60歲的劉女士患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多年，換季時(shí)總覺(jué)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛加劇，甚至影響日?；顒?dòng)。就醫(yī)后，醫(yī)生為她制定了“四季調(diào)養(yǎng)方案”，癥狀明顯改善。

春季風(fēng)邪盛行，濕度增加，易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。劉女士需：

穿戴防風(fēng)護(hù)具（如護(hù)膝、護(hù)腕），避免冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)；

飲食多吃祛濕食物（如薏米、赤小豆、冬瓜），少吃生冷；

運(yùn)動(dòng)選擇溫和項(xiàng)目（如散步、太極拳），避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

夏季調(diào)養(yǎng)：防寒防暑
夏季空調(diào)房?jī)?nèi)溫度過(guò)低，易使關(guān)節(jié)受涼；戶外高溫則可能導(dǎo)致中暑。劉女士需：

空調(diào)溫度不低于26℃，避免直吹關(guān)節(jié)，穿戴輕薄護(hù)具；

戶外活動(dòng)選擇清晨或傍晚，避開高溫時(shí)段；

飲食清淡，多吃清熱解暑食物（如綠豆、苦瓜、西瓜），補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

秋季調(diào)養(yǎng)：防燥防寒
秋季干燥，關(guān)節(jié)周圍皮膚易干裂，寒氣漸重。劉女士需：

涂抹保濕霜，防止皮膚干燥引發(fā)關(guān)節(jié)不適；

穿戴保暖衣物，重點(diǎn)保護(hù)頸肩、腰背、膝關(guān)節(jié)；

飲食滋陰潤(rùn)燥（如銀耳、百合、梨），少吃辛辣。

冬季調(diào)養(yǎng)：防寒保暖
冬季寒冷是關(guān)節(jié)炎的“高發(fā)季”，劉女士需：

穿戴厚實(shí)護(hù)具（如加絨護(hù)膝、護(hù)肘），避免關(guān)節(jié)暴露在冷空氣中；

運(yùn)動(dòng)選擇室內(nèi)項(xiàng)目（如瑜伽、游泳），運(yùn)動(dòng)前充分熱身；

飲食溫補(bǔ)氣血（如羊肉、紅棗、桂圓），補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)。

關(guān)節(jié)炎患者需根據(jù)季節(jié)調(diào)整調(diào)養(yǎng)方式：春季防風(fēng)防濕、夏季防寒防暑、秋季防燥防寒、冬季防寒保暖。通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和保暖的綜合干預(yù)，可顯著降低關(guān)節(jié)炎發(fā)作頻率，提高生活質(zhì)量。