今天是感恩節(jié)。按理說(shuō)，這是一個(gè)感謝生命中所有美好的日子——感謝幫助過(guò)你的人，感謝父母的養(yǎng)育，感謝生活的饋贈(zèng)。

但現(xiàn)實(shí)是什么？

現(xiàn)實(shí)一：別人幫你100次，你記住的只有那1次"不夠好"

心理學(xué)中有一種困境叫“次好定律”：如果有人每天把藥端到你床邊，你習(xí)以為常。突然有一天他說(shuō)“自己下床喝吧”，你不會(huì)感恩他過(guò)去的照顧，反而會(huì)想：他怎么對(duì)我不好了？

我們記住的，永遠(yuǎn)是那一次“不夠”，而非無(wú)數(shù)次的“傾囊相助”。

現(xiàn)實(shí)二：父母給你一切，你卻覺(jué)得窒息

“我這輩子都是為你活的……”

”我為你付出這么多，你就這樣對(duì)我？”

“要不是因?yàn)槟悖以缇汀?/p>

中國(guó)式父母把一切都給了孩子，卻用一句“你要感恩”，把愛(ài)變成了債務(wù)。

清華大學(xué)心理學(xué)教授彭凱平說(shuō)得透徹：感恩和報(bào)恩，完全不是一回事。

感恩是幸福的——看到善意，內(nèi)心涌起溫暖。

報(bào)恩是沉重的——“你欠我的，要用一輩子來(lái)還?！?/p>

所以，一邊是對(duì)他人的貪得無(wú)厭，一邊是對(duì)父母的沉重逃避。這就是我們現(xiàn)代人喪失“感恩能力”的真相。

感恩，其實(shí)是一件“反人性”的事

如果你覺(jué)得自己很難發(fā)自?xún)?nèi)心地去感恩，請(qǐng)不要自責(zé)。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度看，不感恩，才是人類(lèi)的天性。

《自私的基因》是演化生物學(xué)家理查德·道金斯（Richard Dawkins）最具影響力的著作之一，書(shū)里說(shuō)我們是基因的延續(xù)工具，所以天性中就帶著一條指令——自私地活下去：

“人類(lèi)并不是天生懂得感恩的。我們一出生，就帶著‘自私’的預(yù)設(shè)。正因如此，感恩、利他，這些都不是本能，而是需要教的能力。”

彭凱平教授也指出，人類(lèi)的大腦有一個(gè)“負(fù)面信息加工優(yōu)勢(shì)”。為了生存，我們的祖先必須時(shí)刻盯著草叢里的老虎（危險(xiǎn)和壞事），而忽略路邊的鮮花（美好和善意）。

這種本能延續(xù)至今，讓我們很容易記住“生活虧欠了我什么”，卻很難記住“生活饋贈(zèng)了我什么”。

所以，抱怨是本能，而感恩是本事。它需要我們以此來(lái)對(duì)抗數(shù)百萬(wàn)年進(jìn)化的慣性。

感恩不僅讓你幸福，還能幫你賺錢(qián)

既然感恩是“反人性”的，為什么歷代大師還要苦口婆心地勸我們?nèi)ジ卸?？難道只是為了讓我們當(dāng)個(gè)好人嗎？

不。因?yàn)楦卸?，是普通人逆襲成本最低的策略。

康德說(shuō)：“感恩是道德的巔峰?！?/p>

尼采說(shuō)：“感恩是靈魂的健康?！?/p>

亞里士多德說(shuō)：“幸福的基礎(chǔ)不是快樂(lè)，而是善的實(shí)踐?！?/p>

西塞羅干脆說(shuō)：“所有的美德之上，就是感恩。”

而在現(xiàn)代科學(xué)中，感恩更是實(shí)打?qū)嵉睦?。彭凱平教授分享了幾個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：

關(guān)于賺錢(qián)：如果服務(wù)員在賬單上隨手寫(xiě)兩個(gè)字“謝謝”，他收到的小費(fèi)會(huì)比別人多11%；

關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力：如果管理者給員工寫(xiě)一封感謝信，員工明年的留存率能從60%飆升到80%；

關(guān)于機(jī)遇：在答辯或求職中，一個(gè)先表達(dá)對(duì)評(píng)委感謝的人，往往能獲得更高的分?jǐn)?shù)。

彭教授常說(shuō)：“寒門(mén)子弟如何成功？一個(gè)特別重要的技巧，就是讓別人知道你是一個(gè)懂得感恩圖報(bào)的人?！?/strong>

在這個(gè)資源稀缺的社會(huì)，誰(shuí)愿意幫助一個(gè)“白眼狼”呢？人都有天然的心理偏好——我們更愿意幫助那些懂得感謝、愿意回饋的人。

所以，感恩不是軟弱，恰恰是你擁有足夠力量之后的護(hù)身符。它能讓你更健康、更幸福，甚至更富有。

如何重獲感恩的能力？

既然感恩如此重要，我們?cè)撊绾卧谶@個(gè)世界里修練這項(xiàng)能力？

第一，把“報(bào)恩”置換成“感恩”

別再想著“還債”了。真正的感恩，是對(duì)美好的欣賞。

試著去回憶那些被你遺忘的角落，就像彭教授說(shuō)的一個(gè)比喻，當(dāng)你開(kāi)始清掃記憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些點(diǎn)點(diǎn)滴滴的善意，像衣櫥里的衣服一樣嘩啦啦掉下來(lái)。那種感覺(jué)是溫暖的，而不是沉重的。

第二，不要相信“大恩不言謝”，小事更要謝

準(zhǔn)備一個(gè)本子，或者利用手機(jī)備忘錄，每天睡前寫(xiě)下“感恩日記”，記錄三件值得感謝的小事：

感謝早上的咖啡很香；

感謝同事順手幫我?guī)Я丝爝f；

感謝今天天氣很好。

這不是雞湯，這是“認(rèn)知訓(xùn)練”。這能強(qiáng)迫你的大腦從“負(fù)面偏差”中掙脫出來(lái)，去捕捉生活的光。

第三，也是最高級(jí)的：涌泉相報(bào)給全世界

我們常說(shuō)“滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)”。但狹隘的理解是：你幫了我，我就還給你。

真正的大師觀(guān)點(diǎn)是：既然我感受到了善意，我就要把這份善意傳遞給更多人。

面對(duì)別人的幫忙時(shí)，點(diǎn)頭笑一笑；

看到短信就回復(fù)一句，哪怕是“收到，謝謝”；

因?yàn)楸活I(lǐng)導(dǎo)溫柔對(duì)待過(guò)，所以你對(duì)實(shí)習(xí)生也多了幾分耐心；

因?yàn)楦改冈鵀槟阏陲L(fēng)擋雨，所以你愿意為路邊的陌生人撐一把傘。

彭凱平教授說(shuō)：“人與人之間，最低的檔次是語(yǔ)言交流；端其心，落其實(shí)，才是感恩的最高境界?！?/strong>

羅曼·羅蘭說(shuō)：“世界上只有一種英雄主義，就是看清生活的真相之后依然熱愛(ài)生活。”

同理，世界上也只有一種真正的感恩：就是看清了人性的貪婪與自私，看透了世俗的虧欠與冷漠后，依然選擇在心底，留住那份對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的溫情與敬意。

感恩節(jié)，愿你擁有對(duì)抗本能的勇氣，也擁有感知幸福的能力。