臻祥壽三果眼益助你守護(hù)明亮“視”界

一、兒童眼睛近視的原因

兒童近視由遺傳和環(huán)境因素共同導(dǎo)致，環(huán)境因素影響更顯著，具體原因如下：

1、遺傳因素：父母一方或雙方近視（尤其高度近視），孩子近視風(fēng)險(xiǎn)增高，但后天習(xí)慣起關(guān)鍵作用。

2、用眼過度與不當(dāng)：長時(shí)間讀寫、頻繁用電子產(chǎn)品，導(dǎo)致睫狀肌緊張痙攣，易形成近視；坐姿不端、眼距過近、不良光線用眼會(huì)加速近視。

3、戶外活動(dòng)不足：自然光可抑制眼球過度增長，預(yù)防近視。長期室內(nèi)活動(dòng)、缺乏自然光接觸，近視概率大增。

4、營養(yǎng)不均衡：眼睛發(fā)育需維生素A、葉黃素等營養(yǎng)，挑食偏食、多吃甜食零食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不足，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。

二、兒童正確護(hù)眼小常識(shí)

1、控制用眼距離與時(shí)間：讀寫時(shí)眼距書本30-40厘米，避免趴著、躺著或晃動(dòng)環(huán)境中用眼。連續(xù)讀寫、看電子屏不超過20-30分鐘，之后遠(yuǎn)眺5-10分鐘放松。

2、保證充足光線：讀寫優(yōu)先選自然光，避免手部遮影。夜間讀寫需同時(shí)開主燈和臺(tái)燈，亮度適中不直射眼睛。

3、合理選讀寫工具：選用字體清晰、印刷規(guī)范的書本。桌椅高度適配身高，保證坐姿端正、雙腳落地。

4、正確用電子產(chǎn)品：減少使用頻率，非必要不用。使用時(shí)手機(jī)距眼至少30厘米，電腦屏幕中心略低于視線，調(diào)節(jié)屏幕亮度避免刺激。

5、堅(jiān)持眼部放松：每天做眼保健操，多遠(yuǎn)眺綠樹、藍(lán)天，每次5-10分鐘，每日3-4次。

三、兒童護(hù)眼好習(xí)慣

1、保持端正坐姿：牢記“一拳、一尺、一寸”原則，不彎腰駝背、歪頭看書。

2、規(guī)律作息充足睡眠：小學(xué)生每日睡10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)，避免熬夜，讓眼睛充分休息。

3、堅(jiān)持充足戶外活動(dòng)：每日戶外活動(dòng)不少于2小時(shí)，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺類活動(dòng)，借助自然光放松眼睛。

4、合理飲食：不挑食偏食，多吃富含維生素A、葉黃素的食物，少吃甜食油炸食品，保證營養(yǎng)均衡。

5、定期查視力：每年1-2次視力檢查，異常及時(shí)就醫(yī)；近視兒童需定期復(fù)查調(diào)整眼鏡度數(shù)。

6、避免揉眼：手上細(xì)菌多，揉眼易引發(fā)眼部感染，眼睛不適時(shí)用干凈紙巾擦拭或告知成人。