關(guān)注視頻號：丘腦大叔

早上好，我是腦叔，一個愛聊腦的家伙。

你對記憶了解得越多，就越能更好地理解如何提升記憶力。以下是對記憶運作方式以及衰老如何影響記憶能力的簡要概述。

寶寶的第一聲啼哭……奶奶做的糖蜜餅干的味道……海風(fēng)的氣息。這些記憶構(gòu)成了你持續(xù)不斷的人生體驗——它們賦予你自我意識。它們讓你在熟悉的人和環(huán)境中感到自在，將過去與現(xiàn)在聯(lián)系起來，并為未來提供框架。從某種意義上說，正是我們所有記憶的集合——我們整體的“記憶”——塑造了我們。

大多數(shù)人談?wù)撚洃洉r，仿佛它是一種可以觸摸的東西，就像視力不好或頭發(fā)濃密一樣。但記憶并非像身體的一部分那樣存在——它不是一個可以觸摸的“東西”。它是一種概念，指的是回憶的過程。

過去，許多專家喜歡把記憶比作一個裝滿獨立記憶文件夾的小型文件柜，信息就存儲在這些文件夾里。還有人把記憶比作一臺嵌在頭皮下的神經(jīng)超級計算機。但如今，專家們認為記憶遠比這復(fù)雜得多，也更難以捉摸——它并非位于大腦的某個特定區(qū)域，而是一個遍布全腦的過程。

CREDIT: GETTY/ANDRIY ONUFRIYENKO

你還記得今天早上吃了什么嗎？如果你腦海中浮現(xiàn)出一大盤煎蛋和培根的畫面，那并非是從某個隱秘的神經(jīng)通路中挖掘出來的。相反，這種記憶源于一種極其復(fù)雜的構(gòu)建能力——我們每個人都擁有這種能力——它將散布在大腦各處的細胞網(wǎng)絡(luò)重新組合，形成一個個不同的記憶印象。你的“記憶”實際上是由一系列系統(tǒng)構(gòu)成的，每個系統(tǒng)在記憶的創(chuàng)建、存儲和回憶中都扮演著不同的角色。當(dāng)大腦正常處理信息時，所有這些不同的系統(tǒng)完美協(xié)作，形成連貫的思維。

看似單一的記憶實際上是一個復(fù)雜的結(jié)構(gòu)。如果你想到一個物體——比如一支筆——你的大腦會提取出它的名稱、形狀、功能以及它在紙上劃過的聲音。關(guān)于“筆”的記憶的每個部分都來自大腦的不同區(qū)域?！肮P”的整個圖像是由大腦中許多不同的區(qū)域主動重建的。神經(jīng)學(xué)家才剛剛開始了解這些部分是如何重新組合成一個連貫的整體的。

如果你在騎自行車，如何駕駛自行車的記憶來自一組腦細胞；如何從這里到達街區(qū)盡頭的記憶來自另一組腦細胞；騎行安全規(guī)則的記憶來自另一組腦細胞；而當(dāng)汽車危險地靠近你時產(chǎn)生的緊張感，則來自另一組腦細胞。然而，你從未意識到這些獨立的心理體驗，也從未意識到它們來自大腦的不同區(qū)域，因為它們協(xié)同運作得如此出色。事實上，專家告訴我們，記憶和思考之間并沒有明確的界限。

但這并不意味著科學(xué)家們已經(jīng)完全弄清了這套系統(tǒng)的運作機制。他們?nèi)匀粵]有完全理解記憶的運作方式，也沒有完全理解回憶過程中究竟發(fā)生了什么。幾十年來，腦研究人員一直在探索大腦如何組織記憶，以及這些記憶是如何獲取和存儲的。盡管如此，我們?nèi)匀徽莆樟俗銐虻男畔磉M行一些合理的推測。記憶過程始于編碼，然后是存儲，最終是提取。我們先介紹一下記憶的編碼。

記憶編碼

編碼是形成記憶的第一步。這是一種源于感官的生物現(xiàn)象，始于感知。例如，想想你第一次愛上的人。當(dāng)你遇到那個人時，你的視覺系統(tǒng)很可能捕捉到了他們的外貌特征，比如眼睛和頭發(fā)的顏色。你的聽覺系統(tǒng)可能捕捉到了他們的笑聲。你可能注意到了他們身上的香水或古龍水的味道。你甚至可能感受到了他們手的觸感。所有這些不同的感覺都傳遞到了你大腦中被稱為海馬體的區(qū)域，海馬體將這些感知整合為一個單一的體驗——你對那個特定人物的體驗。

專家認為，海馬體以及大腦中被稱為額葉皮層的另一個區(qū)域負責(zé)分析這些不同的感官輸入，并判斷它們是否值得記住。如果值得記住，它們就可能成為你長期記憶的一部分。正如前面提到的，這些不同的信息片段隨后會被存儲在大腦的不同區(qū)域。然而，這些零碎的信息是如何被識別和提取，最終形成完整的記憶的，目前尚不清楚。

雖然記憶始于感知，但它卻是用電信號和化學(xué)物質(zhì)進行編碼和存儲的。其運作方式如下：神經(jīng)細胞在稱為突觸的部位與其他細胞連接。大腦中的所有活動都發(fā)生在這些突觸處，攜帶信息的電脈沖在這里跨越細胞間的間隙傳遞。

跨越間隙的電脈沖觸發(fā)了被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)信使的釋放。這些神經(jīng)遞質(zhì)在細胞間的空隙中擴散，并附著在相鄰的細胞上。每個腦細胞可以形成數(shù)千個這樣的連接，因此一個典型的大腦大約有100萬億個突觸。接收這些電脈沖的腦細胞部分稱為樹突，它們是腦細胞末端的細長突起，延伸到相鄰的腦細胞。

腦細胞之間的連接并非一成不變——它們時刻都在變化。腦細胞以網(wǎng)絡(luò)形式協(xié)同工作，并組織成不同的群體，專門處理各種信息。當(dāng)一個腦細胞向另一個腦細胞發(fā)送信號時，兩者之間的突觸就會增強。它們之間發(fā)送的信號越多，連接就越牢固。因此，每一次新的體驗都會對大腦的物理結(jié)構(gòu)進行輕微的重塑。事實上，你如何使用大腦會影響大腦的組織方式。這種靈活性，科學(xué)家稱之為可塑性，能夠在大腦受損時幫助其自我修復(fù)。

隨著你學(xué)習(xí)和體驗世界，突觸和樹突發(fā)生變化，大腦中會建立更多的連接。大腦會根據(jù)你的經(jīng)驗進行組織和重組，形成由經(jīng)驗、教育或訓(xùn)練等外部輸入觸發(fā)的記憶。

這些變化會隨著使用而得到強化，因此，當(dāng)你學(xué)習(xí)和練習(xí)新信息時，大腦中就會構(gòu)建出復(fù)雜的知識和記憶回路。例如，如果你反復(fù)演奏一首樂曲，大腦中某些細胞按特定順序的重復(fù)激活，會讓你更容易在之后重復(fù)這種激活。結(jié)果就是：你的演奏水平會提高。你可以演奏得更快，錯誤更少。練習(xí)足夠長的時間，你就能完美地演奏。然而，如果你停止練習(xí)幾周，然后再嘗試演奏這首樂曲，你可能會發(fā)現(xiàn)結(jié)果不再完美。你的大腦已經(jīng)開始遺忘你曾經(jīng)熟稔的東西。

要正確地編碼記憶，你首先必須集中注意力。由于你不可能時時刻刻都注意到所有事情，你每天遇到的大部分信息都會被過濾掉，只有少數(shù)刺激會進入你的意識。如果你能記住你注意到的每一件事，那么在你早上出門之前，你的記憶就已經(jīng)滿了?？茖W(xué)家們尚不確定的是，刺激是在感覺輸入階段就被過濾掉，還是在大腦處理其意義之后才被過濾掉。我們已知的是，你如何關(guān)注信息可能是決定你實際記住多少信息的最重要因素。

About the author：Richard C. Mohs, Ph.D., has been vice chairman of the Department of Psychiatry

Carol Turkingtonis a freelance writer who specializes in the fields of health and psychology.

https://science.howstuffworks.com/life/inside-the-mind/human-brain/human-memory.htm

腦叔創(chuàng)建了一個名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進化訓(xùn)練指南，旨在分享大腦認知行為和健康知識、陪伴并幫助腦友們解答大腦認知、情緒健康問題，提升大腦認知，幫助大腦進化，尋找幸福的人生！

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