天氣早知道

Dec

26

近期最冷一天，有薄冰或冰凍

風(fēng)力減弱，干燥晴冷

冷空氣疊加輻射降溫效應(yīng)

今天是近期最冷的一天

早晨中心城區(qū)最低氣溫2℃

郊區(qū)在-3℃~0℃，有薄冰或冰凍

白天升溫乏力，好在風(fēng)力減弱

整體干燥晴冷

注意保暖的同時(shí)也要加強(qiáng)潤(rùn)燥保濕

雙休日氣溫重新回升

周日最高氣溫有15℃

不過(guò)晴空輻射降溫效應(yīng)明顯

早晚較冷

外出注意溫差及體感變化

一直到本月底

天氣格局都沒有太大變化

今日具體天氣

冷空氣疊加輻射降溫效應(yīng)，今天是近期最冷的一天。早晨中心城區(qū)最低氣溫2℃，郊區(qū)在-3℃~0℃，有薄冰或冰凍，白天升溫乏力，最高氣溫止步7℃。好在風(fēng)力減弱，偏北風(fēng)3-4級(jí)，沿江沿海地區(qū)4-5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，下午轉(zhuǎn)東北風(fēng)3-4級(jí)，相對(duì)濕度在80%-40%之間，干燥晴冷，注意保暖的同時(shí)也要加強(qiáng)潤(rùn)燥保濕。

天氣趨勢(shì)

冷空氣過(guò)境，

雙休日氣溫重新回到上升通道，

周日最高氣溫有15℃，

不過(guò)晴空輻射降溫效應(yīng)明顯，

早晚還是很冷的，

外出游玩注意溫差及體感變化，

不要著涼感冒。

一直到本月底，

天氣格局都沒有太大變化，

氣溫也是小幅度波動(dòng)，最低5-7℃，

白天最高氣溫14-15℃。

預(yù)計(jì)下周中后期受冷暖空氣交替影響，

本市有一次

降雨、降溫和大風(fēng)天氣過(guò)程。

01

健康提示

冬天養(yǎng)生學(xué)會(huì)“偷懶”，反而對(duì)身體更好。學(xué)會(huì)聰明地“節(jié)能”——把身體寶貴的能量存起來(lái)，暖好自己、養(yǎng)好狀態(tài)，春天才能活力滿滿。記住這幾個(gè)“科學(xué)偷懶法”，讓你舒服過(guò)冬，健康加倍。

一、起床偷個(gè)懶：多躺5分鐘，對(duì)心臟更好。建議醒來(lái)后先在床上躺5分鐘，在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，再慢慢坐起來(lái)。

二、晨練偷個(gè)懶：等太陽(yáng)出來(lái)，運(yùn)動(dòng)更安全。建議冬季晨練的時(shí)間不宜太早，最好在日出1-2小時(shí)后再出門鍛煉。

三、疊被偷個(gè)懶：晾一晾再疊，告別細(xì)菌溫床。建議起床后，不妨先把被子貼身一面朝外翻過(guò)來(lái)，攤開晾置十幾分鐘，讓殘留的濕氣充分散發(fā)后再疊，或者干脆平鋪開來(lái)。

四、洗澡偷個(gè)懶：每周2-3次，對(duì)皮膚反而更好。建議冬季可調(diào)整為每周洗澡2-3次，水溫控制在37℃-39℃為宜，每次不超過(guò)15分鐘。注意洗澡前后保暖，及時(shí)涂抹潤(rùn)膚乳鎖住水分，并避免空腹或飽餐后立即洗澡。

五、冬補(bǔ)偷個(gè)懶：不要大魚大肉，平補(bǔ)才是王道。建議冬季飲食應(yīng)注重“營(yíng)養(yǎng)豐富而適量，搭配均衡”。選擇山藥、南瓜、百合等性味平和的食材，可能比一味追求大魚大肉或名貴藥材更為穩(wěn)妥。

六、護(hù)膚偷個(gè)懶：別總?cè)ソ琴|(zhì)，少折騰就是護(hù)膚。建議早晨可用清水洗臉，晚上使用一次溫和潔面產(chǎn)品即可。避免頻繁去角質(zhì)，保濕面膜每周使用2-3次即可，重點(diǎn)在于做好日常保濕與防曬。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

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