眼下正值冬季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)

“免疫力”成為人們口中的高頻詞

養(yǎng)生文章、產(chǎn)品廣告

都在呼吁“提高免疫力”

仿佛它是可以隨意充值的能量

免疫力到底是什么？

免疫力越強越好嗎？

一起了解

身體出現(xiàn)這4個癥狀

提醒你免疫力下降了

北京大學(xué)第三醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任穆榮介紹，人體的每一個細(xì)胞都是參與免疫的，分為天然免疫和適應(yīng)性免疫。

• 天然免疫包括皮膚屏障、巨噬細(xì)胞等，不需要身體調(diào)控。

• 適應(yīng)性免疫是第二道防線，比如T細(xì)胞、B細(xì)胞等，身體會在第一道防線發(fā)出一些信號之后調(diào)動它，產(chǎn)生適應(yīng)性免疫。

上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋介紹，免疫力下降有4個表現(xiàn)：

• 頻繁出現(xiàn)感染

免疫力低下時，病原體容易入侵，可能導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染等。

• 身體疲乏無力

免疫系統(tǒng)會消耗大量能量來維持正常運作。當(dāng)免疫力低下時，身體會感到疲乏無力，提不起精神，甚至連簡單的日?；顒右哺杏X吃力。

• 容易出現(xiàn)過敏

正常情況下，免疫系統(tǒng)能夠區(qū)分自身物質(zhì)和外來物質(zhì)，避免過敏反應(yīng)。但免疫力低下時，免疫系統(tǒng)可能對某些無害物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng)，導(dǎo)致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。

• 容易患上腫瘤

免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時，機體對腫瘤的監(jiān)控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。

免疫力越強越好嗎？

大家普遍認(rèn)為特別容易生病就是免疫力弱，而免疫力越強的人就越健康。事實真是如此嗎？

目前沒有單一、絕對的醫(yī)學(xué)測試能科學(xué)判斷免疫力強弱，但日常的一些表現(xiàn)可以作為我們判斷免疫力強弱的特征。

“免疫力強”可以理解為免疫系統(tǒng)功能均衡、有效，表現(xiàn)包括：感染頻率低且恢復(fù)快，比如不容易感冒，或每年患普通感冒的次數(shù)較少（成年人平均2～3次/年屬正常）、精神體力充沛、消化系統(tǒng)健康、適應(yīng)環(huán)境能力強、抗壓能力強等。

北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師周云杉表示：免疫力在過強的時候，會出現(xiàn)一些攻擊自身的傾向。比如我們風(fēng)濕免疫科經(jīng)常處理的一些風(fēng)濕免疫病，就是因為免疫力過于活躍，有點分不清外來入侵者、它需要攻擊的對象以及我們正常的組織。

如何保持免疫系統(tǒng)的最佳狀態(tài)？

穆榮建議，想要保持免疫系統(tǒng)的最佳狀態(tài)，應(yīng)注意以下4點：

• 高質(zhì)量的、充足的睡眠可以幫助我們身體維持穩(wěn)態(tài)，清除一些有害的物質(zhì)；

• 健康的飲食；

• 適度的鍛煉；

• 愉快的心情對免疫力及其他身體的功能也是幫助非常大的。

穆榮表示：做到這4條，我們的身體會越來越好。普通人如果生活在相對密集的工作環(huán)境或人群中，推薦每年接種流感疫苗。

這些關(guān)于免疫力的誤區(qū)

你知道嗎？

孩子愛發(fā)燒就是免疫力弱、吃保健品或營養(yǎng)素可以提升免疫力、清潔消毒越徹底越不容易得病……這些關(guān)于免疫力的誤區(qū)，可能你也中了不少。

?誤區(qū)一：孩子愛發(fā)燒就是免疫力弱

發(fā)燒其實是身體在免疫系統(tǒng)和外來入侵的病原體進行斗爭的過程中，產(chǎn)生的正常反應(yīng)，身體調(diào)高體溫是為了幫助免疫系統(tǒng)更好地對抗外來入侵的病原體。

?誤區(qū)二：吃保健品或營養(yǎng)素可以提升免疫力

如果不屬于營養(yǎng)不良導(dǎo)致的免疫力低下，過度補充反而增加身體的負(fù)擔(dān)。所以，保健品應(yīng)該按照需求來補，缺則補，如果盲目補充對身體未必是好事。

?誤區(qū)三：環(huán)境越清潔越有利于保護免疫力

如果孩子從小生長在一個過于清潔的狀態(tài)下，會減少對外界病原體、外來刺激的接觸，免疫系統(tǒng)會缺乏對正常的外來刺激的反應(yīng)，反而不利于未來免疫系統(tǒng)的完整建立。

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來源丨成都發(fā)布

編輯丨季逸菲