很多人總覺得喝點小酒沒什么，大不了臉紅一下、睡一覺就好了。尤其是酒量好的人，更容易產(chǎn)生一種錯覺，覺得身體沒喊停就說明問題不大。然而，現(xiàn)實情況卻恰恰相反。長期飲酒的人，身體往往會通過各種方式“暗示”已經(jīng)負擔過重。

總的來說，當身體出現(xiàn)某些變化時，不管酒癮再大，真的要立刻停下來，否則一步一步拖進不可逆的深淵也不是沒有可能。換句話說，不是喝到住院才算危險，而是那些被忽視的小信號，才最容易耽誤自己。特別是以下這些表現(xiàn)，醫(yī)生看到都會皺眉。

食欲明顯下降體重莫名減少肝功能正常卻總覺得不對勁；飯后老是反酸腹脹胃變得越來越脆弱；經(jīng)常心慌胸口悶運動時容易氣喘；記憶力下降情緒不穩(wěn)易怒易焦慮；感冒頻繁傷口難愈免疫力明顯下降，任何一個都是身體在喊“求救”。

首先是食欲明顯下降體重莫名減少肝功能正常卻總覺得不對勁。這種情況下，有的人會覺得自己胃口變差是因為壓力大或者年紀到了，卻沒意識到酒精代謝需要大量肝臟參與。盡管肝功能檢查指標可能暫時正常，殊不知肝細胞可能在早期已經(jīng)開始發(fā)生代謝紊亂。

畢竟，長期飲酒會干擾肝臟對脂肪的處理機制，導(dǎo)致脂肪肝反復(fù)波動，而脂肪肝本身就會讓人出現(xiàn)乏力、惡心、食欲差等癥狀。再者，一些研究顯示體重在短期內(nèi)下降超過5%的人群中，大概有超過18%的人存在潛在的肝損傷或營養(yǎng)吸收障礙問題。

換句話說，“瘦了”不一定是變好了，有可能是身體已經(jīng)開始吃不消酒精帶來的負擔。其次是飯后老是反酸腹脹胃變得越來越脆弱。酒精對胃的直接刺激幾乎人人都知道，但很多人依然會選擇空腹喝酒、喝烈酒、喝冰鎮(zhèn)啤酒，這會讓胃黏膜不斷被腐蝕。

尤其是空腹飲酒，會讓酒精快速進入腸胃循環(huán)，引起胃酸逆流、胃動力下降，最終形成慢性胃炎。與此同時，長期反復(fù)的胃酸刺激可能會造成食管下端括約肌松弛，時間久了甚至可能演變成巴雷特食管，而巴雷特食管本身就被認為是食管癌的高風險狀態(tài)。

在筆者看來，那些說喝點小酒“開胃”的人，大概率是沒有真正感受到胃在背后承受了什么。第三種表現(xiàn)是經(jīng)常心慌胸口悶運動時容易氣喘。這種情況的背后不是簡單的“喝多了心跳快”，而是心肌長期受到酒精影響后發(fā)生的代謝障礙。

醫(yī)學(xué)界稱之為酒精性心肌病，它會讓心臟泵血效率下降，從而造成身體在活動時供氧不足。一些數(shù)據(jù)指出，長期飲酒者中約有12%-22%存在心肌結(jié)構(gòu)變化，可能早期并無明顯指標異常，但心悸、胸悶就是最早的紅燈。

與此同時，酒精還會導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定、心律紊亂，這些因素疊加后，運動時的喘不上氣就絕不僅僅是“累”。換句話說，喝酒喝到心臟不舒服了，再喝就是把命往酒杯里倒。第四種表現(xiàn)是記憶力下降情緒不穩(wěn)易怒易焦慮。很多人會忽略這一點，覺得自己變得情緒差只是因為生活壓力太大。

殊不知，酒精會干擾大腦神經(jīng)遞質(zhì)，如多巴胺、去甲腎上腺素等，這些物質(zhì)一旦紊亂，就容易產(chǎn)生情緒波動。而且酒精還會降低大腦的灰質(zhì)體積，影響海馬體功能，從而造成記憶力衰退。

一些神經(jīng)影像學(xué)研究已經(jīng)證實，長期酗酒的人海馬體體積平均減少2.5%-4.1%，并伴隨記憶力下降和短期學(xué)習能力受損。畢竟，大腦是人體最“嬌貴”的器官之一，不會喊痛，但會慢慢失去功能。如果情緒變得容易失控，甚至出現(xiàn)焦慮發(fā)作、莫名恐慌，那已經(jīng)算是非常明確的預(yù)警信號。

第五個表現(xiàn)是感冒頻繁傷口難愈免疫力明顯下降。酒精會抑制免疫系統(tǒng)功能，降低白細胞活性，從而讓身體抵抗力顯著下降。因此一些人只要周邊有人感冒，自己就跟著倒下；天氣一變就打噴嚏流鼻涕；甚至被蚊子咬一個包都需要很久才能消退。

與此同時，酒精還會破壞腸道菌群平衡，而腸道有70%以上的免疫細胞分布，這意味著飲酒造成的菌群紊亂會波及整個免疫系統(tǒng)。換句話說，每一杯酒都可能在消耗身體的防御能力。

再者，有研究指出，長期飲酒的人群中傷口感染率和恢復(fù)時間延長比例比普通人高出近30%，這絕不是巧合。

總而言之，當身體出現(xiàn)食欲明顯下降體重莫名減少肝功能正常卻總覺得不對勁、飯后老是反酸腹脹胃變得越來越脆弱、經(jīng)常心慌胸口悶運動時容易氣喘、記憶力下降情緒不穩(wěn)易怒易焦慮、感冒頻繁傷口難愈免疫力明顯下降，真的一點酒都別再沾。

換言之，這已經(jīng)不是喝不喝的問題，而是身體能不能繼續(xù)撐下去的問題。我們往往以為自己還能喝，其實只是身體還沒垮。畢竟，人不會在喝酒的那一刻突然失去健康，而是在幾十次、上百次一次次放任自己之后，才慢慢失去的。

最后，在筆者看來，戒酒不是自律，而是自救。不是為了討好誰，而是為了讓未來的自己少受點苦。愿看到這段話的人，能夠早點聽懂身體的語言，不要等到醫(yī)院的病床替身體說話。愿每一個想戒酒的人，都能熬過最難的那幾天，迎來最輕松的那些年。