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今天是2025年12月18日

星期四

今日天氣

晴到多云

東北風(fēng)轉(zhuǎn)偏南風(fēng)3到4級(jí)

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時(shí)政要聞

縣黨政領(lǐng)導(dǎo)干部工作交流研討會(huì)舉行

12月17日，縣黨政領(lǐng)導(dǎo)干部工作交流研討會(huì)舉行，深入學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四中全會(huì)、省委十四屆十次全會(huì)精神，全面盤點(diǎn)成績(jī)、研判形勢(shì)，進(jìn)一步集思廣益、凝聚共識(shí)，精準(zhǔn)謀劃“十五五”和明年目標(biāo)思路舉措，為在新征程上盱眙加快攀高比強(qiáng)、實(shí)現(xiàn)跨越趕超打牢堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?？h委書記孫志標(biāo)出席會(huì)議并講話。王長(zhǎng)俊、林波、高輝等縣領(lǐng)導(dǎo)結(jié)合工作實(shí)際交流發(fā)言。

重點(diǎn)關(guān)注

事關(guān)中小學(xué)日?？荚嚕钚旅鞔_！

近日，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)日?？荚嚬芾淼耐ㄖ?，要求減少日常考試測(cè)試頻次，提升日?？荚囐|(zhì)量，強(qiáng)化考試安全風(fēng)險(xiǎn)防范，減輕學(xué)生過重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。

普通高中學(xué)校要嚴(yán)格控制考試次數(shù)

《通知》對(duì)中小學(xué)日常考試范圍作出明確界定，中小學(xué)日?？荚?，是指地方和學(xué)校在日常教學(xué)過程中，為了檢驗(yàn)學(xué)生階段性學(xué)習(xí)效果、服務(wù)于教學(xué)改進(jìn)而面向年級(jí)全體學(xué)生組織實(shí)施的考試，不含初高中學(xué)業(yè)水平考試和普通高等學(xué)校招生全國(guó)統(tǒng)一考試。

對(duì)于中小學(xué)日?？荚嚕锻ㄖ诽岢?，進(jìn)一步明確管理職責(zé)、壓減考試頻次、嚴(yán)格命題管理、強(qiáng)化審核把關(guān)、優(yōu)化結(jié)果應(yīng)用、強(qiáng)化保障能力、抓好責(zé)任落實(shí)等七方面重點(diǎn)任務(wù)，20條具體舉措。

針對(duì)不同學(xué)段分類提出考試頻次的控制要求。

● 小學(xué)一二年級(jí)不進(jìn)行紙筆考試，義務(wù)教育其他年級(jí)由學(xué)校每學(xué)期組織一次期末考試。

● 初中年級(jí)可根據(jù)不同學(xué)科實(shí)際，適當(dāng)安排一次期中考試。

● 普通高中學(xué)校要嚴(yán)格控制考試次數(shù)。

● 嚴(yán)禁面向小學(xué)各年級(jí)和初高中非畢業(yè)年級(jí)組織區(qū)域性或跨校際的考試。

● 初高中畢業(yè)年級(jí)為適應(yīng)學(xué)生畢業(yè)和升學(xué)需要，可在總復(fù)習(xí)階段組織1—2次模擬考試。

逐步增加應(yīng)用性、探究性

開放性和綜合性試題比重

● 嚴(yán)格依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)和教學(xué)實(shí)際命題，強(qiáng)化素養(yǎng)導(dǎo)向，注重試卷內(nèi)容結(jié)構(gòu)與難度調(diào)控，逐步增加應(yīng)用性、探究性、開放性和綜合性試題比重。

● 嚴(yán)禁向任何組織和個(gè)人購(gòu)買試題、試卷。命題能力不足的學(xué)校，由上級(jí)教育行政部門組織命題，提供題庫(kù)供學(xué)校選用組卷。

實(shí)行等級(jí)評(píng)價(jià)淡化分?jǐn)?shù)競(jìng)爭(zhēng)

建立健全考試審核機(jī)制，解決考試隨意性的問題。實(shí)行等級(jí)評(píng)價(jià)，淡化分?jǐn)?shù)競(jìng)爭(zhēng)，引導(dǎo)樹立正確的教育評(píng)價(jià)觀，緩解學(xué)生考試焦慮。

探索人工智能賦能日?？荚嚨膱?chǎng)景應(yīng)用

加強(qiáng)教研與培訓(xùn)，提升教師命題水平。試點(diǎn)探索人工智能在日?？荚嚸}、組卷、閱卷、分析等關(guān)鍵環(huán)節(jié)的場(chǎng)景應(yīng)用。

建立監(jiān)督問責(zé)機(jī)制，試卷命制者、選用者和審核者一體同責(zé)。

轉(zhuǎn)給體檢有結(jié)節(jié)的朋友

冬天

拿到體檢報(bào)告時(shí)

有人會(huì)被“結(jié)節(jié)”兩個(gè)字嚇到

乳腺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)……

結(jié)節(jié)到底是什么？

該如何“散結(jié)節(jié)”？

這3種天然“散結(jié)節(jié)”食物

經(jīng)常吃一吃身體會(huì)感謝你

這些天然“散結(jié)菜”
就在你家餐桌上

01

柑橘類水果

柑橘類水果屬于芳香類果蔬，不僅橘肉可以食用，橘皮、橘絡(luò)、橘核、橘葉都有一定藥用價(jià)值，比較適合氣滯明顯的人群食用，如乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)和甲狀腺結(jié)節(jié)患者，芳香的氣味也有助于改善不良情緒。

橘絡(luò)通絡(luò)、橘核祛痰散結(jié)，對(duì)于囊性或囊實(shí)性結(jié)節(jié)者，柑橘類水果有預(yù)防和控制的作用。

02

山楂

山楂具有活血化瘀的功效，可以幫助抑制結(jié)節(jié)生長(zhǎng)和發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，山楂對(duì)血液黏稠度過高、糖脂代謝異常的人群，有較好緩解效果，血管容易形成血栓或者容易有斑塊的人群，可以適當(dāng)吃一些山楂。

03

蒲公英

蒲公英具有清熱解毒、消腫散結(jié)的功效。但這里提到的“結(jié)”，是指疔瘡腫毒，比如皮膚表面長(zhǎng)了癤子、腫包等，可以用蒲公英來(lái)消散。

醫(yī)生提示：結(jié)節(jié)分為不同類型，如囊性、囊實(shí)性和實(shí)性結(jié)節(jié)等，對(duì)于不同類型的結(jié)節(jié)，需要根據(jù)具體情況采取針對(duì)性措施。

對(duì)于三大常見結(jié)節(jié)
試試這3款散結(jié)方

01

乳腺結(jié)節(jié)

乳腺疾病的發(fā)生與不良情緒有一定關(guān)系。肝郁氣滯、氣血運(yùn)行不暢，容易導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生。

橘葉、玫瑰花、生麥芽，各取1～3克，用熱水沖泡飲用，能夠疏肝、散結(jié)、改善不良情緒，適合乳腺結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防乳腺結(jié)節(jié)發(fā)生。（小提示：月經(jīng)量比較大的女性、有出血傾向的人群不宜飲用）

02

甲狀腺結(jié)節(jié)

過度運(yùn)動(dòng)、熬夜、不良飲食、不良情緒，影響了身體的氣血運(yùn)行，加重了身體負(fù)擔(dān)，使氣機(jī)不暢，毒素、垃圾無(wú)法排出體外，可能就會(huì)使甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)生。

蒼術(shù)、貓爪草、玫瑰花，各取1～3克，用熱水沖泡飲用，具有祛痰濕、疏肝解郁、散結(jié)的功效，適合甲狀腺結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防甲狀腺結(jié)節(jié)發(fā)生。（小提示：大便干燥人群、月經(jīng)量比較大的女性、有出血傾向的人群不宜飲用）

03

肺結(jié)節(jié)

肺結(jié)節(jié)的發(fā)生，與脾胃功能弱有一定關(guān)系。如果把肺比喻為樹，那么脾胃就是土壤，如果脾胃功能不好，肺就得不到充足營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)問題。

脾胃功能較弱的人，不適合食用大量粗糧與寒涼性質(zhì)的水果，如西瓜、草莓、獼猴桃、雪花梨、甘蔗等。

百合、黨參、金蕎麥，各取1～3克，用熱水沖泡飲用，能夠舒緩不良情緒、補(bǔ)肺氣、散結(jié)，適合肺結(jié)節(jié)人群飲用，也可以用于預(yù)防肺結(jié)節(jié)發(fā)生。（小提示：脾胃功能異常，經(jīng)常胃腸脹氣的人群不宜飲用）

注意，以上3款散結(jié)方，對(duì)于已經(jīng)患有結(jié)節(jié)的人群，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用，飲用周期根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和結(jié)節(jié)發(fā)展情況而定。并且，這3款散結(jié)方只能起到輔助散結(jié)作用，不能僅靠其治療結(jié)節(jié)。

結(jié)節(jié)“怕”你做這3個(gè)動(dòng)作

中醫(yī)認(rèn)為，甲狀腺結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)，以及身體的一些囊腫、息肉、肌瘤，它們的出現(xiàn)主要和氣血不足、肝郁氣滯、氣滯血瘀、痰濕阻滯四大問題有關(guān)。

下面3個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，幫你補(bǔ)氣血、疏肝氣、祛濕化痰，從根源調(diào)理體質(zhì)。

01

推揉膻中穴

膻中穴位于兩側(cè)乳頭正中央。以膻中穴為中心，上下左右輕柔按揉60次即可，力度以微酸脹感為宜。

02

按揉曲池穴

曲池穴位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)（屈肘時(shí)，肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)）。用拇指指腹垂直按壓曲池穴，雙側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)按揉60次，力度由輕到重，以局部酸麻感為佳。

03

空心掌拍極泉穴

極泉穴位于腋窩下?？招恼戚p拍雙側(cè)腋窩，左右兩側(cè)各拍60次，力度以皮膚微微發(fā)紅、舒適為度，可以寬胸理氣、通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于緩解氣滯血瘀引起的各類結(jié)節(jié)以及胸悶氣短等癥狀都是很好的。

控制結(jié)節(jié)
日常還要注意3件事

1. 定期體檢

良性結(jié)節(jié)只需定期隨診觀察即可，每3~6個(gè)月復(fù)診一次，觀察有無(wú)明顯長(zhǎng)大、周邊形態(tài)變化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有鈣化情況。

2. 自檢

• 自我感覺：一般來(lái)說，疼痛的結(jié)節(jié)良性可能性大；不痛不癢，出問題概率比較高。皮膚結(jié)節(jié)不同，如果結(jié)節(jié)在皮下，不紅不腫不疼，一般是良性的；而腿上紅色、疼的結(jié)節(jié)，或者結(jié)節(jié)出現(xiàn)破潰要就醫(yī)。

• 增長(zhǎng)速度：通常良性結(jié)節(jié)生長(zhǎng)速度慢，而惡性結(jié)節(jié)長(zhǎng)得很快。

3. 自律

直接消散結(jié)節(jié)的果蔬是不存在的，想要預(yù)防或控制結(jié)節(jié)生長(zhǎng)，飲食是一方面，更重要的是保持心情愉悅、生活規(guī)律。經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食習(xí)慣不良、經(jīng)常生氣，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響，患結(jié)節(jié)的可能性也會(huì)增加。

轉(zhuǎn)給身邊人

一起健康生活～

來(lái)源: 央視新聞

融媒體編輯:張靈芝

責(zé)任編輯:丁文

審核:王禮富

復(fù)審:王金波

終審:賈戰(zhàn)軍