北京
圖片: pexels | 撰稿: 葡萄 | 責(zé)編: 柳北
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嗨，大家早上好呀，我是葡萄！
說起身上的眾多敏感部位，最讓人難受的，我猜「牙齒」一定有一席之地。冷的不行、熱的不行、酸的不行，硬的更不行……主打一個(gè)敏感脆弱！
今天咱們就一起聊聊，牙齒敏感那些事！
了解牙齒的結(jié)構(gòu)
在文章的開始，我們先來熟悉一下牙齒的結(jié)構(gòu)：
牙齒的結(jié)構(gòu)主要包括牙冠、牙根兩個(gè)主要部分，它們由牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙髓、牙骨質(zhì)等四種主要組織構(gòu)成。
牙冠是可見的部分，覆蓋著最外層的牙釉質(zhì)，牙本質(zhì)位于牙釉質(zhì)下方并圍繞著含有神經(jīng)和血管的牙髓腔。牙根則埋藏在牙槽骨中，其外層是牙骨質(zhì)，它連接牙齒與頜骨。
▲圖片來源：維基百科
牙齒的組織主要包括以下幾個(gè)部分。
牙釉質(zhì)：是牙冠的最外層，人體內(nèi)最堅(jiān)硬的組織。主要功能是保護(hù)牙齒，一旦損壞很難自行修復(fù)。?
牙本質(zhì)：位于牙釉質(zhì)下方，是構(gòu)成牙齒的主要部分。與骨骼相似，但比牙齒更堅(jiān)硬，質(zhì)地也更柔韌，能為脆弱的牙釉質(zhì)提供支撐。含有微小的牙本質(zhì)小管，連接牙髓。
牙髓：位于牙齒中心的腔室，包含神經(jīng)、血管和結(jié)締組織。負(fù)責(zé)為牙齒提供營養(yǎng)和感官功能。
牙骨質(zhì)：包裹牙根的外層組織，質(zhì)地類似骨骼。它將牙周韌帶固定住，緩沖咀嚼時(shí)的壓力，并將牙齒牢固地附著在頜骨上。
當(dāng)牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)受損，或牙齦受到嚴(yán)重侵蝕時(shí)，牙髓和牙根的神經(jīng)也會(huì)受到影響。因此，任何損壞牙釉質(zhì)或牙本質(zhì)的行為、物品都可能導(dǎo)致牙齒敏感性增加。
什么是牙齒敏感？
牙齒敏感也稱為牙齒過敏、牙本質(zhì)過敏，是指由熱、冷、甜、酸性食物和飲料，甚至刷牙等刺激引起的牙齒尖銳、短暫的疼痛。
牙敏感是一個(gè)很常見的問題，根據(jù)不同文獻(xiàn)的不同定義的發(fā)病率統(tǒng)計(jì)，牙齒敏感的發(fā)病率差距很大，有些文獻(xiàn)聲稱的發(fā)病率將近95%。想一想也的確有可能，基本上每個(gè)人都會(huì)有吃冷熱酸甜的時(shí)候牙齒敏感的經(jīng)歷。
而且，相對(duì)男性來說，女性更容易患牙敏感。
那么，都有哪些因素會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感呢？
牙齒敏感的原因
接下來咱們就一一來看：
牙本質(zhì)暴露
牙本質(zhì)暴露是牙齒敏感的核心原因。牙本質(zhì)小管暴露后，冷熱刺激或化學(xué)物質(zhì)會(huì)刺激牙髓神經(jīng)，引發(fā)疼痛。
導(dǎo)致牙本質(zhì)暴露的原因也有很多：
牙齒磨損：隨著牙齒退化，牙釉質(zhì)上會(huì)形成孔洞或損傷區(qū)域，這就會(huì)使得牙本質(zhì)被暴露, 導(dǎo)致牙齒敏感和疼痛。
牙釉質(zhì)斷裂：牙釉質(zhì)斷裂是由于物理或機(jī)械力造成的損傷，會(huì)在牙齒上造成可見的凹槽。
牙齦退化：衰老、遺傳和晚期牙齦疾病都可能導(dǎo)致牙齦組織退化，從而暴露牙本質(zhì)。
食物
某些酸性食物，比如柑橘類、西紅柿、添加了酸性物質(zhì)（如檸檬酸）的蘇打水和其他食物或飲料會(huì)引起口腔酸性反應(yīng)，可能導(dǎo)致牙齒腐蝕。比如說，長跑運(yùn)動(dòng)員的牙齒腐蝕往往更嚴(yán)重，因?yàn)殚L跑運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致嘴巴很干燥，大量進(jìn)食酸性的運(yùn)動(dòng)飲料，牙齒更易受損。
不當(dāng)?shù)乃⒀婪绞?/b>
沒錯(cuò)，刷牙方式不正確也會(huì)損傷口腔健康哦！
不當(dāng)?shù)乃⒀婪绞娇赡軐?dǎo)致牙齦退化，增加牙齒敏感的可能性。比如：刷得太用力、使用90度角（而不是45度角）或牙刷刷毛過大、過硬等。
咱們常用右手刷牙，不自覺地會(huì)更多的清潔左邊的牙齒，所以大多數(shù)人來說，左邊牙齒的「過度磨損」會(huì)更明顯哦。
▲圖片來源：Giphy
口腔衛(wèi)生產(chǎn)品影響
現(xiàn)在大家的口腔衛(wèi)生意識(shí)有所提高，各種口腔衛(wèi)生產(chǎn)品也呈現(xiàn)多樣化，但市面上的口腔產(chǎn)品，并不完全健康或者適合所有人。
比如一些漱口水中含有酸性成分，長期使用會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)侵蝕；美白牙膏里面也含有大顆粒高強(qiáng)度的摩擦劑。所以具有美白功效的牙膏，往往不建議天天使用，一般一周使用2~3次就可以。
蛀牙
有蛀牙的哭了……
牙釉質(zhì)由于腐蝕而發(fā)生了脫落，會(huì)導(dǎo)致牙齒出現(xiàn)裂縫，最終形成齲洞，也就是我們常說的蛀牙。
蛀牙在前期階段通常不會(huì)產(chǎn)生疼痛，但隨著發(fā)展惡化，更多的牙本質(zhì)被暴露時(shí)，就會(huì)發(fā)生牙齒敏感、疼痛。
牙齦疾病
一些牙齦疾病會(huì)導(dǎo)致牙齒敏感，比如牙齦炎、牙周炎等。牙齦發(fā)炎會(huì)使得支撐牙齒的韌帶松動(dòng)，從而暴露牙本質(zhì)和牙根。
年齡
隨著年齡的增長，牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生變化并變得更薄，這會(huì)增加牙齒腐蝕、牙釉質(zhì)侵蝕和其他問題的風(fēng)險(xiǎn)。
牙齦也可能隨著年齡的增長而退化，導(dǎo)致牙根暴露，導(dǎo)致牙齒敏感。
吸煙
吸煙的負(fù)面影響就不用多說啦，百害無一利！
吸煙會(huì)引起口干、牙齒變黃，導(dǎo)致斑塊和牙垢積聚，還會(huì)增加患齲齒、牙齒脫落、牙齦疾病和其他導(dǎo)致牙齒敏感的牙齒問題的風(fēng)險(xiǎn)。
胃食管反流病
胃食管反流病可能導(dǎo)致胃和食管產(chǎn)生酸性物質(zhì)，并隨時(shí)間推移侵蝕牙齒，增加牙齒敏感性的風(fēng)險(xiǎn)。
有意思的是，胃食管反流導(dǎo)致的牙齒磨損，往往是左側(cè)或者右側(cè)的大磨牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是左側(cè)臥或者右側(cè)臥的時(shí)候才會(huì)有胃食管反流；而飲食造成的牙齒磨損，往往是門牙，因?yàn)殚T牙首當(dāng)其沖的接觸酸性飲食。
如何預(yù)防牙齒敏感？
保持正確的刷牙方式
①正確角度與動(dòng)作
牙刷應(yīng)與牙齒和牙齦交界處呈45度角，刷毛指向牙齦方向，輕輕刷洗牙齒內(nèi)外表面，避免用力過猛；采用短距離顫動(dòng)或輕柔刷動(dòng)的方式，避免拉鋸式或用力橫刷，以減少對(duì)牙齦和牙齒的損傷。
②具體步驟
將牙齒分為上下、左右區(qū)域，依次刷洗，確保每個(gè)區(qū)域充分清潔；先刷外側(cè)、其次刷內(nèi)側(cè)，再刷牙齒咬合面，最后刷舌頭。
③工具選擇
盡量選擇軟毛牙刷，刷毛長度適中，刷頭較小的，這樣的牙刷更便于清潔牙縫；另外要注意定期更換牙刷（每3~4個(gè)月或牙刷磨損時(shí)）；對(duì)于較難清潔的牙縫，可以借助牙線輔助清潔。
▲圖片來源：Giphy
④頻率
每天刷牙兩次，每次至少2分鐘。
選擇合適的口腔清潔產(chǎn)品
比如抗敏感牙膏、含氟漱口液等。含有氟化物和脫敏劑的漱口液可以幫助增強(qiáng)牙釉質(zhì)并降低牙齒敏感性。
定期進(jìn)行牙齒檢查
定期的牙齒檢查能夠幫助我們提前識(shí)別潛在的危險(xiǎn)因素，以便做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
除了定期檢查外，定期的口腔清潔也是很有必要的，建議每半年做一次口腔檢查，每一年進(jìn)行一次洗牙。
少吸煙，多喝水
少吸煙可以降低患牙齦疾病、齲齒、口干和其他牙齒敏感性問題的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)要注意多喝水，避免口腔干燥。
飲食習(xí)慣改變
少喝含糖和酸性飲料：蘇打水、果汁 (尤其是柑橘類)、茶、咖啡和含糖飲料可能會(huì)增加口腔酸度，平時(shí)應(yīng)該限制以上飲料的攝入。
少吃酸性食物：減少酸性食物的攝入量，如橙子或柑橘類，可以幫助預(yù)防牙釉質(zhì)侵蝕和牙齒敏感性。
好啦，以上就是本期科普的全部內(nèi)容啦！
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早安，我愛這個(gè)世界。
參考文獻(xiàn)
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[3] clevelandclinic.Sensitive Teeth[EB/OL].(2025-06-21)[2025-09-01].https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/10954-teeth-sensitivity
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