自古以來，人們一直在追求長壽的秘訣，但其實(shí)長壽的秘訣很簡單，特別是對于過了35歲以后的人們而言，如果想要長壽，在日常生活中，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做到晨起兩堅(jiān)持晚上三不要，只有這樣才能夠幫助大家健康長壽，接下來詳細(xì)給大家介紹一下。

晨起兩堅(jiān)持

1、堅(jiān)持吃早飯

很多人早上經(jīng)常性的不按時(shí)吃早飯，而如果不吃早飯，不僅會傷害腸胃，還會破壞人體的消化系統(tǒng)，嚴(yán)重影響著人們的身體健康。因?yàn)楫?dāng)人體經(jīng)過長時(shí)間的消耗和機(jī)體代謝以后，是需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，因此，如果不能及時(shí)的食用食物，讓人體獲得正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所需的能量和營養(yǎng)，會對上午的工作效率造成很大的影響，而堅(jiān)持吃早飯，不僅會使人體的新陳代謝得到提高，還會使人們的消化能力增加，有助于幫助人們控制體重，保持好身材，所以為了大家的身體健康，一定要堅(jiān)持吃早飯。

2、早起床后堅(jiān)持飲用溫開水

人體經(jīng)過整夜的代謝，水分大量流失，因此早晨人們起床后很容易會感覺到口渴，這個(gè)時(shí)候，如果能夠及時(shí)飲用溫開水，不僅能夠喚醒機(jī)體，讓身體恢復(fù)活力，還能夠增加人體的血液循環(huán)，稀釋尿液，幫助人體排出體內(nèi)堆積的毒素和垃圾，提高腸道蠕動(dòng)，幫助人們排便，而且如果堅(jiān)持下來，還會對皮膚起到很好的養(yǎng)護(hù)作用，但要注意的時(shí)候，注意的是在刷牙后再喝水，因?yàn)槿梭w的口腔會有很多菌存在，如果不刷牙就喝水的話，很容易導(dǎo)致這些細(xì)菌進(jìn)入人體，也會對健康造成傷害的。

晚上三不要

1、不要熬夜

由于現(xiàn)在電子產(chǎn)品的普及，很多人都習(xí)慣凌晨過后才進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣長時(shí)間的熬夜，不僅會對人們的生物鐘造成損傷，嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，讓人體抵抗疾病的能力下降。而且長時(shí)間睡眠不足的話，也會出現(xiàn)皮膚狀態(tài)變差、記憶力變差等情況，而且還會加速衰老的速度。因此大家一定要注意養(yǎng)成規(guī)律的睡眠作息，不要太晚睡覺，要保證充足的睡眠時(shí)間，只有這樣，才有利于人們的健康，幫助大家養(yǎng)成長壽體質(zhì)

2、不要吃宵夜

現(xiàn)在很多人養(yǎng)成在臨睡前吃夜宵的習(xí)慣，而經(jīng)常吃宵夜會對身體健康造成很大的影響，因?yàn)槿梭w在晚上的時(shí)候是需要一定時(shí)間休息的，這個(gè)時(shí)候食用一些高熱量、高油量、高脂肪類的食物，不僅會給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，而且可能還會導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)囤積，出現(xiàn)體重上升的情況，也會對睡眠造成一定的影響，因此，晚上休息前盡量不要再吃宵夜了。

3、晚上不要飲酒

特別是對于長期飲酒的人而言，在睡覺前盡量不要飲酒。因?yàn)榫凭M(jìn)入到人體內(nèi)，會加速被人體所吸收，不僅會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，損傷腎臟，對健康也會造成很大的傷害，而且等到第二天起床的時(shí)候，很容易導(dǎo)致頭昏、頭疼，影響第二天正常的工作。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,經(jīng)常加班熬夜,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少, 食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用 對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續(xù)上行對喉嚨 及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞,根源在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

罪魁禍?zhǔn)拙境鰜砹�，也就把問題迎刃而解了，膽不好往往是被忽視的，在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，很多問題正是如此所致。抽空到鄉(xiāng)下農(nóng)村刨些帶根的灌南苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,平時(shí)吃東西清淡些少油少吃生冷油膩辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點(diǎn)休息哈。

總而言之，大家如果想要長壽，一定要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，做到上文所介紹的晨起兩堅(jiān)持，晚上三不要，才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，比如堅(jiān)持早晨起床后飲用溫開水、堅(jiān)持吃早飯、晚上睡覺前不要吃宵夜，不要熬夜，不要飲酒，只有這樣，才能夠有利于大家健康長壽。