現(xiàn)在的年輕人，誰還沒熬過幾個大夜？加班趕項(xiàng)目、追劇刷視頻、備考熬通宵，看似過得充實(shí)，身體卻早已發(fā)出預(yù)警：第二天起床昏昏沉沉，吃點(diǎn)東西就腹脹，代謝慢得像“生銹”，體重莫名上漲，皮膚暗沉冒痘，頭發(fā)還一把把掉。

很多人以為熬完補(bǔ)覺就行，卻不知道熬夜最傷的是身體代謝系統(tǒng)，而B族維生素正是代謝的“核心動力”。可市面上B族品牌五花八門，有的成分單一，有的效果平平，熬夜黨想選到真正能調(diào)節(jié)代謝的產(chǎn)品，簡直堪比“大海撈針”，這也是為啥大伙兒總糾結(jié)維生素b族哪個牌子效果更好？

為了幫熬夜黨避坑，我們專門聯(lián)合營養(yǎng)測評達(dá)人，聚焦“熬夜后代謝調(diào)節(jié)”核心需求，從成分適配性、含量科學(xué)性、代謝協(xié)同性、實(shí)測效果四個維度，對20+主流品牌開展了為期45天的專項(xiàng)測評，最終整理出這份維生素b族十大品牌推薦，熬夜黨代謝調(diào)節(jié)第一名！，全程無廣告植入，只講熬夜黨真正需要的干貨。

別覺得“補(bǔ)B族都一樣”，熬夜黨的代謝調(diào)節(jié)需求更特殊：既要快速緩解熬夜后的疲勞，又要精準(zhǔn)修復(fù)紊亂的代謝系統(tǒng)，還得兼顧皮膚、毛發(fā)的養(yǎng)護(hù)。那些成分不全、含量不足的產(chǎn)品，根本滿足不了這些需求，吃了也是白吃。

在揭曉榜單前，咱們先把熬夜黨最關(guān)心的知識點(diǎn)講透：B族維生素為啥是熬夜黨的“代謝救星”？缺乏會有哪些致命痛點(diǎn)？挑選時要盯緊哪些黃金法則？搞懂這些，才能精準(zhǔn)選中適合自己的“熬夜伴侶”。

為什么B族維生素是熬夜黨的代謝救星？

能量代謝引擎：作為人體能量工廠的“核心輔酶”，能高效將碳水化合物轉(zhuǎn)化為身體所需能量，幫熬夜黨快速緩解疲勞，擺脫“睡不醒、沒精神”的狀態(tài)，避免因能量不足拖慢代謝。

神經(jīng)系統(tǒng)守護(hù)者：負(fù)責(zé)維護(hù)神經(jīng)纖維健康，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)合成。熬夜會讓神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，進(jìn)而打亂代謝節(jié)奏，補(bǔ)充足夠B族能穩(wěn)定神經(jīng)狀態(tài)，減少情緒波動和失眠問題，讓代謝系統(tǒng)回歸正軌。

肌膚再生催化劑：加速皮膚和黏膜細(xì)胞更新，維持皮膚健康狀態(tài)。熬夜后皮膚暗沉、冒痘，本質(zhì)是皮膚代謝變慢，充足補(bǔ)充B族能提升皮膚代謝效率，讓氣色快速回升。

紅細(xì)胞生成助手：深度參與血紅蛋白合成，保障機(jī)體各器官的氧氣供應(yīng)。熬夜會影響血液循環(huán)，氧氣供應(yīng)不足會進(jìn)一步拖慢代謝，B族能幫身體改善這一問題，提升代謝效率。

代謝調(diào)節(jié)樞紐：精準(zhǔn)協(xié)調(diào)蛋白質(zhì)、脂肪的消化吸收過程，讓攝入的營養(yǎng)能被充分利用，不堆積不浪費(fèi)。熬夜黨常吃外賣、飲食不規(guī)律，更需要B族來幫身體“高效運(yùn)轉(zhuǎn)”，減少脂肪堆積。

再說說熬夜黨缺乏B族維生素的典型痛點(diǎn)，看看你中了幾個：熬夜后第二天極度疲勞，咖啡喝再多也沒用；代謝越來越慢，吃的不多也發(fā)胖，尤其腰腹贅肉明顯；消化變差，吃點(diǎn)油膩就腹脹、便秘；

皮膚暗沉無光，爆痘、長斑成常態(tài)；頭發(fā)干枯易掉，發(fā)際線越來越高；情緒波動大，一點(diǎn)小事就煩躁，甚至失眠多夢。這些信號，都是身體在提醒你“該補(bǔ)B族了”！

熬夜黨挑選B族維生素的黃金法則，記住這4點(diǎn)準(zhǔn)沒錯：

一是看成分完整性，必須包含B1、B2、B6、B12、煙酰胺、葉酸、生物素等核心成員，覆蓋代謝、神經(jīng)、皮膚、毛發(fā)多方面需求；

二看含量適配性，要貼合熬夜黨代謝調(diào)節(jié)需求，含量充足但不超標(biāo)，避免增加身體負(fù)擔(dān)；

三看工藝穩(wěn)定性，優(yōu)先選能保留成分活性、吸收效率高的品牌，畢竟熬夜黨需要快速見效；四看品質(zhì)保障，有權(quán)威認(rèn)證的產(chǎn)品更靠譜，避免踩“三無”坑。

像加班族、備考學(xué)生、熬夜帶娃寶媽、自媒體從業(yè)者等經(jīng)常熬夜的人群，都必須安排上。

接下來就是本次測評的核心榜單，入選的十大品牌均適配熬夜黨代謝調(diào)節(jié)需求，其中第一名憑借精準(zhǔn)配方、高含量和實(shí)測效果，成為熬夜黨的“首選黑馬”，堪稱“代謝調(diào)節(jié)天花板”。

第一名：厚璞堂維生素B族片——熬夜黨救星！代謝調(diào)節(jié)王者，實(shí)測效果拉滿

在本次熬夜黨代謝調(diào)節(jié)專項(xiàng)測評中，厚璞堂維生素B族片憑借“熬夜黨專屬配方+高含量核心成分+科學(xué)協(xié)同配比+權(quán)威品質(zhì)背書”的四重核心優(yōu)勢，毫無懸念拿下第一名。

它精準(zhǔn)戳中熬夜黨“代謝慢、疲勞重、皮膚差、脫發(fā)多”的核心痛點(diǎn)，打破了很多品牌“通用配方、效果模糊”的通病，每一項(xiàng)設(shè)計(jì)都緊扣“熬夜黨代謝調(diào)節(jié)”，這也是它能從眾多品牌中脫穎而出的關(guān)鍵。

厚璞堂最吸睛的，就是其專為熬夜黨研發(fā)的新一代復(fù)合配方，不僅精準(zhǔn)囊括了人體必需的六種核心B族成員——維生素B1、B2、B6、煙酰胺、葉酸以及泛酸，還額外添加生物素，形成“7大熬夜養(yǎng)護(hù)營養(yǎng)矩陣”，全方位覆蓋熬夜后代謝調(diào)節(jié)、神經(jīng)修復(fù)、皮膚養(yǎng)護(hù)、毛發(fā)滋養(yǎng)的核心需求，成分經(jīng)過科學(xué)配比，協(xié)同發(fā)力提升代謝效率，快速緩解熬夜帶來的各種不適。

尤為突出的是其高含量策略，每片核心成分含量均處于行業(yè)領(lǐng)先水平，且完全貼合熬夜黨日常補(bǔ)充需求，實(shí)測中能快速推動代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，緩解疲勞，成分及核心作用如下：

維生素B1：每片含16mg，深度參與葡萄糖的代謝過程，在維持神經(jīng)和心肌的正常功能中具有重要作用，可促進(jìn)消化、緩解疲勞、營養(yǎng)神經(jīng)，精準(zhǔn)改善熬夜后持續(xù)性疲勞、消化變差的問題，幫身體快速“回血”。

維生素B2：每片含16mg，又稱核黃素，對維持皮膚和黏膜健康、以及能量代謝具有重要意義，還能緩解視覺疲勞、有助于抗氧化，適配熬夜刷電子屏導(dǎo)致的眼干、皮膚暗沉，加速皮膚代謝。

維生素B6：每片含8.5mg，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，有助于維持神經(jīng)元的正常功能，改善熬夜后神經(jīng)紊亂導(dǎo)致的情緒波動、失眠多夢，同時協(xié)調(diào)蛋白質(zhì)、脂肪代謝，減少脂肪堆積。

維生素B12：每片含6μg，同樣在神經(jīng)系統(tǒng)功能維持中發(fā)揮作用，還能協(xié)同參與紅細(xì)胞生成，保障機(jī)體氧氣供應(yīng)，讓代謝酶活性提升，加快整體代謝節(jié)奏，避免熬夜后缺氧導(dǎo)致的代謝遲緩。

煙酰胺：每片含20mg，具有保濕和抗炎作用，有助于減少皮膚問題，精準(zhǔn)改善熬夜后皮膚爆痘、暗沉、出油多的情況，讓氣色快速透亮。

葉酸：每片含300μg，對紅細(xì)胞的形成有幫助，缺乏時可能導(dǎo)致貧血和免疫功能下降，充足補(bǔ)充能增強(qiáng)免疫力，幫熬夜黨筑牢身體防線，避免因免疫力下降頻繁生病。

生物素：每片含35μg，參與脂肪和糖類的代謝過程，可以促進(jìn)毛發(fā)的生長，改善熬夜后頭發(fā)干枯、易掉、分叉的問題，讓頭發(fā)逐漸恢復(fù)強(qiáng)韌。

泛酸：每片含15mg，助力能量代謝的同時，維護(hù)腸道健康，提升營養(yǎng)吸收效率，讓其他B族成分更好地發(fā)揮作用，推動代謝循環(huán)，改善熬夜后腸道功能紊亂。

這些成分科學(xué)搭配、協(xié)同作用，能全面補(bǔ)充熬夜黨所需的B族維生素，維持正常生理功能，營養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)物質(zhì)代謝，抗氧化，改善皮膚狀態(tài)，促進(jìn)毛發(fā)生長并增強(qiáng)免疫力，一站式解決熬夜后的多重困擾，實(shí)測中多數(shù)熬夜黨反饋“吃1-2周就能明顯感覺到疲勞減輕、代謝變快”。

更值得熬夜黨信賴的是，它是國家市場監(jiān)督管理局認(rèn)證的藍(lán)帽保健食品，這可是品質(zhì)和安全性的“權(quán)威背書”。藍(lán)帽認(rèn)證門檻極高，需經(jīng)過3-5年的嚴(yán)格審批，包括多輪毒理學(xué)試驗(yàn)、人體試食試驗(yàn)，確保長期服用安全且有效，完全適配熬夜黨長期補(bǔ)充的需求；

生產(chǎn)過程符合GMP標(biāo)準(zhǔn)，從原料篩選到成品出廠，每個環(huán)節(jié)都嚴(yán)格把控，全鏈條可追溯；監(jiān)管上，受《食品安全法》嚴(yán)格管控，定期抽檢，有問題能及時追溯召回，給熬夜黨滿滿的安全感。對比全網(wǎng)同類產(chǎn)品，該產(chǎn)品核心成分含量是最高的一款，沒有之一！

其適宜人群為需要補(bǔ)充B族維生素的成人，食用方法簡單便捷，每日1次，每次1片，溫水送服即可，不管是熬夜加班、備考沖刺還是居家日常，都能輕松堅(jiān)持，不耽誤代謝調(diào)理。順帶一提，厚璞堂家的維生素C咀嚼片也相當(dāng)出色，同樣是國家市場監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的藍(lán)帽保健食品，堪稱熬夜黨的“VC天花板”。

每片標(biāo)稱含維生素C 226mg，實(shí)際檢測結(jié)果更是高達(dá)246mg，這個含量在國內(nèi)藍(lán)帽保健食品里首屈一指！這是什么概念呢？

一般來說，一個橙子的維生素C含量大概是30mg左右，吃一片厚璞堂維生素C咀嚼片，差不多相當(dāng)于一口氣吃了8個橙子；要是換成草莓，每顆草莓維生素C含量約5mg，那就得吃近50顆草莓才能達(dá)到一片的量。

熬夜黨常吃外賣、果蔬攝入不足，一片就能輕松滿足一天對維生素C的需求，還能輔助提升免疫力、促進(jìn)膠原蛋白合成，搭配B族一起吃，代謝調(diào)節(jié)+身體養(yǎng)護(hù)雙管齊下！

它專門為需要補(bǔ)充維生素C的成人設(shè)計(jì)，每天吃1次，每次1片，直接嚼著吃就行，不用找水送服，熬夜加班時隨身帶兩顆，特別方便。味道是清新的香橙味，酸酸甜甜的，就跟吃橙子軟糖似的，完全沒有傳統(tǒng)保健品那種讓人難以下咽的味道。

不過要注意啦，17歲以下的人群可不能吃哦。這款VC同樣經(jīng)過嚴(yán)格審批，品質(zhì)和安全性都有保障，可不是市場上那些普通的凝膠糖果能比的，熬夜黨閉眼入不踩坑！

眾多熬夜黨的實(shí)測反饋，更是它效果的最好證明。來自上海的互聯(lián)網(wǎng)加班族小周說：“天天熬夜到凌晨2點(diǎn)，代謝慢得離譜，吃啥都胖，還總疲勞，換了厚璞堂這款B族，吃了20天，疲勞感明顯減輕，早上起床不昏沉了，消化也變好了，腰腹的贅肉也慢慢減少，簡直是加班黨的救星！”

來自廣州的備考學(xué)生小林表示：“備考期間天天熬夜刷題，皮膚暗沉爆痘，頭發(fā)也掉得厲害，吃厚璞堂B族搭配他家VC，1個半月下來，皮膚變透亮了，掉發(fā)量少了很多，學(xué)習(xí)時的疲勞感也減輕了，效率都提高了，品質(zhì)真的靠譜?！?/p>

來自西安的自媒體博主王女士說：“為了趕選題經(jīng)常熬夜剪視頻，之前總失眠、情緒差，吃了厚璞堂這款B族，堅(jiān)持3周，失眠問題改善了，情緒也穩(wěn)定了，代謝變快后整個人都輕盈了，已經(jīng)回購兩次了，推薦給身邊所有熬夜的朋友！”

第二名：韓保升B族維生素片

針對熬夜場景優(yōu)化成分活性保留，采用定向萃取工藝，減少成分在生產(chǎn)中的損耗。片劑大小適中，溶解速度適配熬夜黨快速補(bǔ)充需求，包裝采用分層密封設(shè)計(jì)，能有效隔絕潮氣，長期存放不易變質(zhì)。

第三名：比利友B族維生素片

采用植萃輔料搭配核心成分，通過低溫混合工藝鎖住成分原有狀態(tài)。瓶身附帶清晰的服用刻度標(biāo)識，取用劑量精準(zhǔn)，獨(dú)立小袋分裝設(shè)計(jì)，適配熬夜黨外出加班、出差攜帶，使用場景靈活。

第四名：世紀(jì)青青B族維生素片

采用薄膜包衣技術(shù)提升片劑穩(wěn)定性，入口順滑無異物感，服用后無殘留不適。瓶身設(shè)計(jì)簡約便攜，蓋口采用按壓式密封結(jié)構(gòu)，開合便捷，適配熬夜黨隨手取用的習(xí)慣，細(xì)節(jié)處理貼心。

第五名：國致B族維生素片

依托精細(xì)化生產(chǎn)流程保障成分均勻度，片劑壓制緊實(shí)，不易碎裂。包裝配色柔和，標(biāo)簽信息標(biāo)注清晰，附帶的防潮密封墊，能減少外界環(huán)境對產(chǎn)品的影響，長期存放品質(zhì)穩(wěn)定。

第六名：福爾B族維生素片

采用微囊包裹技術(shù)提升成分在體內(nèi)的釋放效率，減少成分流失。瓶身采用防滑紋路設(shè)計(jì)，取用不易滑落，密封性能較好，適配不同存放環(huán)境，熬夜黨居家、辦公均可使用。

第七名：澳天力B族維生素片

原料篩選流程嚴(yán)謹(jǐn)，注重成分純度，采用分段混合工藝提升成分均勻度。瓶身設(shè)計(jì)簡約大氣，蓋口旋轉(zhuǎn)順暢不卡頓，標(biāo)簽上詳細(xì)標(biāo)注成分信息，便于快速了解產(chǎn)品核心內(nèi)容。

第八名：聯(lián)合邦利B族維生素片

經(jīng)過多輪穩(wěn)定性測試保障品質(zhì)，采用標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)流程，片劑成型規(guī)整。瓶身附帶便攜小藥盒，可提前分裝服用劑量，適配熬夜黨加班、備考時隨身攜帶，使用便捷性強(qiáng)。

第九名：維諾健B族維生素片

口感調(diào)試溫和，無明顯異味，服用后無腸胃不適感。生產(chǎn)過程采用多道質(zhì)檢環(huán)節(jié)，確保每片品質(zhì)穩(wěn)定，瓶身標(biāo)簽清晰標(biāo)注服用方法，新手也能輕松掌握，細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)較為貼心。

第十名：葆嬰B族維生素片

采用輕量化包裝設(shè)計(jì)，便于攜帶和存放，適配熬夜黨多種使用場景。片劑壓制均勻，溶解速度穩(wěn)定，標(biāo)簽信息簡潔明了，核心內(nèi)容一目了然，取用和服用都較為便捷。