一入冬就手腳冰涼、全身乏力易感冒？從中醫(yī)角度來(lái)看，這是身體在夏秋消耗后進(jìn)入“虛”態(tài)。

但冬季陽(yáng)氣內(nèi)收，脾胃運(yùn)化更強(qiáng)，正是進(jìn)補(bǔ)黃金期，能高效轉(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng)為精氣，為來(lái)年積蓄能量，即“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打虎”。

然而，進(jìn)補(bǔ)絕非大魚大肉或盲目吃補(bǔ)品。錯(cuò)誤方式只會(huì)上火、消化不良。真正的進(jìn)補(bǔ)講究科學(xué)調(diào)理，對(duì)癥施養(yǎng)，才能事半功倍！

冬季進(jìn)補(bǔ)的核心在于“順應(yīng)天時(shí)，培本固元”，因此，它尤其適合那些因臟腑功能不足、氣血陰陽(yáng)虧虛而表現(xiàn)為虛證的人群。而虛證通常分為陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、血虛等類型。

陽(yáng)虛典型表現(xiàn)是特別怕冷，手腳冰涼，喜歡熱飲，小便清長(zhǎng)，精神不振。身體狀態(tài)就像一臺(tái)暖氣不足的空調(diào)，再怎么努力也吹不出熱風(fēng)。

陽(yáng)虛人群適宜溫補(bǔ)，盡量選擇溫性食材，比如羊肉、雞肉、核桃、桂圓。避免生冷寒涼食物，尤其是冰淇淋、冷飲和大量生蔬菜。

這類人的表現(xiàn)是雖然也怕冷，但容易“外冷內(nèi)熱”，經(jīng)常會(huì)手腳心發(fā)熱，口干舌燥，皮膚干癢。進(jìn)補(bǔ)方向需要從滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)充津液入手。

這種平時(shí)可以多吃滋陰潤(rùn)肺類的食材，如銀耳、百合、梨、蜂蜜。同時(shí)要少吃辛辣刺激和油炸食品。

氣血不足的人總感覺身體被掏空，沒干什么活也累得慌。說(shuō)話有氣無(wú)力，多說(shuō)幾句就累。而且動(dòng)則氣喘，爬幾層樓梯、走快幾步就上氣不接下氣，感覺氣不夠用。

氣虛人群應(yīng)選用補(bǔ)氣健脾的食材，如山藥、紅棗、小米、牛肉。日常生活中避免過(guò)度勞累和生冷食物。

血虛人群的典型表現(xiàn)是面色蒼白或萎黃，經(jīng)常感覺心慌、心跳加速，尤其在勞累后女性容易月經(jīng)量少、色淡、后期甚至閉經(jīng)。

血虛人群需要養(yǎng)血補(bǔ)血的食材，日�？梢赃m量補(bǔ)充紅色食物多富含鐵質(zhì)，例如豬肝、鴨血、紅肉（牛羊肉）等，或可用紅棗、枸杞等泡水、煲湯。

讀到這里，有些人可能已經(jīng)頭大了：不僅要根據(jù)體質(zhì)挑選食材，還要自己搭配食材......上班族哪有這么多時(shí)間和精力？

別急，要是想偷懶不想自己動(dòng)手搭配，大家可以選擇已經(jīng)科學(xué)配比好的食材比如湯料包。就像咖啡愛好者從自己磨豆升級(jí)到膠囊咖啡，省下不少時(shí)間和精力。

若說(shuō)湯料包的“天花板”，那非老廣靚湯莫屬。九叔這次給大家準(zhǔn)備的，正是一套集結(jié)了廣式煲湯精髓的冬季養(yǎng)生湯料包。整整七款“王者級(jí)”湯料包，一周七天不重樣，每一包都是你的冬季續(xù)命神器。

蟲草花燉老雞湯料包

內(nèi)含蟲草花、枸杞、紅棗等溫補(bǔ)食材，蟲草花帶著自然的甘甜，與紅棗、枸杞的溫潤(rùn)相得益彰，能平和地補(bǔ)充能量，不易上火。搭配老雞慢燉一碗下肚，從胃暖到心。非常適合手腳冰涼、畏寒怕冷的人群喝。

五指毛桃燉老雞湯料包

五指毛桃性質(zhì)溫和，補(bǔ)而不燥，且?guī)в歇?dú)特的香味，能幫助祛除體內(nèi)濕氣。很適合感覺身體沉重、食欲不振、舌苔厚膩的濕氣重人群。

姬松茸菌燉老雞湯料包

香氣濃郁的姬松茸，富含天然的營(yíng)養(yǎng)精華，味道鮮美，性質(zhì)溫和。這款湯品不燥不涼，適合大多數(shù)體質(zhì)，尤其適合作為全家老小的日常養(yǎng)生湯。

人參燉老雞湯料包

人參有補(bǔ)充元?dú)猓a(bǔ)脾益肺的作痛。針對(duì)秋冬季節(jié)常見的乏力、氣短、易感冒、手腳冰涼等癥狀，能提供強(qiáng)大的修復(fù)力。

無(wú)花果燉老雞湯料包

無(wú)花果清熱生津、潤(rùn)肺止咳，特別適合冬季皮膚干燥、喉嚨干癢、大便干結(jié)的陰虛人群。無(wú)花果自帶清甜口感，也很適合給小朋友喝。

黑蒜燉老雞湯料包

如果你不喜歡湯太過(guò)寡淡，那么這款黑蒜燉老雞湯料包就很適合你。黑蒜能去腥，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后蒜香更加濃郁，極大地豐富了雞湯單一的風(fēng)味層次，起到了類似天然“味精”的作用，讓鮮味提升到了一個(gè)新的境界。

椰子片燉老雞湯料包

椰子片清甜潤(rùn)燥，能為湯底注入清新的椰香和一絲甘甜，防止湯品過(guò)于溫補(bǔ)燥熱，帶來(lái)一種滋潤(rùn)的口感。

這些湯料包的設(shè)計(jì)極為人性化：每包都是獨(dú)立小包裝，內(nèi)含精確配比的藥材和說(shuō)明書；洗凈即可下鍋，省去前期處理的麻煩；同時(shí)也是“百搭”體質(zhì)，不僅適合雞肉，鴿子、瘦肉、排骨、大骨同樣適合。

想象一下：寒冬傍晚，你拖著疲憊的身體回家。不用翻冰箱思考今晚吃什么，只需拿出一包湯料，配上簡(jiǎn)單的雞肉或排骨，放入燉鍋。

1小時(shí)后，滿屋飄香。一碗熱氣騰騰的養(yǎng)生湯上桌，湯色清澈，食材飽滿。你慢慢喝下，溫暖從口腔蔓延到胃，再到全身。

不過(guò)冬季進(jìn)補(bǔ)雖好，但以下雷區(qū)大家要避開哦，否則可能越補(bǔ)越糟：

雷區(qū)一：急功近利，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)�！岸喑渣c(diǎn)補(bǔ)品，好得更快”是危險(xiǎn)想法。身體吸收能力有限，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、上火等問(wèn)題。

雷區(qū)二：不分體質(zhì)，盲目進(jìn)補(bǔ)。體質(zhì)偏熱（如常口干舌燥、便秘、生痘）者，人參用量需減少或不用，或搭配更多涼性食材；感冒發(fā)燒、急性炎癥期間忌飲此滋補(bǔ)湯；孕婦食用前請(qǐng)咨詢中醫(yī)師，因人參與活血食材需謹(jǐn)慎；高尿酸血癥或痛風(fēng)患者，應(yīng)避免喝過(guò)多湯。

雷區(qū)三：熬夜進(jìn)補(bǔ)，得不償失。冬季應(yīng)該早睡晚起，順應(yīng)自然規(guī)律。熬夜會(huì)耗傷陰血，即使吃再多補(bǔ)品，也抵不過(guò)熬夜的損耗。

冬季進(jìn)補(bǔ)正當(dāng)時(shí)，而一鍋恰到好處的靚湯，就是最高效的冬季能量充電站。但注意，食品不是藥品，不能代替藥物治療，如身體平時(shí)有明顯不適癥狀，建議就醫(yī)治療。

未經(jīng)作者允許授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載