作者： Kris（K叔）

原創(chuàng)首發(fā)：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

點(diǎn)擊上方預(yù)約，不要錯(cuò)過直播

哈嘍，我是K叔，2026年新年第一課來了！

2026年1月8日中午11點(diǎn)30分，我將進(jìn)行一場直播，主題是《2026新年第一課：驗(yàn)證7年的OKR工具，徹底打穿年度目標(biāo)，走出拖延困局》，我會(huì)把我7年實(shí)戰(zhàn)驗(yàn)證的OKR工具，手把手教給大家。

從拆解到落地全閉環(huán)，教你打通年度目標(biāo)，告別目標(biāo)空轉(zhuǎn)、擺脫拖延內(nèi)耗，用一套標(biāo)準(zhǔn)化流程，讓你的年度目標(biāo)穩(wěn)穩(wěn)落地，2026成長不迷路！

大家記得點(diǎn)擊上面的【預(yù)約】按鈕進(jìn)行預(yù)約，預(yù)約成功后，可以將文章拉到末尾，掃碼添加我的微信，免費(fèi)領(lǐng)取一份《日更2個(gè)月漲粉35萬，個(gè)人IP爆款方法論的7個(gè)底層心法（2025年12月）》。

以下開啟今天文章：

這篇文章，可以挽救你岌岌可危的精力狀態(tài)。

很多人掛在嘴邊的一句話是：“我太累了，我想先休息一段時(shí)間?！?/p>

但你留意一下，絕大多數(shù)人口中的“休息”，長這樣：

晚上刷視頻到兩三點(diǎn)；白天迷迷糊糊；一邊自責(zé)一邊工作，等到了晚上再繼續(xù)循環(huán)。

這不是休息，這是在慢慢磨掉你的行動(dòng)力和自信心。

最近開啟了短視頻日更100天挑戰(zhàn)

60天漲粉了35萬

歡迎點(diǎn)贊，歡迎圍觀！

01.

我在眼睛查出問題的一段時(shí)間，也經(jīng)歷過類似的情況，因?yàn)槲覜]辦法繼續(xù)看手機(jī)，看書，更沒辦法用電腦寫作，只能躺著發(fā)呆。

但可怕的是，“躺著”這件事本身，開始上頭了。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)：

明明可以坐起來寫點(diǎn)東西，腦子里會(huì)冒出一句話：“算了，再緩緩?！?/p>

這時(shí)候，表面上是身體在休息，實(shí)際上是意志力在退化。

在108營里，我經(jīng)常跟同學(xué)講：

真正的恢復(fù)，有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

第一，身體的指標(biāo)在變好。

睡眠質(zhì)量、胃口、精神狀態(tài)， 哪怕慢一點(diǎn)，但在往上走。

第二，你和“行動(dòng)”之間的那條線，不能徹底斷掉。

哪怕每天只做一件小到不能再小的事：

• 走 10 分鐘路；

• 寫 100 字心情；

• 把明天要做的一件事寫在紙上。

這件小事，就是你和世界之間的“連接線”。

02.

有個(gè) 108 同學(xué)，經(jīng)歷了一段比較嚴(yán)重的情緒低谷。

剛來的時(shí)候，他的狀態(tài)是：白天昏睡、晚上失眠，覺得人生沒指望了。

我們沒有讓他立刻沖目標(biāo)，只給了他一個(gè)任務(wù)：每天完成 10 分鐘“有方向的動(dòng)作”。

可以是整理房間、散步、做菜、寫幾句話，但必須是自己主動(dòng)做、做完能看到一個(gè)微小結(jié)果的事。

一個(gè)月之后，他說了句話我印象很深：“我還是會(huì)難過，但已經(jīng)不再覺得自己是完全被生活拖著走的人?！?/p>

而且在108營后面的60天，他設(shè)置了一個(gè)很有挑戰(zhàn)的OKR目標(biāo)，是她已經(jīng)拖延了兩三年的博士論文，竟然在結(jié)營的時(shí)候搞定了！

03.

所以如果你現(xiàn)在也在“休息期”，不妨問問自己三個(gè)問題：

• 這段時(shí)間，我的身體狀態(tài)在變好嗎？

• 我有沒有讓自己每天起碼固定時(shí)間睡覺、起床？

• 我有沒有保留一條很細(xì)但不斷的行動(dòng)線？

如果三個(gè)問題里，有兩個(gè)答案是“沒有”，那你大概率不是在恢復(fù)，而是在把自己一點(diǎn)點(diǎn)推向更深的低谷。

真正對(duì)自己負(fù)責(zé)的休息，是這樣的：我承認(rèn)我需要慢下來，但我不跟生活斷聯(lián)。

我允許自己今天只完成一件小事， 但不會(huì)讓自己完全躺平。

記?。?/p>

讓你重新站起來的，從來不是哪天突然涌來的斗志，而是你在“最不想動(dòng)”的時(shí)候，還愿意做一點(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)作的自己。

送一份福利：

給大家推薦一份超級(jí)福利！掃碼添加我的微信，回復(fù)【爆款】，免費(fèi)領(lǐng)取《日更2個(gè)月漲粉35萬，個(gè)人IP爆款方法論的7個(gè)底層心法（2025年12月）》的電子版。

絕對(duì)干貨，學(xué)習(xí)后直接就能落地實(shí)操！有任何問題，歡迎大家留言提問。

預(yù)計(jì)來領(lǐng)取的人數(shù)比較多，大家耐心等待哈，都是手動(dòng)回復(fù)，會(huì)比較慢，不過都會(huì)回復(fù)到的，感謝大家理解哈。

作者介紹：

我是K叔，中央財(cái)經(jīng)大學(xué)博士（創(chuàng)業(yè)休學(xué)），世界500強(qiáng)央企7年，辭職創(chuàng)業(yè)6年，百萬粉絲個(gè)人成長知識(shí)博主，一行DoMore創(chuàng)始人，OKR目標(biāo)管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進(jìn)化圈社群已有12000+人加入，帶領(lǐng)會(huì)員從讀書、日課、運(yùn)動(dòng)三個(gè)維度進(jìn)行提升；108自律行動(dòng)營、寫作變現(xiàn)營、教練特訓(xùn)營等高階訓(xùn)練營學(xué)員突破40000人。

目前在更新的平臺(tái)有：

：Kris進(jìn)化筆記

：K叔K嫂夫妻創(chuàng)業(yè)日常

：Kris在路上

：Kris進(jìn)化筆記

關(guān)注我的，不是粉絲，而是朋友！

原創(chuàng)不易，感謝關(guān)注

點(diǎn)一個(gè)免費(fèi)的贊再走哈