近日，全球權(quán)威生活雜志《國際生活》（International Living）正式發(fā)布2026年度“全球退休指數(shù)”報(bào)告。在該榜單中，葡萄牙位列全球最佳退休目的地國家第四名，雖被希臘短暫超越，但它依然是歐洲乃至全世界最受歡迎的移居目的地之一。

陽光、安全、低物價(jià)、高福利、還能拿歐盟護(hù)照……

今天，我們就從多個(gè)維度，帶你讀懂：為什么越來越多人把“人生下半場”的鑰匙，交給了葡萄牙？

??1. 氣候：300天陽光，天然“療養(yǎng)院”

葡萄牙擁有典型的地中海氣候，南部如阿爾加維地區(qū)冬季溫和（平均氣溫10–15℃），夏季溫暖干燥（25–30℃），全年日照超300天。北部則略帶海洋性氣候特征，但整體仍屬溫和濕潤。

這種氣候?qū)夏耆擞绕溆押?，有助于緩解關(guān)節(jié)炎、心血管等慢性疾病，是全球公認(rèn)的“天然療養(yǎng)地”。

?2. 文化：古老又包容，融入毫無壓力

作為歐洲最古老的國家之一，葡萄牙擁有17處世界遺產(chǎn)，從里斯本貝倫塔到波爾圖酒窖，歷史感撲面而來。

當(dāng)?shù)厝顺缟小奥睢保╠esfrutar a vida），重視家庭、美食與社區(qū)聯(lián)結(jié)。葡萄牙人熱情友善，英語普及率在西歐國家中較高（尤其在城市和旅游區(qū)），外籍人士極易融入。

3. 教育：免費(fèi)公立+優(yōu)質(zhì)國際校，孩子未來不設(shè)限

葡萄牙實(shí)行12年免費(fèi)公立教育，涵蓋小學(xué)至高中。同時(shí)，全國擁有多所國際學(xué)校（如里斯本的Carlucci American International School、波爾圖的Oporto British School），提供IB、英美課程體系，學(xué)費(fèi)遠(yuǎn)低于英美同類學(xué)校（年均約8,000–15,000歐元）。
更重要的是，持有居留權(quán)的子女可與葡萄牙公民一樣享受歐盟學(xué)生待遇，未來申請歐洲名校更具優(yōu)勢。

葡萄牙公立大學(xué)整體實(shí)力強(qiáng)勁，里斯本大學(xué)和波爾圖大學(xué)在國際排名中表現(xiàn)最佳，而科英布拉大學(xué)則以歷史和文化底蘊(yùn)著稱。商科、工程、醫(yī)學(xué)是葡萄牙高校的優(yōu)勢方向，且學(xué)費(fèi)相對西歐國家較低。

如果想要回國發(fā)展，也可通過“華僑生聯(lián)考”路徑低分就讀國內(nèi)985/211高校，為家庭提供多元教育選擇。

4. 養(yǎng)老：全民醫(yī)保+高福利，安心到老

葡萄牙連續(xù)多年被評為“全球最適合養(yǎng)老的國家”。全民醫(yī)療體系（SNS）為合法居民提供免費(fèi)基礎(chǔ)醫(yī)療，私立醫(yī)保，年保費(fèi)僅 300-800 歐元，即可享受快速就診服務(wù)，醫(yī)療水平位居歐洲前列。

• 公立醫(yī)院門診僅需支付約2歐元掛號費(fèi)；
• 藥品自付比例約20%，其余由國家承擔(dān)；
• 每個(gè)家庭可配備專屬家庭醫(yī)生，定期健康隨訪；
• 年滿65歲無社保記錄者，仍可領(lǐng)取每月197歐元基礎(chǔ)養(yǎng)老金；
• 低收入群體每月可獲約400歐元社會補(bǔ)助。

根據(jù)OECD數(shù)據(jù)，葡萄牙人均預(yù)期壽命達(dá)81.5歲，醫(yī)療系統(tǒng)效率與可及性位居全球前列。

5. 物價(jià)：西歐最低之一，生活輕松無壓力

相比其他西歐國家，葡萄牙的生活成本極具競爭力：

• 里斯本市中心一居室月租約900–1,200歐元，非核心區(qū)僅需600–800歐元；
• 兩人家庭月均生活開銷（含餐飲、交通、水電）約1,800–2,200歐元；
• 餐廳用餐、公共交通、日用品價(jià)格普遍比德國、法國低20%–30%。

尤其在阿爾加維、科英布拉等中小城市，高品質(zhì)生活與低成本完美結(jié)合，成為退休族和數(shù)字游民的理想落腳點(diǎn)。

6.城市選擇：總有一款適配你的生活理想

葡萄牙城市各具特色，無論是都市繁華、小鎮(zhèn)寧靜還是海濱愜意，都能找到專屬歸宿：

里斯本（國際化首選）：首都與經(jīng)濟(jì)中心，阿爾法瑪區(qū)的古老電車、貝倫塔的歷史風(fēng)情與現(xiàn)代化商業(yè)中心交融，就業(yè)機(jī)會豐富（金融、科技、服務(wù)業(yè)），英語普及率高，適合追求多元生活的家庭。

波爾圖（高性價(jià)比文藝之城）：世界遺產(chǎn)之城，生活成本比里斯本低 30%，中世紀(jì)建筑與杜羅河風(fēng)光相映，葡萄酒產(chǎn)業(yè)與創(chuàng)意園區(qū)蓬勃發(fā)展，適合喜愛歷史文化、追求寧靜生活的人群。

阿爾加維（退休度假天堂）：歐洲 “陽光海岸”，年均溫 21°C，沙灘綿延，高爾夫球場遍布，醫(yī)療設(shè)施完善，是退休人士的首選，夫妻月均 1500-2000 歐元即可舒適生活。

馬德拉群島（避世秘境）：豐沙爾的都市便利與蓬塔杜索爾的陽光沙灘兼具，7 個(gè)特色小鎮(zhèn)各有風(fēng)情 —— 卡列塔的金色沙灘、卡馬拉德洛博斯的漁村本色，物價(jià)親民，醫(yī)療優(yōu)質(zhì)，適合向往慢生活的人群。

7. 移民政策：門檻友好，5年拿歐盟護(hù)照！

盡管葡萄牙已于2023年終止“黃金簽證”中的房地產(chǎn)投資選項(xiàng)，但其移民通道依然多元且高效：

? 黃金簽證：購買 50 萬歐元葡萄牙基金或至少 20 萬歐元用于文化藝術(shù)捐贈。平均每年住滿7天或2年累計(jì)住滿14天，5 年后可申請永居或入籍；

? D7被動(dòng)收入簽證：適合退休人士、自由職業(yè)者，建議每月 2000歐元穩(wěn)定被動(dòng)收入（養(yǎng)老金、房租、股息等），并在葡萄牙銀行存入 12 個(gè)月生活保證金（主申請人建議 3萬歐元），即可獲發(fā) 2 年居留卡，一年至少住滿183天，滿 5 年可轉(zhuǎn)永居或入籍；

? D2 企業(yè)家移民簽證（投資定居雙選）：通過在當(dāng)?shù)卣鎸?shí)創(chuàng)業(yè)或投資企業(yè)來獲取居留資格（建議投資25萬歐起），每半年入境一次，一年住滿7天以上，滿5年可轉(zhuǎn)永居或入籍。

入籍條件寬松：居住滿5年、通過基礎(chǔ)葡語A2考試，即可申請葡萄牙護(hù)照，享歐盟公民身份+免簽190國。

值得一提的是，葡萄牙是歐洲唯一從未經(jīng)歷恐怖襲擊和戰(zhàn)爭的國家，政治中立、社會安定，常年位居全球最安全國家前十。

盡管在2026年《國際生活》退休指數(shù)中屈居第四，葡萄牙的核心優(yōu)勢——安全、平和、高福利、低門檻、強(qiáng)包容性——并未減弱。它不僅是一個(gè)適合安享晚年的“退休天堂”，更是家庭移民、資產(chǎn)配置與身份規(guī)劃的綜合性解決方案。無論是追求陽光海岸的慢生活，還是為下一代鋪就國際化教育之路，葡萄牙都提供了令人信服的答案。

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