咳嗽是大家比較熟悉的一種生理反應，特別是氣道內(nèi)有炎癥或者異物的時候，由于氣道本身受到了刺激，就會通過咳嗽的方式將氣道內(nèi)的異物排出去。

如果是偶爾的咳嗽，并不會給健康帶來負面影響，反而還有利于呼吸道健康，但是如果咳嗽一直不好，就會給人們的健康帶來很負面的影響，這不僅會影響日常生活，還可能會引起肺炎。

所以，緩解咳嗽也是大家平時必須學會的，若是長期咳嗽不能緩解，該如何去化解這一健康難題呢？

其實，生活中很多食材就可以幫忙，只不過很多人并不是十分清楚。比如說這3種食材，經(jīng)常用來泡水喝，長期堅持下去，不僅可以潤肺止咳，還能夠幫助祛痰、提升身體的免疫力。

1.金銀花

金銀花作為一種常見的中藥材，大家比較熟知的就是它具備清熱解毒的功效。

事實上，經(jīng)常用金銀花泡水喝，對于緩解咽喉腫痛也是十分顯著的，有些人長期熬夜或者吸煙，導致本來就虛弱不堪的嗓子變得雪上加霜，這個時候用金銀花泡水喝，可以發(fā)揮很好的潤喉效果。

另外，咳嗽引發(fā)的肺部炎癥，以及支氣管的炎癥在未經(jīng)治療的情況下，很容易發(fā)生咳嗽加重，采用金銀花泡水喝，可以幫助清除肺熱，趕走氣管內(nèi)的炎癥，同時還可以幫助恢復氣管內(nèi)纖毛的清除功能，這樣就可以很好地緩解咳嗽。

不過需要提醒大家一點，雖然金銀花有很好的清熱解毒功效，但是它作為寒涼的中藥材，大家平時在泡水喝的時候，還是應該結合其他的藥物或者食材一起服用，這樣才能夠兼顧平衡，避免因為身體內(nèi)的寒氣加重，從而給健康帶來負面影響。

2.銀耳

銀耳既是一味中藥材，又是一種食材。很多人喜歡食用銀耳，是因為銀耳的口感非常不錯，特別是用銀耳熬制成的湯汁，不僅味道很不錯，而且還可以作為藥膳，具有一定的藥用價值。

中醫(yī)認為，銀耳本身就具備止咳潤肺的功能，對于經(jīng)常咳嗽不好的人，可能存在肺部濕氣太重，這個時候可以嘗試用銀耳湯去化解。

一方面可以潤肺、潤喉，不至于出現(xiàn)肺熱加重、喉嚨干燥的情況；另一方面還可以幫助化解濕氣，使咳嗽癥狀能夠盡早被消除。

如果要想使銀耳的功效被充分放大，建議將銀耳與雪梨一起熬制成粥，這樣在鎮(zhèn)咳潤肺方面可以發(fā)揮更好的功效，每天喝幾次，時間久了就能夠明顯感受到銀耳帶來的神奇功效。

3.茉莉花

茉莉花不僅可以用于觀賞，而且還能夠用于食用和藥用。很多人對于茉莉花的藥用價值并不是十分清楚，其實這種花作為名副其實的藥草，可以對人體內(nèi)的炎癥、濕熱發(fā)揮很好的緩解和祛除作用，經(jīng)常喝茉莉花茶，可以獲得潤肺止咳的養(yǎng)生功效，這對于經(jīng)?？人缘娜藖碚f，是有益無害的。

茉莉花的清香，配合其消炎、鎮(zhèn)咳、化解肺熱等功效，在泡茶的時候，將茉莉花放入一些，長期堅持能夠從中獲得健康福利。

以上三種食材兼藥材，對于潤肺鎮(zhèn)咳具有很好的緩解功效，但是需要提醒大家一點，這些藥草并非萬能，大家如果要想徹底清除肺熱，幫助實現(xiàn)咳嗽完全消除，在平時的生活中還應該注意做好個人防護，比如不要讓寒氣輕易攻擊身體，不要去碰一些寒涼的食物等。做好這些防護工作，就可以讓咳嗽遠離自己，呵護自己的肺健康。

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