34歲的下頜線，是熱瑪吉給的；

胡吃海喝依舊平坦的小腹，是每周運(yùn)動(dòng)消耗2000卡給的；

能按照自己的意愿生活，是過去幾年勇于取舍的底氣給的。

30歲以后，想憑天生麗質(zhì)不勞而獲，是不太可能了。做任何事情，都需要也僅需要遵循這一條法則：

選擇+堅(jiān)持=有效。

精選，選對(duì)，不整花里胡哨的；堅(jiān)定，持續(xù)，重復(fù)下去就完事。

本篇將分享這么多年下來，為了保持狀態(tài)，我做對(duì)的事情。

可能比大家想象中的難一些，因?yàn)榻^大多數(shù)事情，都是我從20+就堅(jiān)持下來的。多年關(guān)注我的想必看膩了，請(qǐng)留步，有新知！

但也一定比大家想象中的簡單一些，因?yàn)檫@些事情，是我在無數(shù)嘗試中精簡出來的。保真！

至于抗衰8年這個(gè)數(shù)字，是從2017年算起的。

那年我26歲，打了人生中第一次熱瑪吉。從那時(shí)起，我便有了抗衰的意識(shí)。

在這近10年的漫長歲月中，也踩過坑。但沒有白走的路，如今手拿把掐的能力，是靠試過很多東西得出來的。

第六年熱瑪吉打完一周

臉緊了一圈

動(dòng)筆前，我問我妹，你覺得大家會(huì)期待在這篇看到什么？她說，如果沒見過現(xiàn)實(shí)中的我，她最好奇我和同齡人的狀態(tài)對(duì)比。

講真，年輕時(shí)的保養(yǎng)，多少始于焦慮，確實(shí)也在乎和同齡人的對(duì)比。怕落后，想趕超，妄想過青春永駐。但如今，我真的不在乎自己看起來像幾歲。

34就是34，不需要看起來像二十多。我很清楚現(xiàn)在的自己，抗衰的動(dòng)機(jī)已經(jīng)改變——

不是為了定格青春，只是想要對(duì)抗時(shí)間的頹勢(shì)。

衰老，必然伴隨著代謝的下降，荷爾蒙的波動(dòng)，睡眠質(zhì)量的下降，皮膚變干變薄，身體機(jī)能會(huì)衰退等等等等……

但正因?yàn)?strong>人在身心這個(gè)領(lǐng)域，能抓住并向上攀升的事情太少太少。所以那些為數(shù)不多我可以掌控的，我必牢牢抓住。

不過今年，我確實(shí)有個(gè)很明顯的感受——問我如何保養(yǎng)的朋友，突然多了很多。

當(dāng)我在朋友圈記錄打完的1800發(fā)熱瑪吉，好幾位平時(shí)沒怎么冒泡的朋友，私信問我熱瑪吉怎么樣，是不是真的值得打。

我覺得一方面，是朋友們知道我向來理性，也很克制。能打六年的熱瑪吉，一定有其不可替代之處；另一方面，我今年34了，足夠老了，有說服力了。

這是不是側(cè)面證明了我在同齡人中，保養(yǎng)得還可以！

和初中同學(xué)

相聚金皇廷找回死去的記憶

前不久剛和認(rèn)識(shí)二十多年的初中同學(xué)見了一面，想和大家分享一個(gè)有趣的觀察。

像我這種勤勤懇懇保養(yǎng)，一周五六練的人，狀態(tài)好是我應(yīng)得的！

但我發(fā)現(xiàn)真的有人到了35+，還天生麗質(zhì)的。已婚已育（但不用上班），不怎么費(fèi)勁保養(yǎng)，卻和念書那會(huì)兒別無二致。

你可能會(huì)說，這樣的人萬里挑一，沒什么可參考的。

不，不是的。當(dāng)你走進(jìn)她們的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們比任何人過得都要簡單，健康，規(guī)律，這就是最有價(jià)值的信息。

有句話說，20歲的漂亮是20歲漂亮，30歲的漂亮是你漂亮。

邁入30以后，我的感受也是如此。

再好的基因，再優(yōu)越的骨相皮相，30歲以前，privilege是好使的。但年紀(jì)往后還想狀態(tài)好，就經(jīng)不住亂七八糟的作息和飲食了。

1.頻率越高的事，越值得關(guān)注。

雖然剛打完熱瑪吉，倍感青春。但我更關(guān)注的，永遠(yuǎn)是生活中金字塔底端的事情。

這幾年飲食上有了很大的變化，較少出去吃，吃的都是家常飯菜。以新鮮，有機(jī)，完整的食物為主。一年到頭幾乎不碰帶糖的一切，連可樂都不喝了。一周運(yùn)動(dòng)量很大，但只會(huì)有一天treat day。

另外熟悉我的讀者知道，我從2018年就在吃基礎(chǔ)補(bǔ)劑（維生素/魚油/益生菌etc）。

大體上，遵循營養(yǎng)均衡，嚴(yán)格控糖，減少攝入食品添加劑，規(guī)律進(jìn)食以及將進(jìn)食時(shí)間控制在8-12小時(shí)內(nèi)；

其余板塊也很重要，但講了太多年，就幾句帶過吧。

工作再怎么忙，也要保證每晚7-8小時(shí)睡眠。并高度關(guān)注睡眠質(zhì)量（帶手表追蹤），它和睡眠時(shí)長同樣重要；

至于情緒，可穩(wěn)定了。大部分煩心事，睡一覺就能放下；雖然出差頻繁了很多，也會(huì)保證運(yùn)動(dòng)和日常護(hù)理。不再偷懶，也不再嫌麻煩，全都已是生活方式。

穩(wěn)定，是30+的關(guān)鍵詞。生活的優(yōu)先級(jí)，永遠(yuǎn)要放在第一順位。

2.護(hù)膚品確實(shí)沒想象中有用，但真的有用。

身邊重保養(yǎng)的朋友，大部分都有這樣一個(gè)誤區(qū)——重視醫(yī)美，輕視護(hù)膚。

這很正常。就我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而言，醫(yī)美和個(gè)護(hù)從業(yè)者之間普遍存在壁壘，沒有相互了解的意愿。

我認(rèn)識(shí)不少開了幾十年個(gè)護(hù)店的老板娘，至今仍覺得醫(yī)美會(huì)透支皮膚，會(huì)把屏障做薄做壞，連光子都覺得風(fēng)險(xiǎn)很大（？）；

而大部分的醫(yī)美老板娘，也習(xí)慣了項(xiàng)目和針劑又快又猛的效果，總認(rèn)為護(hù)膚品用處不大，能做到基礎(chǔ)保濕就算不錯(cuò)了（？）。

由于本人均有涉獵，客觀地說，科學(xué)配比，省時(shí)省力，還能收獲最佳的效果。

舉個(gè)例子。

朋友A，inmode和fotona一年能分別勤快地打5-6次，卻不怎么在意居家護(hù)膚。抱怨說，皮膚好干。

光電項(xiàng)目是熱能，會(huì)抽走皮膚水分。不做好居家護(hù)理，醫(yī)美的功就會(huì)被浪費(fèi)。沒有皮膚能在缺水的條件下，依舊保持健康和質(zhì)感。

網(wǎng)上流傳，醫(yī)美越做屏障越差，和（合規(guī)恰當(dāng)?shù)模┽t(yī)美沒關(guān)系，和居家護(hù)理不當(dāng)，皮膚無法修復(fù)好有很大關(guān)系。

不保濕，不給足油脂，不做好屏障修護(hù)，微損傷就無法完全閉合。角質(zhì)層長期水分不足，屏障就無法重新完整排列，越做皮膚越薄越敏感。

這不是個(gè)例。

朋友B，每年必做抗衰大項(xiàng)（黃金微針，熱瑪吉，超聲刀），平時(shí)也有在用A醇，酸，原型VC這類抗衰猛藥，算是護(hù)膚狂魔。

由于都愛鉆研護(hù)膚，最近我們聊起蓓歐菲BIOEFFECT，同時(shí)對(duì)此牌產(chǎn)生極大的認(rèn)可，卻發(fā)現(xiàn)我倆用出來的皮膚質(zhì)感大不同。

深聊后才發(fā)現(xiàn)，我是水，精華，面霜成套使用。而她只用精華，且好幾年的護(hù)理流程里，從來不用水。

缺水的皮膚，角質(zhì)細(xì)胞之間的脂質(zhì)排列會(huì)變密，活性成分的滲透率會(huì)明顯下降。比如蓓歐菲里的核心成分egf，要發(fā)揮功效，需要肌底有足量的水分。水分不足，效果減半。

她獵奇回去試了下和我說，用與不用真的大不同！

萬眾矚目的天花板，蓓歐菲12月19日會(huì)登陸sib噢！掃碼可添加客服同學(xué)美小小

BIOEFFECT和Sarah Chapman都是20+用不出個(gè)所以然來，30+愛不離手的品牌

鑒于這樣的例子還有很多很多，我認(rèn)為有必要提醒大家，愛做醫(yī)美的人，在護(hù)膚品上偷懶是因小失大。

遵循點(diǎn)一，護(hù)膚比醫(yī)美頻率更高，值得我們更多的關(guān)注。

雖然我認(rèn)為護(hù)膚品對(duì)比醫(yī)美，在抗衰效果上大概只做30%的功，但這30%是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，決定了皮膚是否健康，也決定了疊加的效果。

健康的皮膚，即使什么都不做，衰老的速度也慢于炎性肌膚。

3.智商稅真的很多，但以下真的不是智商稅。

美容儀有用嗎？涂抹式的護(hù)膚品能收緊提拉？居家護(hù)理真的能媲美醫(yī)美？

對(duì)，也不對(duì)。

如果你試過微電流+超提素，你就知道我在對(duì)什么。

12月的硬核抗衰場(chǎng)，基本上是我在親測(cè)。這個(gè)來自西班牙isseimi的超提素，是最讓我驚喜的品，沒有之一。

原計(jì)劃在半邊臉用一個(gè)月，用到上新和你們展示效果。

但搭配美容儀用了一次，兩邊的臉就已經(jīng)完全不對(duì)稱了（不敢想象單邊用一個(gè)月會(huì)怎樣?。?/p>

這張live圖發(fā)在了微博

左半邊臉笑起來，有明顯的提拉感，肌肉能往上走，而右邊則卡住。

由于太驚人，我用了一次停下來觀望，發(fā)現(xiàn)這個(gè)效果持續(xù)了差不多兩周。而且零恢復(fù)期，用來應(yīng)對(duì)各種特殊場(chǎng)合，時(shí)效比醫(yī)美更好。

不要小看這點(diǎn)提拉幅度

在臉上精細(xì)化的改變就夠了

不過由于確實(shí)會(huì)犯懶，美容儀難免間歇性吃灰。然而據(jù)我十多年的美容儀經(jīng)驗(yàn)，人也會(huì)間歇性發(fā)狠，猛地用起來。

所以備一臺(tái)，是不會(huì)一直浪費(fèi)的。人總會(huì)在某個(gè)下垂松垮的夜晚，突然想起來要用她。

sib這次會(huì)上兩個(gè)品牌的美容儀，GEMO和Current Body，都是我自用了很多年的儀器。也都算是天花板級(jí)別的美容儀之二，可以一“部”到位。

這是我的g20，現(xiàn)在在用g20e，真實(shí)的老用戶一枚。不過這浮夸的外形不太喜歡。

有人會(huì)說，一臺(tái)頂級(jí)美容儀的錢，抵不過一次熱瑪吉，值得投入。

但我也會(huì)說，美容儀“貴”在時(shí)間成本，維持同樣的效果，需要保證更高的使用頻率。

不過像我這樣一年到頭都在出差，恢復(fù)期要卡得很死的人。在家發(fā)狠搞搞，反而是省時(shí)省力的。目前三十幾歲，一周一兩次也覺得夠了。搭配超提素，甚至可以偷懶至一周一次。

在巴黎的phyt's

用一場(chǎng)spa撫平所有細(xì)紋

被安瓶效果驚艷，12月19見

還有精華和面膜，也絕不是沒用的（我20幾的時(shí)候常這么認(rèn)為）。這些品類活性成分高，滲透性強(qiáng)，有些還有靶向技術(shù)。

我今年一次水光沒打，整體的皮膚狀態(tài)，卻比往年勤打水光還要好太多。我有理由相信，我選的面膜和精華，成功媲美了水光（都在sib上了）。

保養(yǎng)是一項(xiàng)極其綜合的事情，內(nèi)服，護(hù)膚品，居家美容儀和醫(yī)美，都有效果，且彼此無法完全替代。成本不同，使用頻率不同，強(qiáng)度不同。沒有一概而論，只有科學(xué)的配比。

4.了解事情的本質(zhì)。

了解事情的本質(zhì)，不將信將疑，是堅(jiān)持使用的基礎(chǔ)。也有利于避坑，甚至可以發(fā)揮更大的效益。

比如我晨間潔面愛用的一款top的潔面凝露，里面含有珍貴玫瑰果油，可以養(yǎng)膚。于是我每天早上洗臉，會(huì)將凝露停留在臉上，當(dāng)面膜敷，然后開始刷牙。

又因?yàn)槲矣玫膕wisssmile黃金牙膏，里含有23.75克拉真實(shí)的黃金粉末，能消炎抗菌，防止牙齦萎縮。所以我刷完牙，又會(huì)將泡泡含在嘴里洗臉，洗完再把泡泡吐出來。

就這樣，依舊是刷牙洗臉，總時(shí)長不變，卻讓珍貴的成分都停留了更長的時(shí)間，發(fā)揮更大的作用。

僅僅是一些生活細(xì)節(jié)，弄清機(jī)制，就能發(fā)揮更大的功效。

5.醫(yī)美眼花繚亂，但能長期安心做的項(xiàng)目其實(shí)不多。

認(rèn)識(shí)很多40，50的姐姐，都給我推薦過emface。鑒于她們狀態(tài)極好，我拿小本本記下了，以后狀態(tài)不夠了多個(gè)門路。

醫(yī)美項(xiàng)目一直在迭代更新，長期做醫(yī)美的朋友，保持開放的心態(tài)去吸收是很重要的。

不過開放歸開放，一年年過去，能讓我真的用臉去試的項(xiàng)目，卻很少。目前因?yàn)楣ぷ髅?，出差多，有在?jiān)持做的項(xiàng)目，只有黃金微針和熱瑪吉了。

像我說的，2025全年度水光一次沒打，全靠護(hù)膚品來補(bǔ)。

從市價(jià)5w的時(shí)候開始打的熱瑪吉

最常被問到為什么不打超聲偏愛熱瑪吉，原因是考慮到安全性。

超聲層次更深，更考驗(yàn)打法。且一般上了年紀(jì)，臉上的肉會(huì)越來越少。私以為超聲還是更適合年輕態(tài)的肉臉，打個(gè)三五回，基本上也封頂了（個(gè)人暴論）。

但我卻打了六年熱瑪吉，每年都放心給大家推薦熱瑪吉。原因是目前真皮層的抗衰，熱瑪吉不可替代。且凹臉瘦臉也不怕打。

身邊很多朋友迷戀超聲，有的甚至一年來兩次。我勸大家慎重。還有迷戀針劑的，我個(gè)人看法是，針劑效果雖好，但只有光電項(xiàng)目，能提供結(jié)構(gòu)性的抗衰。

要用醫(yī)美抗衰，光電的優(yōu)先級(jí)一定是大于針劑的。

去年寫過一篇熱瑪吉的功課，可點(diǎn)擊回顧

因?yàn)樽⑸渲荒艽虻綔\層次（深層太密），無法提供深層組織的收緊和提拉。

舉個(gè)極端例子，如果一直靠針劑，不老老實(shí)實(shí)打光電，年紀(jì)越往后的效果是，面部平整度可以做得不錯(cuò)，但整張臉會(huì)莫名的浮腫。

舊年代女星臉上的膨脹感，不完全是因?yàn)獒槃┐蚨嗔耍€有極大概率是光電打少了。我身邊很多60后姐姐，也普遍有這個(gè)問題，特別迷戀立竿見影的針劑，覺得光電都是“騙人的”（其實(shí)只是比針劑慢）。

12月10日—12月12日是今年的熱瑪吉團(tuán)，同步搭配英倫大提升和弗縵1ml，覆蓋了十幾座城市，有需要的小伙伴，掃下方海報(bào)二維碼加客服詳詢。

6.我為什么還沒開始針劑？

這個(gè)問題也被問了好多，大家疑惑一個(gè)有醫(yī)美業(yè)務(wù)的人，怎么自己不上針劑？是不認(rèn)可還是有風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)都不是。對(duì)針劑心動(dòng)多年，也一直在觀望，已經(jīng)盯上了幾種心水材料（膠原蛋白，童顏和玻尿酸）。

目前打過的只有淚溝，別的暫時(shí)沒動(dòng)，是因?yàn)橹蛔鐾炅瞬牧系墓φn，沒空走訪醫(yī)生。而且對(duì)目前的狀態(tài)也還算滿意（雖然也經(jīng)常被醫(yī)生說可以調(diào)整這里那里的）。

嘗試更多了，會(huì)第一時(shí)間keep you posted

7.皮膚會(huì)被透支嗎？

也是大家都很關(guān)心的一個(gè)問題是，熱瑪吉刺激膠原，美容儀刺激膠原，涂抹的護(hù)膚品也刺激膠原，膠原真的能源源不絕地被刺激嗎？

我的答案是：能也不能。

膠原蛋白本身不是細(xì)胞，而是成纖維母細(xì)胞的一種分泌物，就像口水源源不絕。一個(gè)健康的成纖維母細(xì)胞，就能不斷生產(chǎn)膠原。所以答案是能。

不能是在于，成纖維細(xì)胞的數(shù)量和壽命本身是有限的。你刺激它，它會(huì)工作；你長期過度刺激，它便變遲鈍或進(jìn)入纖維化狀態(tài)。

總結(jié)是，想靠護(hù)膚品和美容儀過度刺激，不太可能。但過度醫(yī)美，則幾乎是必然的。還是那句話，科學(xué)配比。

每次采購都是半年起的量

膠原肽是會(huì)一直吃的成分

8.口服膠原蛋白肽很有用！

口服膠原肽一年多，有資格強(qiáng)推。

我們身體里30%的蛋白質(zhì)是膠原蛋白，膠原蛋白構(gòu)成了所有的結(jié)締組織。像膠水一樣，把身體各種組織粘合在一起，包括肌腱韌帶。

而我們現(xiàn)在的飲食里，膠原只占總蛋白質(zhì)的1%-3%左右（因?yàn)槲覀儾辉俪詗hole food），和我們實(shí)際需要的30%差了幾十倍。

加上現(xiàn)在全民健身，關(guān)注蛋白質(zhì)的攝入而忽略膠原。這是我們?cè)絹碓皆玳_始關(guān)節(jié)不適的核心原因之一。

缺膠原的身體會(huì)變脆，越脆越容易碎。我身邊的朋友家人，都在服用膠原肽一段時(shí)間后，感到關(guān)節(jié)變順滑。如果你對(duì)膠原肽的認(rèn)知還停留在智商稅or美容專用，是時(shí)候更新了！

新鮮的一則朋友私信

9.別只盯著頭發(fā)皮膚，而忽略牙齒。

我的忠告是真的別忽略口腔。

中國每百萬人中的牙醫(yī)人數(shù)約175人，而歐洲或中等發(fā)達(dá)國家約810人/百萬，美國約608人/百萬。嚴(yán)重落后于發(fā)達(dá)國家。

這意味著我們當(dāng)中的大部分人，可能從未真正掌握一套完整正確的護(hù)牙流程。在sib兩場(chǎng)口腔上新中，我們發(fā)現(xiàn)大部分客戶，仍停留在只刷牙的簡單護(hù)理中。

保證每年一次的口腔檢查，重視口腔的不適，及時(shí)就醫(yī)。

我自己也是在籌備口腔專場(chǎng)的上新中，查漏補(bǔ)缺了很多知識(shí)。

比如因青少年時(shí)期戴牙套導(dǎo)致的黑三角，是由于牙齦萎縮，而牙齦一旦萎縮則非常難逆轉(zhuǎn)。在此之前，我根本沒有關(guān)注過，牙齦也是會(huì)衰老的。

后來在sib選品的過程中，遇到了瑞士高端牙護(hù)品牌swisssmile（十月份sib上了幾個(gè)品，都是我非常認(rèn)可的）。

培訓(xùn)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)她們有一款金色牙膏，可以預(yù)防牙齦萎縮。抱著試一試的心態(tài)，問了培訓(xùn)老師關(guān)于黑三角的逆轉(zhuǎn)，他非常有信心地說，可以。

信了他，刷了一個(gè)多月，黑三角有非常明顯的改善。

因?yàn)檫@個(gè)驚人的效果，我們12月19日抗衰場(chǎng)會(huì)上她。牙齦萎縮也是衰老過程中必經(jīng)的，及早干預(yù)是非常明智且有效的。

有黑三角的朋友，推薦你們?cè)囋嚒ＰЧ麜?huì)因黑三角的形成時(shí)間和程度略有差異，但成分的功效是確鑿的，堅(jiān)持刷下來一定會(huì)有變化！

10.眼睛需要抗衰，講的不是眼皮，是眼睛本人！

現(xiàn)代人用眼壓力前所未有的大，到處都是屏幕和藍(lán)光。

工作無法避免用眼，但我現(xiàn)在有在刻意練習(xí)，在生活中減少屏幕的使用。并認(rèn)為這一點(diǎn)尤其關(guān)鍵，真的非常擔(dān)心再這么用下去，老了眼睛不行！

培養(yǎng)一些無需對(duì)屏幕用眼的愛好尤其重要，比如做手工，織毛衣，學(xué)樂器，歡迎大家收聽心都野了的播客，讓我們陪伴你們??

哦還有！常年戴墨鏡其實(shí)很護(hù)眼！

指路播客

11.肌肉比任何護(hù)膚品、美容儀和醫(yī)美都更抗老。

最近有一位40+的女性朋友確診了糖尿病，大家都非常震驚。因?yàn)樗聿暮堋昂谩?，體脂很“低”，朋友圈經(jīng)營出一副常年運(yùn)動(dòng)的樣子。

但事實(shí)是，她那看起來精雕細(xì)琢的身材，是靠抽脂和溶脂打造的。肌肉是糖最大的倉庫，對(duì)維持血糖非常關(guān)鍵。

可肌肉量靠錢砸不出來，只能靠汗水一點(diǎn)點(diǎn)累積。

如果你三十幾歲還沒開始運(yùn)動(dòng)，我的建議是，先別管細(xì)紋和發(fā)量了，先運(yùn)動(dòng)吧！女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期，雌激素的下降會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，胰島素敏感性變差，代謝下滑。

留給我們的時(shí)間不多了。

我現(xiàn)在每周的運(yùn)動(dòng)包括了普拉提，力量訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練（跑步&游泳）和拉伸課，很科學(xué)的配比，供大家參考。

其中三項(xiàng)都說得比較多了，想重點(diǎn)推薦拉伸課。筋長一寸命長十年，不是開玩笑噠。而且對(duì)普拉提、力量訓(xùn)練和有氧都有增益，非常明顯！

12.光是少化妝就對(duì)抗衰很有用了！

gap那年開始不怎么化妝的，無意中發(fā)現(xiàn)皮膚好了很多，開始鉆研為什么，才發(fā)現(xiàn)化妝品里有害的東西很多，且有機(jī)純凈彩妝不好買，大部分還很難用。

少化妝，做好防曬，就是最好的抗衰！

大多數(shù)時(shí)候都是素顏戴墨鏡出門

13.事實(shí)是滯后的，所以干預(yù)要提前。

昨晚跑步，我妹說我背影看起來胖了?；貋矸Q重49.2kg，創(chuàng)歷史新高。

實(shí)際上調(diào)整飲食（增加蛋白攝入）已經(jīng)快兩個(gè)月了。

同樣的，當(dāng)你突然發(fā)現(xiàn)臉上有了一片兩片的斑，一根兩根的皺紋，也是由于過去一段時(shí)間里，很多護(hù)理的細(xì)節(jié)沒做好，累積所致的。

當(dāng)我們看見一個(gè)關(guān)于身體的事實(shí)，這個(gè)事實(shí)反映的是過去的總和。我們所能觀察到的所有信息，都已經(jīng)“過期”了。

保持觀察是重要的，盡可能做到在問題早期甚至出現(xiàn)前就預(yù)防，那問題會(huì)很少。反之，從不觀察甚至遲鈍，小問題就會(huì)變大問題。

14.謹(jǐn)慎，克制，少犯錯(cuò)就已經(jīng)是賺到。

一個(gè)殘酷事實(shí)是，衰老的過程中，很多事情在衰敗，而犯錯(cuò)成本卻會(huì)上升。

小朋友適合多多拉筋，因?yàn)閾p傷能很快修復(fù)好。但很不公平，大朋友拉傷一次，就會(huì)傷筋動(dòng)骨一百天（所以我很推薦拉伸課，保持身心柔軟可預(yù)防受傷）。

年紀(jì)越大，人要越謹(jǐn)慎。因?yàn)槲覀儧]有時(shí)間犯錯(cuò)。

別看我一直在嘗鮮，禁不起推敲的新東西是一個(gè)都不碰的。

????

希望本篇對(duì)大家有點(diǎn)幫助！

認(rèn)知有限，如有未提及的問題，歡迎大家在評(píng)論區(qū)提問。如有涉獵，都會(huì)一一回復(fù)。

祝大家健康，自由，美麗，晚安

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