休息了大概兩周的時(shí)間，我家的娃終于后活蹦亂跳了，昨天便送去了幼兒園，老母親終于可以休息一下了。孩子“中招”的這幾天，真的是太熬人，一家人都跟著著急。不過下午放學(xué)去接娃發(fā)現(xiàn)，班上就去了十幾個(gè)人，大部分還是在休息中，可見這波還沒過去，中招的人依然不在少數(shù)。

從中招到恢復(fù)是一個(gè)緩慢的過程，期間我們的身體要比平時(shí)虛弱，從飲食到起居各方面都要去注意，否則稍不留意就會(huì)前功盡棄，出現(xiàn)反復(fù)的情況。下面就結(jié)合這段時(shí)間的經(jīng)歷以及朋友的分享跟大家分享幾點(diǎn)，甲流恢復(fù)期大意了，牢記：1不穿，2不睡，3不碰，4多吃，來了解下吧~

1不穿

不穿特別多，對(duì)于很多人來說，在感冒發(fā)燒期間會(huì)有一個(gè)現(xiàn)象，那就是畏寒，而且依照老輩人的經(jīng)驗(yàn)，屆時(shí)都要多穿點(diǎn)，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，就希望能發(fā)發(fā)汗才好。不過甲流是比較特殊的，其與一般的感冒發(fā)燒大不同，發(fā)熱的程度會(huì)更明顯，屆時(shí)如果穿得特別多，會(huì)使身體熱量散不出去，反而可能會(huì)居高不下，發(fā)展嚴(yán)重。所以最關(guān)鍵的還是要聽醫(yī)生的建議，該吃藥吃藥，多喝水，穿著寬松透氣的衣服，更有利于退熱恢復(fù)。

2不睡

不整天睡覺，很多人在“中招”后都會(huì)表現(xiàn)為渾身酸痛，沒有精神，只想睡覺，這期間充足的休息確實(shí)也有利于免疫力的恢復(fù)。不過不能整天都在睡覺，要想身體徹底恢復(fù)，還需要一些運(yùn)動(dòng)量。尤其是白天的時(shí)候，我們可以把窗戶打開，當(dāng)然這個(gè)時(shí)候要注意保暖，適當(dāng)?shù)亓镞_(dá)溜達(dá)，做做伸展運(yùn)動(dòng)，更有利于體力的恢復(fù)。

3不碰

咖啡濃茶不碰，很多現(xiàn)代人都有喝咖啡的習(xí)慣，每天都要來一杯，濃香的味道十分愜意，放松又解壓。而在中招的時(shí)候，就不要去碰了，嘴巴干或是寂寞的時(shí)候最好以水果湯來代替，更有助于潤燥生津，去火排毒。而咖啡會(huì)刺激我們的神經(jīng)，令人保持在興奮的狀態(tài)，從而不利于休息。而在恢復(fù)期間休息是很重要的。不想深夜還睡不著的話，咖啡濃茶就不要碰了。

4多吃

開胃健脾的食物，在中招期間，身體的不適之感很大程度上也是脾胃不適引起的，這時(shí)候沒有食欲，消化不好，還容易腹瀉等。所以在恢復(fù)期間，把脾胃調(diào)理好是非常關(guān)鍵的。飲食上要多選擇健脾養(yǎng)胃的食物來吃，盡量通過蒸，煮，燉的形式，讓食物軟爛些，更好消化，脾胃舒坦了，才能吸收營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)。下面來跟大家分享2個(gè)食譜，都是湯羹類，開胃健脾，生津去燥火，希望能給您提供一些啟示。

【疙瘩湯】

1、這個(gè)湯可以補(bǔ)水，又能滿足能量與營養(yǎng)的需求，做上一大鍋也很方便。先來準(zhǔn)備些面粉，當(dāng)然其中可以搭配點(diǎn)粗糧粉，如果有現(xiàn)成的玉米面，小米面都可以混合一點(diǎn)。這里我們可以用蛋液來攪拌，疙瘩要小一點(diǎn)，好煮熟，吃著也好消化。

2、蛋清用剩下的蛋黃里邊再打個(gè)雞蛋，混合扒拉散了。另外切掉西紅柿丁，青菜也來一點(diǎn)，都切碎了。

3、鍋里淋些許的玉米油，沒有異味的油這時(shí)候更容易接受，西紅柿倒進(jìn)去，馬上加點(diǎn)鹽，生抽，在里邊多炒炒，味道炒出來后添上熱水煮沸了。

4、疙瘩我們可以用細(xì)眼濾篩過一遍，把多余的粉篩掉。然后輕輕撒進(jìn)鍋里，并且馬上用勺子去扒拉散。

5、三四分鐘的樣子就熟了，這時(shí)候把雞蛋淋得滿鍋都是，咕嘟咕嘟中，蛋花形成，撒些青菜，些許鹽，攪勻即可關(guān)火。

【雪梨粥】

1、恢復(fù)期間，我們可能總覺得嘴巴里邊沒味，或是發(fā)苦，那么單純的粥喝起來也顯得寡淡，可以放點(diǎn)水果一起煮。喝著甜甜的，也更滋潤。

2、所以我們先洗點(diǎn)小米，搭配點(diǎn)大米，燕麥米，然后一起泡過三十分鐘。

3、接著洗個(gè)梨，皮削掉，改成小塊，便于煮透了。

4、最后把米和梨都倒在鍋里，填上適量的水，燒開后再煮個(gè)半小時(shí)就好了，丟些枸杞進(jìn)去，攪勻燜五分鐘，就可以盛在碗里享用了。

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