阿黎開始談到她近來的情況，放假出去玩了，覺得很開心。她說突然忘了咨詢目標是什么，但突然話鋒一轉，和我談到對去世的恐懼，眼淚好像很快就要流出來。

我引導阿黎具體表達對去世的恐懼，她說害怕去世帶來的孤寂感覺，一個人很孤獨地離開，沒有關心，也沒有人過問

“聽起來，其實你心里是非常渴望與人交流，那種孤獨的感覺恐怕是每個人心里很深的恐懼，也許，我們可以具體來討論怎么樣可以更好地與一些人形成真正的鏈接，我想這對于你來說非常重要?！?/p>

于是阿黎和我談到國慶節(jié)有男生從外地來看她，有追求她的意思，但是阿黎自己覺得兩個人不在同一個頻率上，因此懷疑兩人之間是否能夠真正交流。我們討論了如何才能和男生更好地交流，包括直接表達自己的想法，告訴男生自己內心真正的希望等等。

阿黎說這次來有兩個問題想要解決，一個是覺得這周好像自己老是有臉笑心不笑的感覺，二是上周談到的去世恐懼好像轉變成一種偶爾出現(xiàn)的孤獨感。

我們分別討論并澄清了這兩個問題。

臉笑心不笑，這好像是一種想笑給別人看的感覺，阿黎說：“是我心里那個成熟世故的中年男人在笑給別人看，可是心里那個小女孩一點都不開心?！?/p>

“阿黎，你非常聰明，而且越來越能體察小女孩的感覺了，非常好！也許，我們可以去更多地聆聽小女孩的感覺，讓她和中年男人更好、更融洽地相處呢！”

孤獨感，進一步澄清之后發(fā)現(xiàn)阿黎常常在白天睡醒時覺得孤獨，阿黎說著又開始哭泣了。我們一起去體察那種孤獨的感覺，她說好像一個柱子上面布滿沙子，沙子一點點地落光了的感覺。繼續(xù)去感受那根落光沙子的柱子時，阿黎說：“我心里開始覺得害怕了，可不可以以后再看?！?/p>

我能感受到內在無意識的力量，于是微笑著點了點頭。

似乎感覺阿黎正在轉化之中，有一個內在的目標，核心的問題深埋在潛意識里面。阿黎好像是無意識想向我傳達一些重要的信息，我似乎也感受到那份自我整合的希望。

我們很自然地總結了前一個階段的咨詢，并討論了未來的咨詢方向。阿黎說能夠感覺到自己的改變，在人際交往方面變得輕松很多，也對自己有了更深的認識，阿黎說接下來幾次想和我討論寂寞的感覺，了解自己更多一些。

阿黎拿出一個漂亮的本子，開始談自己這周記下的感想。我一方面鼓勵她的堅持和良好的自我調節(jié)，另一方面也發(fā)現(xiàn)阿黎的感想很多是在一瞬間被舍友、同學激發(fā)起來的。

接下來，我們就本子上的感想談到了她覺得舍友故意和人保持距離，不和她分享一些信息，比如教育招聘，而她總是很積極和舍友分享，如奶茶等好吃的，舍友的反應是“哦”，讓她覺得憤怒并且受傷。我引導她關注那種強烈的憤怒并受傷的感覺，她一下子想到小時候父母總是不給她反饋，讓她覺得非常憤怒、委屈，阿黎開始放聲哭泣，仿佛一個小小的、委屈的孩子，她發(fā)泄那些被壓抑的感覺。

接下來引導阿黎回到面對那種寂寞的感覺，她說覺得自己好像空空的，一種密度很小的固體流過身體。我想進一步引導時，她表現(xiàn)出不情愿，談到自己想和幾個同學交談一下，希望他們更多聆聽自己的事情。于是立即回到阿黎的思路，詳細詢問了是哪幾個同學，決定怎么交流，鼓勵她以合適的方式嘗試表達自己真正的內在感受。

阿黎還談到在下周她要回老家，想到父母要和她聊天，覺得很煩，父親反應很遲鈍，總是半天不給她回應，母親總和她說父親怎么不好，也讓她覺得非常討厭。我們一起商量以調整自己的思路來面對回家可能遇到的問題。

阿黎再次來到咨詢室已經(jīng)是兩周之后，天氣變冷了，她穿了件粉紅色的外套，她談到在家許多的感覺，核心在于覺得母親很煩，如母親吃自己盤子里面的西瓜讓她覺得很反感，母親和自己說話讓她覺得厭煩等等。

我通過場景重建干預，阿黎說想起母親以前翻看她初中時的日記，她說恨母親，母親很傷心地哭了，阿黎也哭了。但后來又覺得母親為什么當時不問問自己，覺得既委屈又憤怒，既懊悔又傷心，阿黎開始默默流淚。我陪伴阿黎釋放她壓抑的情緒，也深深地感受到阿黎和母親之間被冰凍的愛其實一直在那里。

阿黎一來就說自己的情況不錯。這周她嘗試和一些同學分享了自己內心深處的東西，覺得很輕松，也很興奮，因為來咨詢的主要問題得到了解決，但心里也有點擔心，好像本來有一層殼在保護著什么。現(xiàn)在這層殼被打開了，發(fā)現(xiàn)本來以為里面包裹著什么，結果什么都沒有，有點恐懼和不適應。

很多人在經(jīng)歷創(chuàng)傷或長期負面反饋后，內心會悄悄形成一個糟糕自我的認知。這個認知藏在潛意識里，像無形的濾鏡，讓他們只看到自己的缺點。而記憶重組的關鍵作用，就在于能幫人把這個抽象的糟糕自我外化出來。

不是讓你籠統(tǒng)地覺得我不好，而是通過溫和的引導，讓你清晰看見，所謂的糟糕自我，并非真實的自己，而是過去經(jīng)歷留下的錯誤認知標簽。當糟糕自我被外化、被看清后，重建自我認知就有了清晰的方向。記憶重組會幫你剝離那些錯誤標簽，重新梳理過往經(jīng)歷。

這個過程能打破負面情緒的循環(huán)，也不會因為負面情緒而進一步否定自我。尤其對于因核心自我認知受損引發(fā)的情緒問題，這種方法能從根源上重組認知偏差，讓你重新看見自己的優(yōu)點與價值，慢慢建立起穩(wěn)定、積極的自我認知，內心也會隨之變得更堅定、更有力量。

我在潛意識狀態(tài)下找到了阿黎的病理性記憶，阿黎初中時候，那時候不知道為什么和所有人關系不好，她覺得非常孤獨、無助、氣憤、被排擠。我進一步挖掘發(fā)現(xiàn)，也就是在那個階段阿黎發(fā)展出來自己的人格面具，好像希望用一個堅強、冷漠的外殼把自己保護好。我對阿黎的病理性記憶進行重組，她感覺輕松了許多。

阿黎再一次來到咨詢室，她說這兩周情況不錯，覺得自己本來心里的三個人好像融合成為一個人了，成為一個圓形的東西，她拿起茶幾上一個圓形的盤子，向我打比方。對于未來，她也沒有那么擔心了，“我知道還會發(fā)生好多事情，不過好像很有信心去面對?！卑⒗栊χf。

結束咨詢時阿黎談到本來以為自己是一個不健康的人，后來發(fā)現(xiàn)自己還是在常態(tài)范圍之內，因此覺得安心了，也談到“重要的不是發(fā)生什么，而是如何面對”。

阿黎還對我們的咨詢給了一些反饋，她說好的地方在于我能夠引導她慢慢地走，不會推得過急。說完“再見”之后，我們都覺得感動和不舍，我看著阿黎走到一半，又折回來和我說：“是你告訴我有些想法可以及時表達出來，所以我要回來告訴你，我很不舍，真的很謝謝你?！?/p>