隨著氣溫下降、空氣干燥，不少人的皮膚開始頻頻“報警”：小腿干到脫屑如“飄雪花”，洗手后皮膚緊繃裂口，一進空調(diào)房臉頰就瞬間紅成“蘋果”……這些常見的皮膚問題，不僅影響外觀，更帶來不適。

如何讓肌膚安穩(wěn)過冬？

復旦大學附屬華東醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師石磊提醒，關(guān)鍵在于調(diào)整護膚習慣，避開誤區(qū)，科學養(yǎng)護。

這些日常習慣

可能讓皮膚“越護越干”

“很多人秋冬皮膚變差，根源其實在日常習慣沒及時調(diào)整。”石磊指出，不少夏季的護膚和衛(wèi)生習慣，到了秋冬反而會加重皮膚負擔。例如，有人堅持頻繁用酒精消毒、洗手液洗手，導致手部皮膚紅腫、開裂。石磊建議，冬季應減少洗手次數(shù)，日常用溫水沖洗即可，且洗后必須立即涂抹護手霜。如果擔心接觸病菌，可佩戴手套防護。

此外，很多人喜歡用噴霧為臉部“補水”，實則可能越噴越干。“皮膚表面水分蒸發(fā)時，會帶走更多內(nèi)部水分，反而損傷屏障�！笔趶娬{(diào)，冬季護膚的重點在于“鎖水”，而非不斷補水。

從頭到腳

破解冬季高發(fā)皮膚問題

針對秋冬高發(fā)的幾類皮膚問題，石磊也給出了針對性的破解方法。

頭皮屑突然增多，是很多人秋冬的困擾。石磊解釋，這主要是冬季頭皮干燥導致的，建議換用溫和型洗發(fā)水，避免過度清潔。如果伴有瘙癢，可能是脂溢性皮炎，需用藥用洗發(fā)水。頭皮極干者，甚至可以只清洗發(fā)絲、少揉搓頭皮。

不少人秋冬臉頰會頻繁泛紅，變成“蘋果臉”，這并非單純的敏感肌，大概率是玫瑰痤瘡。寒冷天氣、空調(diào)房內(nèi)外溫差大、過度疊加護膚品等，都可能誘發(fā)或加重癥狀。建議敏感期不要頻繁更換面霜，優(yōu)先選醫(yī)用溫和款，同時堅持規(guī)范治療；日常護膚要“做減法”，水、精華、乳液全套疊加反而會加重皮膚負擔。

手足干裂也是秋冬高發(fā)問題，老年人尤其高發(fā)，建議沐浴時使用沐浴油，浴后及時涂抹潤膚霜。但如果腳部脫皮、起屑反復，涂凡士林無效，可能是角化型腳癬，需用抗真菌藥膏治療，建議先做真菌檢查確認。

冬季護膚記住三個核心原則

保濕要對癥：老年人皮膚偏干，適合凡士林、尿素脂等油性較強的產(chǎn)品；年輕人可選含B5、神經(jīng)酰胺的清爽型。手腳干裂可先用甘油急救。

面膜精華別貪多：健康皮膚每周敷面膜不超過5次，敏感肌最好少于3次。精華類產(chǎn)品不宜每日使用，以免皮膚負擔過重。

防曬與補維D可兼顧：冬季陽光柔和時，可選擇在上午10點或下午3點曬背20分鐘，不涂防曬，有助于合成維生素D，同時避免臉部光老化。

內(nèi)調(diào)同樣重要：

少熬夜、補營養(yǎng)、防感染

值得注意的是，秋冬寒冷天氣下，人體免疫力會降低，除了容易感冒，老年人還容易發(fā)生帶狀皰疹。“典型表現(xiàn)是皮膚疼痛伴有紅斑水皰，可發(fā)生在身體任何部位，嚴重者會持續(xù)劇烈疼痛數(shù)月乃至數(shù)年�！笔谔嵝�，一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀，要第一時間到正規(guī)醫(yī)院采取高效抗病毒治療，就診時間越早，治療效果越好，能有效緩解疼痛、避免留下長期后遺癥。

內(nèi)在調(diào)理也不容忽視。應減少熬夜、飲酒，避免焦慮，這些都會加重皮膚問題�？蛇m當補充B族維生素、Omega-3脂肪酸（如魚油），多吃均衡飲食，由內(nèi)而外幫助皮膚抗炎、保濕。

專家指出，遵循這些科學方法，做好內(nèi)外調(diào)理，就能幫皮膚安穩(wěn)度過秋冬干燥期。如果皮膚問題持續(xù)不緩解，及時就醫(yī)排查病因才是最穩(wěn)妥的選擇。

記者：郁婷藶

圖片：圖蟲創(chuàng)意

編輯：路景斕

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