有家長說：孩子動不動就咳嗽、流鼻涕，有的還被鼻炎困擾，加上流感高發(fā)，孩子身體更容易出狀況。

更讓人發(fā)愁的是，有些孩子一直有上火的跡象，眼屎多、脾氣躁，抽動表現(xiàn)也更頻繁，同時吃飯不香、口氣重、大便干結(jié)。

這種情況，不單單是上火那么簡單。秋冬季氣候干燥，燥氣容易消耗人體津液。津液不足，肝血容易虧虛，肝火就會變旺。

而肝火旺了，又可能影響脾胃功能，這叫“肝木克脾土”。脾胃一旦受影響，消化吸收就會出問題，食欲、睡眠、大便都可能不正常。

所以，單純清熱瀉火或只健脾養(yǎng)胃都難以奏效，關(guān)鍵要抓住“燥邪傷津”這個根源。

及時補(bǔ)充津液，才能濡養(yǎng)肝血，平降肝火，從而緩解抽動癥狀，同時也能減輕肝火對脾胃的影響。

而有一味常見的食材——烏梅，卻很合適。烏梅味酸，酸能生津，正好對抗秋冬的燥氣。酸味也入肝，可以滋養(yǎng)肝血、平抑肝火。

同時，烏梅對脾胃功能也有助益，能幫助改善食欲和運化能力。搭配其他食材，能起到生津柔肝、健脾調(diào)中的效果。

今天，邀請到兒科專家許雙虹教授，和大家分享一個食療方——烏梅生津飲。

準(zhǔn)備烏梅1-2顆、去核山楂1片、陳皮1小瓣，可加少量冰糖調(diào)味，加水煮15分鐘，代茶飲用。

山楂能幫助消化積食，陳皮理氣健脾，和烏梅一起用，能協(xié)同調(diào)理肝脾，緩解口干、食欲差、大便干等常見問題。

對于抽動表現(xiàn)頻繁的孩子，這類湯水能輔助穩(wěn)定體內(nèi)環(huán)境，緩解因燥、因虛、因肝脾不和引起的不適。

需要提醒的是，兒童抽動的原因多樣，涉及體質(zhì)、情緒、生活習(xí)慣等多方面因素，飲食調(diào)理只是輔助手段之一。

在日常生活中，除了適當(dāng)飲用了烏梅生津飲，還要注意讓孩子及時補(bǔ)水、按時休息、飲食有節(jié)，避免辛辣油炸零食，保持情緒舒暢。

多方面配合，才能幫助孩子平穩(wěn)度過秋冬，減輕抽動表現(xiàn)，讓身體恢復(fù)平衡狀態(tài)。

最后提醒：食療方僅供日常調(diào)理參考，不能代替治療。如果孩子癥狀明顯或持續(xù)，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)。