阿黎開始談到她近來的情況，放假出去玩了，覺得很開心。她說突然忘了咨詢目標(biāo)是什么，但突然話鋒一轉(zhuǎn)，和我談到對去世的恐懼，眼淚好像很快就要流出來。

我引導(dǎo)阿黎具體表達(dá)對去世的恐懼，她說害怕去世帶來的孤寂感覺，一個(gè)人很孤獨(dú)地離開，沒有關(guān)心，也沒有人過問

“聽起來，其實(shí)你心里是非?？释c人交流，那種孤獨(dú)的感覺恐怕是每個(gè)人心里很深的恐懼，也許，我們可以具體來討論怎么樣可以更好地與一些人形成真正的鏈接，我想這對于你來說非常重要?！?/p>

于是阿黎和我談到國慶節(jié)有男生從外地來看她，有追求她的意思，但是阿黎自己覺得兩個(gè)人不在同一個(gè)頻率上，因此懷疑兩人之間是否能夠真正交流。我們討論了如何才能和男生更好地交流，包括直接表達(dá)自己的想法，告訴男生自己內(nèi)心真正的希望等等。

阿黎說這次來有兩個(gè)問題想要解決，一個(gè)是覺得這周好像自己老是有臉笑心不笑的感覺，二是上周談到的去世恐懼好像轉(zhuǎn)變成一種偶爾出現(xiàn)的孤獨(dú)感。

我們分別討論并澄清了這兩個(gè)問題。

臉笑心不笑，這好像是一種想笑給別人看的感覺，阿黎說：“是我心里那個(gè)成熟世故的中年男人在笑給別人看，可是心里那個(gè)小女孩一點(diǎn)都不開心?！?/p>

“阿黎，你非常聰明，而且越來越能體察小女孩的感覺了，非常好！也許，我們可以去更多地聆聽小女孩的感覺，讓她和中年男人更好、更融洽地相處呢！”

孤獨(dú)感，進(jìn)一步澄清之后發(fā)現(xiàn)阿黎常常在白天睡醒時(shí)覺得孤獨(dú)，阿黎說著又開始哭泣了。我們一起去體察那種孤獨(dú)的感覺，她說好像一個(gè)柱子上面布滿沙子，沙子一點(diǎn)點(diǎn)地落光了的感覺。繼續(xù)去感受那根落光沙子的柱子時(shí)，阿黎說：“我心里開始覺得害怕了，可不可以以后再看?！?/p>

我能感受到內(nèi)在無意識的力量，于是微笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。

似乎感覺阿黎正在轉(zhuǎn)化之中，有一個(gè)內(nèi)在的目標(biāo)，核心的問題深埋在潛意識里面。阿黎好像是無意識想向我傳達(dá)一些重要的信息，我似乎也感受到那份自我整合的希望。

我們很自然地總結(jié)了前一個(gè)階段的咨詢，并討論了未來的咨詢方向。阿黎說能夠感覺到自己的改變，在人際交往方面變得輕松很多，也對自己有了更深的認(rèn)識，阿黎說接下來幾次想和我討論寂寞的感覺，了解自己更多一些。

阿黎拿出一個(gè)漂亮的本子，開始談自己這周記下的感想。我一方面鼓勵她的堅(jiān)持和良好的自我調(diào)節(jié)，另一方面也發(fā)現(xiàn)阿黎的感想很多是在一瞬間被舍友、同學(xué)激發(fā)起來的。

接下來，我們就本子上的感想談到了她覺得舍友故意和人保持距離，不和她分享一些信息，比如教育招聘，而她總是很積極和舍友分享，如奶茶等好吃的，舍友的反應(yīng)是“哦”，讓她覺得憤怒并且受傷。我引導(dǎo)她關(guān)注那種強(qiáng)烈的憤怒并受傷的感覺，她一下子想到小時(shí)候父母總是不給她反饋，讓她覺得非常憤怒、委屈，阿黎開始放聲哭泣，仿佛一個(gè)小小的、委屈的孩子，她發(fā)泄那些被壓抑的感覺。

接下來引導(dǎo)阿黎回到面對那種寂寞的感覺，她說覺得自己好像空空的，一種密度很小的固體流過身體。我想進(jìn)一步引導(dǎo)時(shí)，她表現(xiàn)出不情愿，談到自己想和幾個(gè)同學(xué)交談一下，希望他們更多聆聽自己的事情。于是立即回到阿黎的思路，詳細(xì)詢問了是哪幾個(gè)同學(xué)，決定怎么交流，鼓勵她以合適的方式嘗試表達(dá)自己真正的內(nèi)在感受。

阿黎還談到在下周她要回老家，想到父母要和她聊天，覺得很煩，父親反應(yīng)很遲鈍，總是半天不給她回應(yīng)，母親總和她說父親怎么不好，也讓她覺得非常討厭。我們一起商量以調(diào)整自己的思路來面對回家可能遇到的問題。

阿黎再次來到咨詢室已經(jīng)是兩周之后，天氣變冷了，她穿了件粉紅色的外套，她談到在家許多的感覺，核心在于覺得母親很煩，如母親吃自己盤子里面的西瓜讓她覺得很反感，母親和自己說話讓她覺得厭煩等等。

我通過場景重建干預(yù)，阿黎說想起母親以前翻看她初中時(shí)的日記，她說恨母親，母親很傷心地哭了，阿黎也哭了。但后來又覺得母親為什么當(dāng)時(shí)不問問自己，覺得既委屈又憤怒，既懊悔又傷心，阿黎開始默默流淚。我陪伴阿黎釋放她壓抑的情緒，也深深地感受到阿黎和母親之間被冰凍的愛其實(shí)一直在那里。

阿黎一來就說自己的情況不錯。這周她嘗試和一些同學(xué)分享了自己內(nèi)心深處的東西，覺得很輕松，也很興奮，因?yàn)閬碜稍兊闹饕獑栴}得到了解決，但心里也有點(diǎn)擔(dān)心，好像本來有一層殼在保護(hù)著什么。現(xiàn)在這層殼被打開了，發(fā)現(xiàn)本來以為里面包裹著什么，結(jié)果什么都沒有，有點(diǎn)恐懼和不適應(yīng)。

很多人在經(jīng)歷創(chuàng)傷或長期負(fù)面反饋后，內(nèi)心會悄悄形成一個(gè)糟糕自我的認(rèn)知。這個(gè)認(rèn)知藏在潛意識里，像無形的濾鏡，讓他們只看到自己的缺點(diǎn)。而記憶重組的關(guān)鍵作用，就在于能幫人把這個(gè)抽象的糟糕自我外化出來。

不是讓你籠統(tǒng)地覺得我不好，而是通過溫和的引導(dǎo)，讓你清晰看見，所謂的糟糕自我，并非真實(shí)的自己，而是過去經(jīng)歷留下的錯誤認(rèn)知標(biāo)簽。當(dāng)糟糕自我被外化、被看清后，重建自我認(rèn)知就有了清晰的方向。記憶重組會幫你剝離那些錯誤標(biāo)簽，重新梳理過往經(jīng)歷。

這個(gè)過程能打破負(fù)面情緒的循環(huán)，也不會因?yàn)樨?fù)面情緒而進(jìn)一步否定自我。尤其對于因核心自我認(rèn)知受損引發(fā)的情緒問題，這種方法能從根源上重組認(rèn)知偏差，讓你重新看見自己的優(yōu)點(diǎn)與價(jià)值，慢慢建立起穩(wěn)定、積極的自我認(rèn)知，內(nèi)心也會隨之變得更堅(jiān)定、更有力量。

我在潛意識狀態(tài)下找到了阿黎的病理性記憶，阿黎初中時(shí)候，那時(shí)候不知道為什么和所有人關(guān)系不好，她覺得非常孤獨(dú)、無助、氣憤、被排擠。我進(jìn)一步挖掘發(fā)現(xiàn)，也就是在那個(gè)階段阿黎發(fā)展出來自己的人格面具，好像希望用一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、冷漠的外殼把自己保護(hù)好。我對阿黎的病理性記憶進(jìn)行重組，她感覺輕松了許多。

阿黎再一次來到咨詢室，她說這兩周情況不錯，覺得自己本來心里的三個(gè)人好像融合成為一個(gè)人了，成為一個(gè)圓形的東西，她拿起茶幾上一個(gè)圓形的盤子，向我打比方。對于未來，她也沒有那么擔(dān)心了，“我知道還會發(fā)生好多事情，不過好像很有信心去面對?！卑⒗栊χf。

結(jié)束咨詢時(shí)阿黎談到本來以為自己是一個(gè)不健康的人，后來發(fā)現(xiàn)自己還是在常態(tài)范圍之內(nèi)，因此覺得安心了，也談到“重要的不是發(fā)生什么，而是如何面對”。

阿黎還對我們的咨詢給了一些反饋，她說好的地方在于我能夠引導(dǎo)她慢慢地走，不會推得過急。說完“再見”之后，我們都覺得感動和不舍，我看著阿黎走到一半，又折回來和我說：“是你告訴我有些想法可以及時(shí)表達(dá)出來，所以我要回來告訴你，我很不舍，真的很謝謝你?！?/p>