隨著冬季的到來，人們紛紛換上了厚重的衣物。然而，家長(zhǎng)們是否知道，冬季對(duì)孩子的眼睛健康也有影響呢？

由于冬季日照時(shí)間減少，陽光強(qiáng)度減弱，白天時(shí)長(zhǎng)縮短，許多孩子放學(xué)后，外面已經(jīng)天黑了，缺乏充足的戶外活動(dòng)和陽光暴露，再加上長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度用眼，這些因素都可能讓孩子的近視度數(shù)“飆”起來。

濟(jì)寧愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼科劉濤主任提醒：家長(zhǎng)，別慌！今天這篇“視力急救指南”，手把手教你拯救孩子的視力滑坡。

這些壞習(xí)慣正在毀掉孩子視力

冬天，孩子的用眼習(xí)慣往往比上學(xué)時(shí)更差，以下幾個(gè)“視力殺手”可能是近視度數(shù)暴漲的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

網(wǎng)上作業(yè)、電子課程輪番上陣，孩子每天盯著屏幕的時(shí)間可能超過數(shù)小時(shí)。

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)讓睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致眼球長(zhǎng)度（即眼軸）的拉長(zhǎng)，近視加深。

戶外活動(dòng)嚴(yán)重不足

冬季天冷，孩子周末宅在家里不愿出門，戶外活動(dòng)時(shí)間大幅減少。可實(shí)際上，每天白天在自然光線下超過2小時(shí)的戶外活動(dòng)，能有效預(yù)防近視。

用眼環(huán)境差

冬季暖氣房干燥的環(huán)境也容易導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)一步影響視力。

5招緊急拯救孩子視力

1、調(diào)整用眼習(xí)慣，減少眼睛負(fù)擔(dān)

遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。

每天戶外活動(dòng)2小時(shí)：戶外陽光可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。即使只是在白天散步、騎車，也能有效預(yù)防近視。

保持正確用眼姿勢(shì)：看書、寫作業(yè)時(shí)做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕與眼睛的距離保持一臂長(zhǎng)（約40-50厘米）。

改善用眼環(huán)境：學(xué)習(xí)區(qū)光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護(hù)眼臺(tái)燈，放在非慣用手側(cè)前方。

2、保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致視力下降。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食，可適當(dāng)選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，如葉黃素酯、藍(lán)莓提取物等。

3、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視

如果孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應(yīng)盡快帶孩子到專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做醫(yī)學(xué)散瞳驗(yàn)光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。

真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長(zhǎng)，超過一定長(zhǎng)度，導(dǎo)致平行光線射入眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內(nèi)部的睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，導(dǎo)致晶狀體厚度增加引發(fā)的暫時(shí)性看事物模糊不清。

假性近視可以通過調(diào)整用眼習(xí)慣、提供醫(yī)學(xué)干預(yù)措施等進(jìn)行恢復(fù)，真性近視則需要及時(shí)配鏡矯正。

4、科學(xué)配鏡，控制度數(shù)增長(zhǎng)

選擇適合孩子的眼鏡，如多點(diǎn)離焦鏡或角膜塑形鏡（OK鏡）。

多點(diǎn)離焦鏡，是一種采用周邊近視離焦原理設(shè)計(jì)的框架鏡片，配戴該鏡片后，物體在眼內(nèi)會(huì)形成一個(gè)聚焦像跟一些近視性離焦像，通過離焦像來控制眼軸生長(zhǎng)及延緩近視加深，是目前被臨床證實(shí)的控制近視加深的手段之一。

角膜塑形鏡是一種采用特殊逆幾何形態(tài)設(shè)計(jì)的硬性角膜接觸鏡。它通過物理壓力改變角膜幾何形態(tài)，使角膜彎曲度變平，從而改變了眼睛的屈光度，并在周邊視網(wǎng)膜形成近視性的光學(xué)離焦，從而控制近視度數(shù)的增長(zhǎng)。除了延緩近視的發(fā)展，角膜塑形鏡還有一大特點(diǎn)，就是晚上睡覺時(shí)戴鏡，白天不戴眼鏡仍能保持清晰視力。

角膜塑形鏡屬于三類醫(yī)療器械，相應(yīng)的配鏡屬于醫(yī)療行為，我國規(guī)定驗(yàn)配機(jī)構(gòu)必須具有《醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證》，因此一定要認(rèn)準(zhǔn)有驗(yàn)配資質(zhì)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)。專業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)能提供全程精細(xì)化驗(yàn)配服務(wù)，在驗(yàn)配過程中會(huì)對(duì)孩子進(jìn)行多項(xiàng)專業(yè)化檢測(cè)，讓家長(zhǎng)更加放心。同時(shí)，也會(huì)有專科醫(yī)生、專業(yè)驗(yàn)配師、大數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)中心專家、專屬護(hù)士等驗(yàn)配團(tuán)隊(duì)專項(xiàng)服務(wù)，全流程把關(guān)。

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