河南
自我貶低的3句話，你會(huì)經(jīng)常念叨嗎？
“我真沒(méi)用”、“我總是搞砸”、“沒(méi)人會(huì)喜歡我”——這三句自我貶低的話，像無(wú)形的枷鎖，悄悄困住許多人。
心理學(xué)上，這種反復(fù)的負(fù)面暗示會(huì)形成“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”，你越是否定自己，就越容易陷入失敗的循環(huán)。
這些話語(yǔ)的危害，在于它們會(huì)弱化自我效能感。大腦會(huì)逐漸相信“我不行”，進(jìn)而在行動(dòng)中畏縮、敷衍，最終真的走向“預(yù)言”的結(jié)局。
打破循環(huán)的關(guān)鍵，是學(xué)會(huì)“認(rèn)知重構(gòu)”。把“我真沒(méi)用”換成“這次沒(méi)做好，下次調(diào)整方法”；將“我總是搞砸”改為“這件事出了問(wèn)題，不代表所有事都如此”；用“我可以慢慢建立聯(lián)結(jié)”替代“沒(méi)人會(huì)喜歡我”。
停止用批判的眼光審視自己，像對(duì)待朋友一樣溫柔對(duì)話。那些自我貶低的話，本就不是真相，只是內(nèi)心的恐懼在發(fā)聲。當(dāng)你學(xué)會(huì)用理性打破負(fù)面暗示，才能真正看見(jiàn)自己的價(jià)值。
編輯：rob
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