娛樂圈那些自詡"健身專家"的明星們，真讓人替他們捏把汗。本來指望通過鍛煉讓自己更有魅力，沒想到反而把自己給練廢了，這教訓(xùn)實(shí)在太深刻了。

那個(gè)曾經(jīng)的"奶油小生"，現(xiàn)在模樣確實(shí)讓人心疼。昔日的清爽形象蕩然無存，換來的是過分發(fā)達(dá)的肩背肌肉，鼓脹得讓人害怕。更要命的是臉部的變化——發(fā)際線一路后撤，頭頂稀疏得可憐，笑容一起臉上溝壑縱橫。說是想要"陽(yáng)剛男人味"，實(shí)際上活脫脫一副大叔相，歲月在他臉上仿佛加速了十年。

那位女藝人更慘，為了鏡頭前的苗條身段幾乎拼了命。不停息的力量訓(xùn)練配合苛刻的飲食控制，后果呢？四肢纖細(xì)得像火柴棒，面頰深陷下去，整個(gè)人死氣沉沉。穿上晚禮服根本無法展現(xiàn)女性曲線美，那副枯槁的模樣讓人不忍直視，哪里還有半點(diǎn)動(dòng)人之處？

這些明星到底圖什么呢？他們的健身理念徹底錯(cuò)了方向。有些就是傻練，成天扎在健身房里死磕重量，從不知道放松拉伸，肌肉硬邦邦地堆在一起，線條死板僵化，看起來極不協(xié)調(diào)。還有人為了速成減肥，飯都不好好吃還要狂奔，蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不夠，體重雖然降了，皮膚卻松弛下垂，頭發(fā)也開始大把脫落，這簡(jiǎn)直是舍本逐末啊。

最要命的是那些盲目模仿網(wǎng)絡(luò)健身教程的人，動(dòng)作明明不到位還要勉強(qiáng)支撐，最終腰椎受損、頸椎受傷，真是賠了夫人又折兵。

不過，確實(shí)有健身成功的明星給我們樹立了標(biāo)桿。他們懂得尋求專業(yè)指導(dǎo)，量身打造合適的訓(xùn)練方案，有氧運(yùn)動(dòng)與力量練習(xí)合理搭配，營(yíng)養(yǎng)攝入也精確計(jì)算。塑造出的身體線條順滑優(yōu)美，整個(gè)人容光煥發(fā)，活力四射。

彭于晏就是典型代表。他多年如一日地堅(jiān)持鍛煉，但從不胡來，一切都按科學(xué)規(guī)律辦事。肌肉比例協(xié)調(diào)美觀，更重要的是整個(gè)人始終保持著旺盛的生命力，這么多年來風(fēng)采依舊，這就是正確方法的力量。

歸根結(jié)底，胡亂鍛煉就是在自討苦吃。這些人本想通過運(yùn)動(dòng)改善外形，方法一旦偏差，身體遭罪，形象也跟著受損，這筆賬算得太虧了。健身這回事，絕不能憑一時(shí)沖動(dòng)，掌握正確路徑才能收獲理想成果，千萬不能再被錯(cuò)誤的健身思維誤導(dǎo)了。