是躺在病床上度過。

(群規(guī): 實(shí)名+機(jī)構(gòu))

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