為幫助大四學生更好地應(yīng)對畢業(yè)季常見的情緒波動，提升情緒管理能力，金融kj2201班于11月20日在博學西樓110室舉辦了一場以“接納情緒、賦能成長”為主題的心理班會。本次班會旨在引導學生正確認識并積極應(yīng)對焦慮、迷茫、煩躁等情緒，增強心理韌性，為順利步入社會奠定堅實的心理基礎(chǔ)。

班會伊始，心理委員覃春霖以“情緒盲盒猜猜猜”的互動游戲暖場，迅速拉近了同學們的距離。同學們隨機抽取寫有“投遞簡歷無回應(yīng)的焦慮”“對未來的迷茫”“和好友分別的不舍”等典型情緒的紙條，并通過表情或動作進行演繹，現(xiàn)場氣氛輕松而活躍。

在“認知情緒：畢業(yè)季情緒說明書”環(huán)節(jié)，覃春霖引導學生分享近期困擾自己的情緒及其帶來的身心反應(yīng)。多位同學踴躍發(fā)言，表達了對求職、論文、離別等多重壓力的真實感受。覃春霖結(jié)合簡潔的PPT，深入淺出地講解了情緒的功能性，指出“焦慮是提醒我們做好準備，迷茫是探索更多可能的信號”，并分析了大四階段情緒高發(fā)的三大原因：壓力疊加、角色轉(zhuǎn)變與未知恐懼。覃春霖強調(diào)：“情緒是信使，不是麻煩，讀懂它才能管理它”，這一觀點引發(fā)了同學們的廣泛共鳴。

隨后的“方法學習”環(huán)節(jié)是本次班會的核心內(nèi)容。覃春霖介紹了三種實用易操作的情緒調(diào)節(jié)技巧：一是“情緒命名+接納”，通過語言表達降低情緒強度；二是構(gòu)建“情緒急救包”，包括呼吸調(diào)節(jié)、身體釋放和認知重構(gòu)；三是積極傾訴與求助，鼓勵同學們向親友或?qū)W校心理咨詢中心尋求支持，強調(diào)“求助是勇敢，不是脆弱”。同學們認真聆聽，不少人在筆記本上記錄要點，現(xiàn)場學習氛圍濃厚。

班會尾聲，覃春霖總結(jié)道：“畢業(yè)季的情緒是成長的印記，學會共處不是‘消滅負面情緒’，而是在情緒中保持清醒、穩(wěn)步前行?！彼恼Z全體同學：“愿你既能接納焦慮的忐忑，也能擁抱期待的光芒，帶著情緒的力量，從容奔赴下一段旅程?！?/p>

此次心理班會不僅為同學們提供了科學的情緒管理工具，也營造了安全、共情的心理支持環(huán)境。