打工人頭頂?shù)木渚�，除了后移的發(fā)際線，就是不知何時(shí)冒出的刺眼白發(fā)。

這是你嗎：迷迷瞪瞪照了一下鏡子，發(fā)現(xiàn)一根白頭發(fā)赫然出現(xiàn)，心里不由得咯噔一下——老了？還是，我最近真的太累了？

除了一輩子染發(fā)，變白的頭發(fā)還有救么？還能變黑么！

一些情況下，還真的有。

比如在哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究里，一位 35 歲的男性去海島度了個(gè)假，他的 5 根白發(fā)，竟然全部逆轉(zhuǎn)回了原本的赤褐色。

這不是魔法，也不僅是偶然�？茖W(xué)正在揭示：白發(fā)逆轉(zhuǎn)，可能我們的身心狀態(tài)有很多聯(lián)系。

壓力大，可能真會冒白發(fā)

但還有機(jī)會黑回去

頭發(fā)變黑變白，全看發(fā)根里的黑色素細(xì)胞是否在努力工作。

然而，當(dāng)「壓力」這個(gè)不速之客長期盤踞在你的生活里，事情就變了——它破壞黑色素細(xì)胞、耗竭為色素細(xì)胞提供補(bǔ)給的「干細(xì)胞倉庫」，甚至能影響毛囊的線粒體，最終在一夜或數(shù)周之間，黑發(fā)被「壓力」染成了白色。

哥倫比亞大學(xué)的研究者們做過一個(gè)堪稱「頭發(fā)偵探」的實(shí)驗(yàn)。他們招募了 14 位有白發(fā)的志愿者，仔細(xì)分析他們單根頭發(fā)上每一毫米的色素變化，并將其與過去兩年詳細(xì)的「壓力日記」進(jìn)行精確比對。

圖片來源：文獻(xiàn)

這項(xiàng)研究最厲害的，是它的時(shí)間精確性。研究者不僅分析了頭發(fā)，還發(fā)明了一套將頭發(fā)長度轉(zhuǎn)換成時(shí)間的方法。

他們假設(shè)頭發(fā)每月生長約 1 厘米。那么，一根 10 厘米長的頭發(fā)，就記錄了約 10 個(gè)月的生命歷程。通過高精度掃描，他們將頭發(fā)切成寬度僅 1/20 毫米的薄片進(jìn)行分析，每一片就代表了大約 1 小時(shí)的生命。

想象一下，你的一根頭發(fā)，就是一臺天然的、無法篡改的生命壓力記錄儀。發(fā)根處是「現(xiàn)在」，發(fā)梢是「幾個(gè)月前」。

科學(xué)家像讀取條形碼一樣，掃描出你過去幾個(gè)月每一周、甚至每一天的壓力水平。

你加班到凌晨的那周，你與家人爭吵的那天，或許都在某根頭發(fā)上留下了一個(gè)「白色像素點(diǎn)」。這比任何口頭傾訴或問卷調(diào)查都更客觀、更細(xì)致。

結(jié)果確實(shí)清晰得令人吃驚：

白發(fā)和壓力事件出現(xiàn)了觸目驚心的吻合：頭發(fā)上每一段白色的出現(xiàn)，幾乎都能在日記中找到對應(yīng)的高壓事件——項(xiàng)目流產(chǎn)、關(guān)系破裂、財(cái)務(wù)危機(jī)……

最經(jīng)典的案例是一位 30 歲女性，一根頭發(fā)中部有 2 厘米長的雪白片段。時(shí)間倒推，那正好是她經(jīng)歷離婚訴訟、心力交瘁的兩個(gè)月......

圖片來源：文獻(xiàn)

不過，也有好消息。

研究中，一位 35 歲的男性在享受了一個(gè)毫無工作的假期后，他的 5 根白發(fā)，竟然同步奇跡般地變回了原本的赤褐色。

圖片來源：文獻(xiàn)

研究者們也同步分析了其中的機(jī)制，提出了 「壓力閾值」 概念：每個(gè)人的毛囊都有一個(gè)承受上限。年輕時(shí)閾值高，可能扛得住熬夜；但隨著年齡增長，閾值降低，一次中等焦慮就可能觸發(fā)白發(fā)。

這解釋了為何「過了某個(gè)年紀(jì)，白發(fā)冒得特別快」，因?yàn)槟昙o(jì)大了以后，壓力緩沖墊也變薄了。

而當(dāng)壓力緩解、功能恢復(fù)后，頭發(fā)則可能復(fù)色。

放眼看的話，其實(shí)，壓力對我們頭發(fā)的影響，遠(yuǎn)不止于變白。

壓力會改變毛囊周期，使更大比例的生長期毛囊提前轉(zhuǎn)入休止期，導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)，或者導(dǎo)致毛囊的免疫逃逸崩潰，促使免疫系統(tǒng)攻擊毛囊，引起斑禿（俗稱鬼剃頭）。

好在，這個(gè)研究讓大家看到了希望：由壓力引起的白發(fā)不一定是永久性的。

但你必須主動(dòng)減輕壓力，給身體和毛囊一個(gè)修復(fù)的窗口期。

請給自己和頭發(fā)一點(diǎn)耐心。當(dāng)你感覺緊繃的神經(jīng)逐漸松弛，或許某天對鏡時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，新長出的發(fā)根處，是健康的黑色。

當(dāng)然，由于此次的人群研究規(guī)模比較小，壓力相關(guān)白發(fā)的逆轉(zhuǎn)現(xiàn)象，是否足夠普遍，還需未來更多的研究來證實(shí)。

這些情況的白發(fā)，也有「回頭路」

除了壓力，還有幾種「非正�！拱装l(fā)，在根源解決后也有希望改善。

• 營養(yǎng)型白發(fā)：

長期缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)素（如鐵、銅、鈣、維生素 B12 或維生素 D）可能導(dǎo)致白發(fā)。此前就有一個(gè)報(bào)道，說一名 11 歲的缺鐵性貧血患兒，在接受鐵劑補(bǔ)充治療 5 個(gè)月后，他的發(fā)色就恢復(fù)了自然。

• 疾病型白發(fā)：

某些內(nèi)分泌疾�。ㄈ缂谞钕賳栴}）、代謝異常（比如缺乏必需脂肪酸）也可能導(dǎo)致發(fā)色變淺�？刂圃l(fā)病后，情況可能好轉(zhuǎn)。

• 藥物型白發(fā)：

部分藥物（如某些化療藥、一些常見處方藥可能干擾色素合成。好消息是：藥物引起的白發(fā)癥一般是可逆的，不需要治療，按需減量或停藥后，白頭發(fā)很可能會自己消失。

但請注意：以上情況中，已經(jīng)變白的舊發(fā)不會逆轉(zhuǎn)，恢復(fù)的是新發(fā)生長時(shí)的顏色。

不是所有白發(fā)，都能回頭

在懷抱希望的同時(shí)，我們也要清醒：上面提到的白發(fā)轉(zhuǎn)黑情況，主要針對「壓力型」 等非自然因素導(dǎo)致的白發(fā)。

而對于大多數(shù)人，隨著年齡自然生長、由遺傳基因決定的白發(fā)，目前科學(xué)仍然無能為力。

面對它們，我們可以：

• 修剪：在根部剪掉，眼不見為凈，成本最低；
• 染色：安全地使用染發(fā)劑，是最快速有效的形象管理方式；
• 接納

另外還要分享的是，讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑這件事，科學(xué)家們也在努力中，至少目前有發(fā)現(xiàn)一些有治療前景的成分，只不過還沒有上市，具體效果和安全性還有待進(jìn)一步研究，當(dāng)下先不要盲目相信任何宣稱「永久根治白發(fā)」的產(chǎn)品，它們往往缺乏扎實(shí)的科學(xué)證據(jù)，要謹(jǐn)慎對待。

照鏡子時(shí)看到那根白發(fā)，別再只是懊惱地把它拔掉。不妨停下來，把它當(dāng)作身體的一次溫柔提醒。

它也許在說：「嘿，你最近撐得太辛苦了，該休息了�！�

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

如果你也注意到了自己冒出了壓力性白發(fā)，不如就順勢歇一歇，當(dāng)作這是身體強(qiáng)行塞給我們的假期。

轉(zhuǎn)發(fā)出去，給白發(fā)一個(gè)逆轉(zhuǎn)的機(jī)會??！

本文合作專家

本文審核專家

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來源：丁香醫(yī)生微信公眾號