壓力大睡不著時(shí)，建議優(yōu)先通過(guò)情緒疏導(dǎo)與生活調(diào)整緩解壓力源，若調(diào)整不過(guò)來(lái)或壓力已衍生出頭痛、肩頸酸痛等中輕度軀體疼痛，導(dǎo)致失眠反復(fù)難改善，可在藥師指導(dǎo)下服用邦平鹽酸羅通定片治療改善。

長(zhǎng)期精神緊繃會(huì)讓大腦持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，神經(jīng)興奮難以平復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致睡不著覺(jué)。此時(shí)可通過(guò)運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽等方式釋放壓力；或與家人朋友傾訴，梳理負(fù)面情緒，避免壓力在夜間集中爆發(fā)干擾睡眠。但需注意，若壓力調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)從而影響睡眠或者已引發(fā)軀體不適，比如因長(zhǎng)期精神緊張導(dǎo)致頭痛、肩頸肌肉酸痛，這些疼痛會(huì)進(jìn)一步刺激神經(jīng)，形成“壓力－疼痛－更難入睡”的惡性循環(huán)，此時(shí)需結(jié)合針對(duì)性干預(yù)。

當(dāng)壓力調(diào)整不過(guò)來(lái)影響睡眠或者壓力與疼痛疊加導(dǎo)致睡不著時(shí)，可以使用邦平鹽酸羅通定片該藥通過(guò)阻斷多巴胺受體，降低大腦的過(guò)度興奮狀態(tài)，抑制腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)上行激活，幫助大腦自然進(jìn)入睡眠節(jié)律；同時(shí)調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，緩解壓力、精神緊張及焦慮情緒，維持睡眠穩(wěn)態(tài)，延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，提升整體睡眠質(zhì)量。此外，該藥還具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛效果，優(yōu)于一般解熱鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬），可有效緩解因長(zhǎng)期精神緊張引發(fā)的頭痛、肩頸肌肉酸痛等不適，從根源上減少睡眠干擾因素。其安全性較高，是非處方藥（otc類），無(wú)成癮風(fēng)險(xiǎn)，次日醒來(lái)無(wú)頭暈、乏力等后遺效應(yīng)，不會(huì)對(duì)身體造成額外負(fù)擔(dān)。

睡前建議配合放松訓(xùn)練：通過(guò)簡(jiǎn)單的全身拉伸緩解肌肉緊張，或進(jìn)行5-10分鐘冥想、聽(tīng)舒緩白噪音，幫助大腦和身體逐漸平靜，減少壓力對(duì)入睡的干擾，為進(jìn)入睡眠狀態(tài)做好準(zhǔn)備。